70％以上的病都是自己作出来的，保持健康的秘密是做好这9件事

人本来是不会生病的，你生病，是因为你做错了，用了错误的方式方法。

想不生病，自己可以做主，所有的病都是自己作出来的。

1. 饮食有节制。不要吃的太快、太晚、太饱、太撑，很多身体的毛病都是吃出来的，吃饭要菜多肉少，种类越多、越新鲜、越杂越好，顿顿有蔬菜，把五谷杂粮当主食吃，量很关键，杂是精髓。

2. 不要熬夜，早睡早起。熬夜时，身体不能自我修复，会出现功能性改变，长时间熬夜会导致器质性改变，你会更容易生病。

3. 情绪稳定不生气。生气时，身体会产生有害物质，可以毒死一只小白鼠，这些毒素会让免疫细胞大量死亡，导致免疫功能紊乱，很容易生大病。

4. 保持运动，不要久坐不动。运动可以提升心肺功能，促进肠胃蠕动，增加热量消耗，代谢多余的脂肪和糖，预防代谢性综合问题。

5. 爱自己，不要瞎操心任何人和事。子女和父母都有各自的生活，能改变的只有自己，改变别人只是自寻烦恼。

6. 遇到烦心事不要计较。不要为了鸡毛蒜皮的事和人影响心情，要懂得向内求。

7. 适当休息，不透支身体。饿了就吃饭，累了就休息，困了就睡觉，身体好福气自然来，身体垮了疾病就会来。

8. 生老病死在所难免。不要沉浸在悲伤中，凡事要想开，余生好好爱自己，为自己而活。

9. 多交朋友，老了不孤单。50岁以后，凡事要想开看开，想吃就吃，想玩就玩，找志同道合的朋友，做喜欢的事，不追求大富大贵，只追求身心健康。