7月22大暑，提醒中老年人1注意、2不吃，3别做、4要护，安稳过夏

“赤日几时过，清风无处寻”，这大暑天儿可真够热的，北京时间7月22日，咱们就迎来了一年里最热的时候“大暑”，大暑这个“暑”字，就是热的意思，它一来，那可真是风吹的都是热风了，太阳晒，雨水也常常是说来就来，又急又猛。

今年这个大暑有点特别，属于“晚大暑”，节气在农历里的日子每年会变，因为农历有闰月。大暑如果落在农历六月上旬，就是“早大暑”，落在六月下旬，就是“晚大暑”。今年是六月二十几的大暑，妥妥的“晚大暑”。老话说“早大暑热得跳，晚大暑热死牛”，意思是“晚大暑”往往预示着后面还有更猛、更持久的高温酷热等着咱们，可得做好心理准备

大暑节气一到，那真是“上蒸下煮”的桑拿天模式开启了，这种又闷又热、暴雨还多的天气，对咱中老年人来说尤其要当心身体。记住这“1注意、2不吃、3别做、4要护”，帮你安安稳稳熬过酷暑

1注意：注意防暑防晒，别硬扛

大暑天儿，太阳毒得很，温度动不动就冲上35、6度。这时候可千万别逞强，顶着大太阳出门干活或者长时间暴晒，出门最好戴帽子、打伞，穿浅色红色的衣服，家里该开空调开空调，该开风扇开风扇，特别是中午最热那会儿，能不出门就别出门，觉得有点头晕、心慌、恶心，赶紧到阴凉地方歇着，喝点水，这可能是中暑的信号。

2不吃：不吃馊的坏的和太油腻的

不吃馊了坏了的东西，大热天，饭菜、水果特别容易馊、长毛、变质，吃坏肚子可不是闹着玩的，上吐下泻，人都能虚脱。剩菜剩饭一定要热透再吃，感觉味道不对了，千万别心疼，赶紧扔掉。

不吃太油腻太补的东西，天热本来胃口就差，脾胃也弱。再吃那些大鱼大肉、油炸的、老母鸡汤之类的“硬菜”或者大补的东西，肠胃根本受不了，容易胀肚子、不消化，甚至上火、便秘。多吃点清淡的，像绿豆汤、冬瓜汤、凉拌菜、新鲜瓜果，既解暑又好消化。

3别做：别做让自己更热更累的事

别做剧烈运动（尤其大中午），大暑天还去跑马拉松、打篮球、干重体力活？这简直是跟身体过不去，剧烈运动会让身体产热更多，心跳更快，心脏负担特别重，特别容易中暑或引发心脑血管问题。真想活动，等太阳下山了，找个凉快地方，散散步、打打太极就挺好。

别做“情绪火药桶”，老话说“心静自然凉”，是有道理的。天热人本来就容易心烦气躁，一点小事可能就火冒三丈。这时候千万提醒自己别发大火、别生闷气，情绪激动会让身体感觉更热，血压也容易蹿高。看点轻松的东西，听听音乐，跟人聊聊天，保持心情平和。

别做“熬夜”，夏天白天长晚上短，但再短也得保证睡眠。晚上热得睡不着，想想办法，开会儿空调（温度别太低）、用扇子、洗个温水澡，别老熬夜刷手机，睡不好觉，第二天更没精神，身体抵抗力也下降，更容易生病。

4要护：要重点保护这些地方

要护心，大暑天，心脏负担最重，除了别剧烈运动和生气，还要注意别一下子从很热的地方冲进特别冷的空调房，这温差太大心脏受不了，感觉胸闷、心慌、气短，别大意，赶紧休息，必要时看医生。

要护脾胃，前面说了不吃坏的、油腻的，就是为了护着脾胃。冷饮冰棍儿也别贪多，吃多了容易拉肚子。可以适当吃点带苦味的菜，像苦瓜，能清火开胃。

要护皮肤，大太阳底下晒久了，不光热，皮肤还可能晒伤。出门防晒霜、帽子、伞都用起来。出汗多，衣服湿了及时换，保持皮肤干爽，别捂出痱子来。

要护水（补水） 出汗多，身体水分哗哗流。一定要主动喝水，别等渴了再喝。白开水、淡茶水、绿豆汤、柠檬水都行。小口慢喝，时不时就喝点，别用饮料、啤酒代替水，那不解渴还伤身。

总结， 大暑节气，中老年朋友们，千万把“1注意、2不吃、3别做、4要护”这几条记牢了，该注意的注意，该躲的躲，该补的补，稳稳当当，健健康康地度过这最热的三伏天。