您想过怎样活好自己吗？活好自己身心问题就要解决好|人活精气神

精气神对一个人重要吗？

我的一个朋友，年龄不大，晚上睡不好觉，脾气也急躁，动不动就发火，她觉的活的很累也不开心。

可能有这样情况的粉丝也很多。

活好自己，就要先解决好身心问题，怎么解决？相信很多人也用了不少办法，但是效果却不怎么好，如果效果好，那她就没有身心的问题了，就会心情愉快，身体健康，有活力，也就是有精气神。

其实，身心的问题只要我们方法对路，是不难解决的。注意，我这里说的关键词是方法对路。这个大家都知道，方法不对，努力白费。

根据我们30多年来锻炼的实践，证实只要做好了腹式呼吸和下蹲的锻炼，就可以很好的解决身心的各种问题。其中腹式呼吸的作用更大。

为什么做腹式呼吸就能解决身心的很多问题呢？

首先，腹式呼吸的锻炼强调调身、调息、调心三调密切配合。

调身、调息、调心分别与人体的形、气、神相对应。而形气神合一是人们身体素质得以改善、强身健体目标得以初步实现的最佳表现。

其中调身是腹式呼吸锻炼的基础。

调身通过将人体的姿势调整到最自然、最舒适的形态，来沟通锻炼者全身的经络，使气血得以拥有一个畅通无阻的流动通道。

调息是沟通调身和调心二者之间的桥梁。匀细深长的呼吸方式有助于呼吸中枢功能的改善，并起到调整相应内脏器官和组织的作用。

调心是“三调”中的重中之重，是锻炼者要达到的终极目标。调心可以帮助锻炼者不断地排除杂念和各种不良心理，逐渐建立良好的心理，并使良性思维的能动作用很好地发挥。它更是调节大脑和脏腑功能的良药。

其次，腹式呼吸通过修炼精气神来发挥养生保健、抗衰防老的作用。

古语有云：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”由此可见精气神在人的生命活动中起着非常重要的作用。腹式呼吸锻炼讲究的就是“锻炼精气神”，就是通过不断的锻炼逐步达到精足、气充、神旺，发挥养生保健、抗衰防老的功效。

所谓“精”，就是人体中一切有益的精华成分。它有先天和后天之分。其中先天之精是人本身所固有的。后天之精是通过五脏六腑不断与外界交换物质而形成的。腹式呼吸锻炼能使先天和后天之精逐渐充养，提高人体的精力。

所谓“气”，就是人体的生命活力，也有先天后天之分。腹式呼吸的锻炼可以使先天之气和后天之气逐渐充足，增强人体的免疫功能和生理功能。

所谓“神”就是人体意识、思维和智慧，它与人们的心脏和大脑关系最为密切。

腹式呼吸锻炼可以帮助人们拥有良好的心态，调节心理功能、提高大脑功能。

精气神的合一是腹式呼吸强身健体目标得以实现的内在基础。

最后，腹式呼吸是一种生理和心理双重修炼的养生保健方法。腹式呼吸是讲究呼吸深细，它能够起到既增强五脏六腑和全身各组织的生理功能，又调节人体的心理平衡的作用，是一种生理和心理双重修炼的养生保健方法。

正是以上这三个显著的特点造就了腹式呼吸的独特性。

还来说我开头讲到的那位朋友，她在我一再监督下，终于把做腹式呼吸和下蹲做准确了，也形成习惯了，效果也确实出来了，睡觉改善了，人也有精力了，还能去乡下的村里种菜了，整个人的精神状态变了。

而我们很多学练者，不管原来身体是一个什么样的状态，通过做腹式呼吸和下蹲的锻炼，身心变好了，人也有了精气神了。

那么怎样才能学会用好这两个锻炼呢？

有两个内容要学好，这样才能做到锻炼有效。

第一个内容就是腹式呼吸和下蹲的操作示范详细讲解，看置顶的视频。

第二个内容是腹式呼吸的学练指导，点开下面的标题就可以学习。

而很多锻炼者在实践的时候，由于没有学习第二个内容，这样在做腹式呼吸的时候，效果就不好，因为只看视频知道这样做，而为什么要这样做不明白道理，这样在锻炼的时候，就没有注意腹式呼吸的重点，只学了一个表面，而内里很多需要注意的细节问题不知道，这样锻炼的效果就不好，其实是腹式呼吸没有学会用好。