8月7立秋后，少吃西瓜和蜜瓜，多吃4样，润肺防燥，顺势而养好秋

立秋这天，就像是夏天关上的一扇门，秋天却还没完全走进来。热还在，虫鸣依旧，可空气里已经多了一丝干燥的味道。有人说：“秋老虎不是老虎，它是披着夏衣裳的秋。”

话糙理不糙，8月7日这天，虽说是节气上的秋天开始，但养生这事，不能只看日历，更得看身体的信号。

这时候，你若还拿着西瓜当水喝，把蜜瓜当饭吃，那可就不是“顺应时节”，而是“逆势而行”了。西瓜和蜜瓜虽解渴，但性寒、助湿，秋天吃多了，容易让脾胃“打摆子”。尤其是中老年人，一不小心，就可能“秋凉入骨”。

那立秋吃什么好？别急，别看这节气悄无声息，其实正是调养身体的好时机。这时候的饮食，讲究一个“润”字，润肺、润燥、润心神。

今天就跟你说说，立秋过后，少吃瓜，多吃这4样东西，顺势而养，赢在秋天的起跑线。

西瓜、蜜瓜，一个红得艳丽，一个香得诱人，是夏天的象征。但你不知道的是，这两样水果，到了立秋之后，吃多了可真不讨好。

首先是“寒”性问题。中医讲究“寒温平衡”，西瓜、蜜瓜都属于性寒生冷之物，夏天吃尚可解暑降火，但一到秋天，人体阳气开始回收，寒凉之物容易伤及脾胃，特别是脾胃虚寒的人，吃多了肠胃就容易“抗议”。

再一个是“湿”邪问题。这两种瓜果含水分极高，吃多了会让体内湿气过重。你可能会觉得口干舌燥，反而越吃越渴。其实这不是渴，是体内水分代谢出了问题，湿邪困脾，水液不能运行，才会出现这类“假渴真湿”的症状。

中老年人本就阳气渐衰，脾胃功能减弱，立秋之后再吃“凉瓜”，就像是在火堆上泼冷水，不仅不养人，还容易生病。

秋天的养生，不是靠补，而是靠“润”。润得好，秋天过得顺，冬天也就少生病。

那吃什么能润肺防燥？不是补药，不是高汤，而是餐桌上你常见却未必重视的几样“平价宝”。

第一样：莲藕

别小看这个“洞洞多”的蔬菜，莲藕是秋天最好的润肺食物之一。它性平味甘，有清热润燥、养肺安神的作用。尤其是老藕，煮熟后性温，更适合中老年人。

有研究表明，莲藕富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质，不仅有助于调节肠道，还能增强免疫力。秋天吃点莲藕炖排骨、凉拌藕片，都能让身体舒服不少。

第二样：百合

一提百合，很多人只想到炒菜，其实它更是一味天然的润肺药食同源之品。百合有润肺止咳、清心安神的功效，秋天吃它，刚刚好。

中老年人容易在秋天出现干咳无痰、口干舌燥、睡眠不稳等问题，这时候来一碗百合银耳羹，既养肺又养颜，还不会上火。关键是，做法简单，入口香甜，老少皆宜。

第三样：山药

山药不是“补药”，但它胜在平和、养人。山药性平味甘，入脾、肺、肾经，可以健脾养胃、润肺益气。秋季干燥时，多吃点山药，可以让身体内部“保湿”。

尤其是脾虚湿盛的中老年人，常年腹胀、大便不成形，秋天吃点山药粥、清蒸山药，既能调理肠胃，也能增强免疫力。

研究也发现，山药含有丰富的多糖、皂苷和黏蛋白，有助于抗氧化、调节血糖，是“药食同源”里的典范。

第四样：梨

一到秋天，“秋梨膏”就成了老祖宗留下的润肺良方。其实不用那么复杂，新鲜的梨，就是最天然的润肺药。梨性寒，但切片蒸熟后，寒性就大减，反而更适合秋天食用。

梨能清热化痰、润肺止咳，对秋燥引起的咽干、干咳特别有效。中老年人可以试试蒸雪梨、糖水炖梨，既润肺又解渴，比冷饮强多了。

节气不是挂历上的符号，而是大自然的“提醒”。在古代农耕社会，立秋一到，农人就开始准备收割、储粮，这是顺应节律的生活智慧。

而对于我们这些坐在办公室、住在楼房的人来说，节气虽然看不见，但身体早就感受到了。

秋天是收敛的季节，是让身体慢慢收回浮躁、清除湿热、储备能量的时候。

这时候的饮食，不能再像夏天那样“贪凉”，也不能一味“进补”，而是要温润、有度，既要滋阴，又不能助湿。

很多人一入秋就开始喝各种补汤、吃各类“火锅进补”，结果补得满脸长疮、口腔溃疡、胃胀便秘。其实真正的养生，是适合自己体质的调整，而不是一味追赶所谓“流行”。

养生不是独角戏，它是身体和四季的合奏。你听懂了节气的语言，身体自然就会给出回报。

每年到了秋天，医院里最忙的是呼吸科和消化科。

很多老人感冒一拖就是半个月，咳嗽止不住，胃口也变差。你问他夏天吃了啥，十有八九离不开冰西瓜、冰奶茶、凉面条。

秋天的病，很多都是夏天埋下的“伏笔”。而立秋这个节气，恰好是重新调整、转变生活节奏的“节点”。它不像冬天那样寒冷逼人，也不像夏天那样酷热难耐，是一年中最适合调理体质的季节。

所以，这个时候少吃西瓜蜜瓜，不是让你“戒口”，而是提醒你：该收了，该养了，该换个方式对待身体了。

养生，不是附庸风雅，更不是老年人的专属。它是一种生活态度，更是一种对身体的尊重。而立秋，就是这一年中最值得你认真对待的节气之一。

从这一刻起，少吃点瓜，多吃点“润”食，慢点生活的节奏，静看秋风起。你会发现，身体比你更懂节气，它在用健康回应你的选择。

参考文献：

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