上海55岁女子因糖尿病离世？苦劝：天热看看电视，也别做5件事

55岁，正是很多人觉得“还年轻”的年纪。但就在上海，这个年纪的女性因为糖尿病突然离世，没有预兆，也没有抢救的机会。很多人第一反应是震惊：糖尿病，怎么会要命？夏天，怎么也能出事？

问题就出在这里。

糖尿病不是突然出事，而是日积月累地“养”出问题。就像水管里长了锈，一天两天看不出什么，几年之后，一点点堵死。尤其是夏天，糖尿病人的代谢本来就乱，再加上高温、脱水、饮食不规律，问题一下子就爆发了。

人不是死于糖尿病，而是死在对糖尿病的误解上。

大多数人觉得，血糖高一点不是大事，饿两顿就下来了。还有人觉得，夏天出汗多，能“带走糖”，反而是调节身体的好时候。听起来有点道理，但完全错了。糖尿病从来都不是算术题，它是一个连锁反应的灾难。

糖不会被汗带走，命却能。

尤其是到了高温天，有几件事，是糖尿病人最容易踩的坑，也是最容易出事的地方。不是说不能做，而是这个季节一做，风险就翻倍。哪怕只是坐在那里都可能出事，更别说还去“锻炼”“节食”“硬挺”。

第一件不能做的事，就是空腹出门。

别看只是出趟门，哪怕是去楼下取快递，空腹对糖尿病人来说就是高风险操作。人一旦脱水，血液浓度会升高，胰岛素的效果就会被抵消。本来就供血不足的大脑和心脏，一下子就顶不住，轻则头晕，重则昏迷。

尤其是早上，很多人图凉快，一大早就出门锻炼。结果低血糖＋脱水＋体力消耗，成了一套组合拳。打得人眼冒金星，怎么回的家都记不清。

第二件不能做的事，是“夏天不吃饭”。

很多人热得没胃口，就想着“干脆不吃了”。可糖尿病人一旦不吃东西，血糖就会飘忽不定。尤其是吃药或打胰岛素的人，药效还在，能量却没进来，就容易直接低血糖。

低血糖发作跟中暑非常像：出汗、头晕、心慌、没力气。但不同的是，一旦拖延，低血糖是可以直接把人“拉走”的，速度比高血糖还快。

第三件不能做的，是猛喝冷饮。

糖尿病人最怕的不是糖，而是血糖的“过山车”。一瓶冰可乐下去，血糖可能从7直接飙到15，再过一小时又掉到5。这个波动对血管的伤害，比一直高还严重。血管壁就像反复被人拿针扎，时间久了，哪里都出问题。

而且糖尿病人本来神经反应慢，等你觉得口渴，身体早就处于轻度脱水状态了。这时候再猛灌冷饮，只会让身体更混乱。

第四件不能做的，是拼命运动。

很多人觉得出汗就是在“排毒”，一身汗出来，血糖一定低了。运动本身确实能降血糖，但这个前提是：血糖处于安全范围、状态稳定、补水及时。而不是顶着烈日，饿着肚子，拼命跑步。

高温下运动，糖尿病人最容易出现“糖尿病酮症酸中毒”。身体没有碳水来源，就开始分解脂肪，结果血液里堆满了酮体，酸中毒，直接送进ICU。

第五件不能做的，是乱停药。

一到夏天，就有一批人开始“自我调节”，觉得天热出汗多，血糖自然就低了，于是想“少吃点药”。这想法看起来合理，实则危险。

糖尿病药物是根据饮食、体重、代谢水平综合决定的，哪怕是少吃一顿饭，也不意味着可以少吃一次药。特别是胰岛素，乱减剂量，很可能直接血糖飙升。

一旦血糖不稳，身体就像踩在沙子上，随时可能塌陷。

很多人以为糖尿病只是“控制血糖”这么简单，其实它更像一个隐性炸弹。看不见、摸不着，但它在一点点摧毁身体的根基——血管、神经、肾脏、眼睛。

血糖高不是问题，血糖忽高忽低才致命。

尤其是在高温天，身体本来就负荷重，糖尿病人再加点不当操作，就等于自己点燃了导火索。

还有一个常被忽视的细节是：糖尿病人的口渴感会被“麻痹”。神经系统受损后，大脑对缺水的信号不敏感，所以有些人其实已经脱水，自己却没感觉，等到真的渴了，已经晚了。

糖尿病不是病在一处，而是影响全身。脚上一个小破洞，可能几天之内发展成“糖尿病足”，甚至需要截肢。眼睛模糊，看不清东西，不是老花眼，而是视网膜出血。胃口差、吃不下饭，也许是糖尿病胃轻瘫。

这些问题，如果不从源头控制血糖，是防不住的。

夏天本该是休养生息的季节，不是“拼命消耗”的时候。尤其是糖尿病人，不是身体弱，而是身体的“缓冲区”被缩小了。一个小错误，可能就是致命一击。

很多人不是不知道，而是不当回事。

明明知道自己血糖高，还在大热天跑步、空腹逛街、猛喝冰饮，结果就是自己把自己推向危险边缘。等到出事，才意识到“原来糖尿病不是小病”。

夏天最好的“处理方式”，不是多做，而是少做。

看看电视、吹吹风、按时吃饭、规律服药、适当走动，有时候比你多做十件事还要有效。

糖尿病人最重要的，不是拼命治，而是长期稳。

稳住血糖，稳住生活节奏，稳住情绪波动。这三稳，比任何保健品都管用。

健康不是靠冲刺得来的，而是靠“熬”出来的。

参考文献：

［1］中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京:人民卫生出版社,2022.

［2］中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[S].中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409.

［3］王丽英,张玲,王晓燕,等.夏季高温环境下糖尿病患者低血糖发生的危险因素分析[J].中国全科医学,2024,27(1):73-77.

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