大暑将至，老祖宗说，1注意、2不吃、3别做、4要护，早了解

“时暑不出门，亦无宾客至”，这句来自白居易的古诗句，说出了古代人是怎么过这大暑热天气的。

这大暑天儿可真够热的，这不，大暑将至了，“大暑”，光听这名字，“暑”就是热，它一到，风都带着火气，太阳大，雨水也常常说来就来，又急又猛。

今年这个大暑有点特别，是个“晚大暑”。节气在农历里的日子每年会变，因为农历有闰月。大暑落在农历六月上旬是“早大暑”，落在下旬就是“晚大暑”。今年是六月二十几的大暑，妥妥的“晚大暑”。

老话说得好：“早大暑热得跳，晚大暑热死牛”。这话啥意思？就是说“晚大暑”往往预示着后面还有更猛、更持久的高温酷热等着咱们，可千万做好打“持久战”的心理准备！

大暑节气一到，那真叫“上蒸下煮”，桑拿天模式全面开启！这种又闷又热、暴雨还多的天气，对咱中老年人来说尤其要当心。记住下面这“1注意、2不吃、3别做、4要护”的口诀，帮您安安稳稳熬过酷暑

一、注意啥？注意防暑防晒，别硬扛

大暑天儿，太阳毒得很，温度动不动就冲上35、6度，地面都烫脚。这时候可千万别逞强。

顶着大太阳出门干活或长时间暴晒？快打住！

出门必备， 帽子、遮阳伞，浅色或红色的衣服更凉快。

家里该开空调开空调，该开风扇开风扇，别心疼那点电费。

尤其中午最热那会儿，能不出门就别出门。

警惕中暑信号，要是感觉有点头晕、心慌、恶心，马上到阴凉地方歇着，喝点水缓缓，情况不对赶紧就医。

二、不吃啥？两样东西要忌口

不吃馊了坏了的东西，大热天，饭菜、水果特别容易馊、长毛、变质。吃坏了上吐下泻，人都能虚脱，剩菜剩饭一定要彻底热透再吃。感觉味道不对？别心疼，果断扔。

不吃太油腻太补的东西，天热本来胃口就差，脾胃也弱。再吃那些大鱼大肉、油炸食品、老母鸡汤之类的“硬菜”或大补之物，肠胃根本招架不住，容易腹胀、不消化，甚至上火、便秘。

我推荐，多吃清淡解暑又好消化的，像绿豆汤、冬瓜汤、凉拌菜、新鲜瓜果。

三、别做啥？三件事要避开

别做剧烈运动（尤其大中午），大暑天还去跑马拉松、打篮球、干重体力活？这简直是给身体“火上浇油”，剧烈运动让身体产热更多，心跳更快，心脏负担剧增，极易中暑或引发心脑血管问题。

真想活动？等太阳下山，找个凉快地方，散散步、打打太极就挺好。

别做“情绪火药桶”，老话说“心静自然凉”，真有道理！天热人本来就容易心烦气躁，一点小事可能就“一点就着”。这时候千万提醒自己别发大火、别生闷气，情绪激动会让身体感觉更热，血压也容易“噌噌”往上蹿。

你试试， 看点轻松的，听听舒缓音乐，跟人聊聊天，保持心态平和。

别做“熬夜党”，夏天白天长，但再短也得保证睡眠。晚上热得睡不着？

想想办法，开会儿空调（温度别太低，26-28℃为宜）、用扇子、睡前洗个温水澡。

别老熬夜刷手机，睡不好觉，第二天更没精神，身体抵抗力下降，更容易被疾病“盯上”。

四、要护啥？四个重点要守住

要护心， 大暑天，心脏负担最重。

除了别剧烈运动和生气，还要注意别猛地从酷热室外冲进低温空调房，这温差太“刺激”，心脏受不了。

感觉胸闷、心慌、气短？别大意，赶紧休息，必要时看医生。

要护脾胃，前面说的“不吃坏的和油腻的”，就是为了护脾胃。

冷饮冰棍儿也别贪多，吃多了容易拉肚子。

可以适当吃点带苦味的菜，像苦瓜，能清火开胃。

总结， 中老年朋友们，大暑节气将至，“1注意、2不吃、3别做、4要护”这几条口诀，您可得记牢喽，该注意的注意，该躲的躲，该补的补，稳稳当当，健健康康地度过这最热的“上蒸下煮”天，平安度夏。