爸妈不觉得热，其实也很危险……

近期，大连市第三人民医院暨大连理工大学附属第三人民医院全科医学科的王向杰主任医生协同大连理工大学土木工程系在读博士带着专业的温湿度监测设备，共同入户走访了多位老年患者的家庭。

令人忧心的是，入户实测发现不少问题：有的家庭空调设定26℃，但实际室温已低至24℃；有的家庭未使用空调或风扇，老人自认为“不热”，家里温度计显示27℃，专业设备实测却高达30.5℃，湿度也超标。

入户

更值得警惕的是，许多老人对高温并不敏感，30度高温却穿着长袖配坎肩，你一问，回答就是“不热呀”，殊不知，这种对温度感知的迟钝，恰恰是夏季威胁老人健康的隐形杀手！

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为什么老人要格外警惕“不觉得热”？

随着年龄增长，人体的体温调节功能会下降，皮肤对冷热的感知灵敏度降低，出汗能力也可能减弱。这就导致一个危险的现象：即使环境温度已经很高，老人自身可能并不觉得特别难受（“不热”），但他们的身体其实已经在默默承受高温高湿带来的巨大压力！

老年人普遍存在"口渴不敏感"的问题，这是一个非常重要且容易被忽视的健康隐患。随着年龄增长，身体感知口渴的能力会逐渐下降，导致很多老年人即使身体已经缺水，也不会主动想喝水。这背后既有生理变化的原因，也受到生活习惯、疾病和药物等因素的影响。

高温环境极易诱发或加重心脑血管疾病（如心梗、脑卒中）、导致中暑、脱水、电解质紊乱，甚至引发热射病等危及生命的状况。同时，高湿度环境利于病菌滋生，对老人本就脆弱的呼吸道也是严峻考验。

因此，科学控制室内温湿度，对保障老人夏季健康至关重要， 不能仅仅依赖他们的主观感受！

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三伏天，室内温湿度怎样控制才舒适健康？

基于研究和实践，中国《室内空气质量标准》建议夏季空调温度设置不低于26℃。

温度：优先设置在26℃-28℃之间。

这是体感舒适度与节能性较好的平衡点。不建议长期低于24℃：室内外温差过大易引发“空调病”（头痛、乏力、感冒等），且耗能剧增。

实测发现，空调设定温度≠实际室温！因设备误差或冷气分布不均，设定26℃可能导致实际温度过低（如24℃）。建议老人家庭，将空调目标温度设在27-28℃， 并配合风扇使用。

家中常备一个经过校准的温湿度计， 放在老人常活动区域，依据实际读数而非空调设定值来判断环境！（调研中就发现温度计设备不准导致老人误判的情况）。

湿度： 推荐相对湿度保持在40%-60%之间。

当环境湿度高于60%时，体感闷热黏腻，易滋生霉菌、螨虫、细菌，导致物品发霉、墙面起皮，诱发或加重老人呼吸道疾病（如慢阻肺、哮喘）和过敏。

当环境湿度低于40%时，空气干燥，引起皮肤干痒、喉咙痛、眼鼻不适，增加老人呼吸道感染风险。

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如何实现“26-28℃ + 40-60%”的舒适组合？

科学使用空调和电风扇是关键。空调是调控的主力军，它通过制冷过程同时强力去除空气中的湿气。对于老年家庭，建议将空调目标温度设置在27-28℃，并务必通过可靠的温湿度计监测实际室温，因为空调设定温度并不总是等于实际感受温度。

在模式选择上，制冷模式是最常用的，能同时满足降温和除湿需求。而除湿模式则特别适用于温度不算极高但湿度爆表的情况，比如梅雨季、雨后闷热天，或者像我们入户调研时发现的老人“感觉不热”但实测温湿度双双超标的情形。除湿模式优先降低湿度，体感反而会更清爽，有时比低温制冷更舒适且省电。

使用空调时，掌握几个技巧能显著提升舒适度和安全性：

调整风向，让冷风向上吹，利用冷空气自然下沉扩散的原理，避免冷风直吹老人身体，防止不适。

定期清洁滤网（建议每1-2个月一次） 至关重要，脏滤网会严重拖累制冷效率、污染室内空气并徒增能耗。配合使用电扇，特别是空气循环扇。 风扇能加速空调冷气的扩散，促进室内空气均匀流动，促进人体汗液蒸发散热，能使体感温度降低1-3℃，并帮助冷气或除湿后的干燥空气在房间内分布得更均匀。有了风扇助力，就能更放心地将空调温度设置在建议的27-28℃，在保障老人免受低温刺激的同时，也更加节能环保。

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改善环境，事半功倍

遮阳隔热：阳光直射是室内升温主因！使用浅色、厚实或遮光窗帘/百叶窗，尤其在出门前和西晒时务必拉上！ 窗户贴膜、外遮阳棚效果更佳。

减少室内热源： 大功率电器（灶具、烤箱、烘干机、白炽灯）尽量在早晚使用。拔掉不用的电器插头（待机也产热）。

聪明通风：只在凉爽干燥时（清晨、夜晚）开窗对流通风，排出积热湿气。高温高湿时段（白天尤其午后、雨后）务必关窗！

控制湿源：厨房、浴室用水后及时擦干。高温高湿天避免室内大量晾晒衣物。

慎用绿植/吸湿剂， 绿植蒸腾作用有限，过多反增湿；吸湿剂仅适用于小密闭空间（衣柜、抽屉）。

老人“不觉得热”很危险！ 家属和照护者要主动关注老人居家环境温湿度，别只问“热不热”，要看温湿度计的实际读数！ 定期校准或更换家用温湿度计。即使老人说不热，在高温高湿环境下，也应鼓励穿着透气凉爽的衣物（如棉质），避免过度包裹。另外，高温下即使不渴也要规律饮水，预防脱水。