西瓜应该怎么吃？提醒：这3类人进入小暑尽量远离，别再盲目去吃

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

【[礼物]福利礼包赠送中】即日起，每天将在收藏、点赞并评论留言的读者中抽出幸运中奖者，免费赠送健康大礼包（实物）一份，欢迎大家参与活动！

小暑已至，天气炎热，许多人开始渴望一块冰凉的西瓜，既解渴又清凉。

然而，医生最近却提醒大家，西瓜并不是所有人都适合在夏季食用，特别是进入小暑之后，一些特定的人群应该尽量避免食用西瓜，或者减少摄入量。

尽管西瓜是夏季的美味水果，但过度食用或在某些情况下食用西瓜，可能带来不利的健康影响。

今天就来聊聊，哪些人应该在这个季节远离西瓜，以及为什么。

李大爷今年已年过七旬，生活规律，常常早晨会吃一些西瓜，觉得既能清凉消暑，又能补充水分。

然而，李大爷的儿子最近去看医生，医生告诫他：“你父亲有高血压，到了小暑以后，西瓜最好少吃，尤其是过量食用。”

这让李大爷的儿子感到有些疑惑：西瓜不就是水果吗，怎么吃了还会影响健康？

医生告知他，西瓜水分充沛且富含多种营养成分，然而并非所有人都可随意食用。

尤其是以下三类人群，进入小暑后食用西瓜需格外谨慎。

对于患有高血糖或高血压的人群来说，西瓜的食用必须要适量。

西瓜蕴含着颇为丰富的天然糖分，其中果糖的含量尤多。

尽管果糖的GI（血糖生成指数）低于蔗糖，但过量摄入果糖依然会导致血糖水平升高。

糖尿病患者在食用西瓜时，要特别注意控制量。如果一次性吃下过多的西瓜，可能导致餐后血糖大幅波动，增加糖尿病的风险。

同时，西瓜还含有一定量的钾。

对于有高血压的人来说，钾的摄入有一定的帮助，因为钾有助于维持体内钠钾平衡，帮助调节血压。

然而，如果摄入过量，特别是与某些药物（如降压药、利尿药）联合使用时，可能导致血钾过高，带来其他健康问题。

因此，患有高血糖和高血压的患者，尤其是正在服用药物的老人，应尽量避免过量食用西瓜，以免对健康造成负面影响。

一项2019年的研究指出，糖尿病患者在夏季如果频繁食用西瓜，容易导致餐后高血糖，并进一步增加胰岛素抵抗的风险。

长期血糖波动大，可能导致糖尿病并发症，如视网膜病变、肾功能衰竭等。

对于高血压患者来说，虽然西瓜中的钾对血压有一定调节作用，但一旦摄入过多，尤其是老年人，可能会加重药物负担，引发高钾血症，影响心脏功能。

患有胃病或肠胃功能较差的人，在进入小暑季节时也应当小心食用西瓜。

西瓜性寒，生津止渴的效果明显，但它的寒性很可能刺激肠胃，尤其是对于本身有胃肠道疾病的人，西瓜可能会引起不适。

胃肠功能较弱的老年人，如果吃下过多西瓜，可能会出现腹胀、腹泻、胃痛等不适症状。

对肠胃敏感的人来说，这种发酵过程会加重胃肠负担，甚至引发腹泻。

而对于已经患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合症等胃肠疾病的患者，西瓜的寒凉性质会加剧胃部不适，导致胃酸过多、胃痛等症状，严重时可能引起胃部出血。

根据中国营养学会的研究，胃病患者尤其是在寒冷或空腹状态下食用西瓜，容易加剧胃痛和胃酸反流等问题。

此外，西瓜在胃肠道中所产生的“冷气”，也可能影响肠道功能，导致消化不良、腹胀等症状。

因此，对于有胃肠疾病的人群，特别是在肠胃功能较弱时，最好避免或减少食用西瓜，避免引发不必要的肠胃问题。

于中医理论而言，西瓜性属寒，其主要功效为清热解暑、生津止渴。对于脾胃虚弱、湿气重的老人来说，食用西瓜可能会加重体内的湿气，导致食欲不振、消化不良等问题。

脾虚湿重的老年人本身消化吸收功能较差，吃过多的西瓜会导致腹泻、水肿等症状，甚至影响到正常的日常生活。

老年人随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，如果脾虚湿重，在进食西瓜时，寒凉的性质会影响脾胃的消化功能，导致体内湿气积聚，进而出现水肿、四肢沉重等不适。

研究发现，脾虚体质的人，吃西瓜后可能会感到肢体乏力、胃肠不适，甚至出现胃胀、腹泻的症状。

中医建议，对于脾虚湿重的老人来说，夏季最好少吃寒凉的食物。

虽然西瓜清凉解暑，但它的寒性对脾胃的伤害不可忽视。

相较于西瓜，可以选择一些性温或温和的水果，如桃子、杏子、葡萄等，既能补充水分，又能避免加重脾胃的负担。

小暑为夏季首个节气，此际天气已然步入炎热之期。

这个时期人体的水分流失较多，代谢加速，容易出现暑湿困扰。

对于高血糖、高血压、脾虚湿重的老人来说，外界的高温湿气容易使体内的湿气和热气积聚，导致身体更加脆弱。

而西瓜虽然有清热解暑的作用，但过量食用反而可能加剧身体负担，特别是在脾胃虚弱、体内湿气较重时，西瓜的寒性更容易导致不良反应。

总的来说，西瓜作为一种具有清热解暑、补水消渴的水果，的确是夏季的美味之选。

然而，老人们应该根据自己的身体状况，科学合理地食用西瓜。

对于高血糖、高血压、胃肠疾病以及脾虚湿重的老人，进入小暑后应减少西瓜的摄入量，避免一次性食用过多，尤其是空腹时，最好避免食用西瓜，以免对身体造成不必要的负担。

问题来了：除了西瓜，还有哪些常见的食物在夏季不适合特定人群食用？

例如，哪些水果和饮品在小暑季节更适合老年人食用，以确保既能清凉解暑，又能保护健康？

[1]刘建华,吴志,林宝珍.夏季养生要“热”着过[J].家庭医学,2019,(06):49.