开学季书单｜披荆斩棘的思维与心灵之旅
发布时间：2025-08-26 19:42 浏览量：1
孟德斯鸠曾写道：“我从未知道过有什么苦恼是不能为一小时的读书所排遣的。”新学期如同一场静谧而沉重的启航，黎明前的期许与薄雾中的迷茫并存。心力交瘁时，阅读便是一束温润却坚定的光。本期甄选了12 本好书，从“思维力”“心灵力”和“社交力”三个方面照亮新学期的迷惘。
愿这份书单成为你在迷茫中的灵魂伴侣，在文字的温润间为你构筑心灵的归属；你在疲倦中的避风港，在智慧与安宁的交织中为你缓解倦意。在阅读中探寻自我，迎接更完整的成长。开学，不应只是课表与作业的开启，更是心智觉醒与格局拓展的仪式。愿你在每个清晨，都因字里行间的微光而焕然。
✦ 思维力✦
01
《批判性思维（原书第12版）》
作者：[美]布鲁克·诺埃尔·摩尔，[美]理查德·帕克
译者：朱素梅
豆瓣评分：8.0
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学会理性判断，不被表象迷惑。
02
《从一到无穷大》
作者：[美] 乔治·伽莫夫
译者：刘昭远
豆瓣评分：8.6
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经典科普，带你遨游数学与宇宙的奇妙世界。
《从一到无穷大》是世界经典科普名著，1947年出版后已被译成十余种语言，深刻影响全球科研人员与学子。本书从原子到宇宙，生动介绍20世纪重大科学进展，深入浅出地探讨数论、时空相对性、熵、基因、原子结构及太阳系起源等跨学科议题。全书图文并茂、语言生动，是探索科学与宇宙的必读之作。
03
《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯（修订版）》
作者：[美]詹姆斯·克利尔
译者：迩东晨
豆瓣评分：8.6
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小改变，带来大不同，习惯决定未来。
《掌控习惯》是一本系统教导如何养成好习惯、戒除坏习惯的实用指南。书中通过习惯形成的四大定律及其反面运用，结合56个真实案例，协助读者高效利用习惯改变命运，并彻底摆脱不良习惯。
04
《心态制胜：超越评判、释放潜能的内在秘诀》
作者：[美]W. 提摩西·加尔韦
译者：吴刚
豆瓣评分：8.6
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用积极心态，激发无限潜能。
《内在游戏》英文版自1974年问世以来，迅速风靡国际体坛，成为现象级作品。本书以网球训练为引，深入探讨如何实现“放松专注”的心灵状态——这既是赛场取胜的关键，也是人生成功的核心法则。作者基于人本主义心理学，开创性地将训练焦点转向心理层面，倡导通过克服自我怀疑、紧张与分心等障碍，学会放松身体、信任自我、专注当下与破除旧习，从而真正释放潜能。
✦ 心灵力✦
05
《内在动机：自主掌控人生的力量》
作者：[美]爱德华·L.德西，[美]理查德·弗拉斯特
译者：王正林
豆瓣评分：8.1
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激发内心驱动力，掌控人生方向。
本书作者凭借逾40年的科学研究，深入剖析了人类动机的本质：相较于追逐外在的金钱、声誉或社会评价，唯有满足内心对自主、胜任与联结的基本心理需求，才能激发内在动机，让我们持续保有对学习与工作的热爱，最终走向真正自主、充盈而幸福的人生。
06
《清醒地活：超越自我的生命之旅》
作者：[美]迈克尔·辛格
译者：汪幼枫，陈舒
豆瓣评分：8.8
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学会活在当下，超越自我局限。
本书是一本有思维方法论启示的书；是一本站在历史的高度，正面思考科技力量的书；是一本充满想象与预言，但又不失科学论证的书。本书提供了一个崭新的视角：21世纪既是数百年以来科技、创意的顶点，又是对人类终极命运真挚的愿景。
07
《不被定义的年龄：积极年龄观让我们更快乐、健康、长寿》
作者：[美]贝卡·利维(Becca Levy)
译者：喻柏雅
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在每一个年龄都热爱当下的自己。
作者通过突破性的研究，展示了如何改善年龄观念，打破关于老年的消极刻板印象，这将让人各方面受益，甚至能改变基因的运作方式，延长7.5年的预期寿命。
书中不仅介绍了个人改善年龄观念的简单易行的方法，还介绍了减少结构性年龄歧视的蓝图，力图让整个社会摆脱年龄焦虑和年龄歧视，成为一个以积极年龄观念为主导的健康社会。
08
《我们时代的神经症人格》
作者：[德]卡伦·霍妮
译者：郑世彦
豆瓣评分：8.7
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直面现代人的焦虑与矛盾。
如果我们能意识到自己的敏感、潜在的敌意和苛刻的要求。在多大程度上控制了我们的感情和行为、干扰了我们与他人的关系。我们的生活会是截然不同的面貌。
本书引人入胜地刻画了人格中难以察觉的神经症。她提出神经症是一种偏离共同文化模式的心理紊乱，是人的内心与环境产生冲突无法平衡的结果。全书对焦明确，语言生动细腻，帮助现代人认识和接纳自我，走出焦虑泥潭。
09
《我的情绪为何总被他人左右》
作者：[美]阿尔伯特·埃利斯，[美]阿瑟·兰格
译者：张蕾芳
豆瓣评分：7.6
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成为自我情绪的掌控者。
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中，为你提供了一套避免情绪爆发、掌握自我情绪的具体方法，助你赢得生活主导权。书中包含大量实用技巧，指导你在被他人或事件触发动摇时如何冷静应对，适用于工作与生活各类场景。无论面对何种复杂情境，你都能以这些方法从容应对。从此，掌控你情绪的不再是上司、同事、家人、朋友或陌生人，而是你自己。
✦ 社交力✦
10
《为什么我们总是在防御》
作者：[美]约瑟夫·布尔戈
译者：姜帆
豆瓣评分：8.1
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洞察心理防御机制，理解自己与他人。
一言不合就拉黑、观点不同便反驳、遇到冲突选择回避……美国著名精神分析师约瑟夫·布尔戈基于30余年临床经验，系统梳理了人们在应对痛苦情绪时常用的10种心理防御机制。心理防御是人类体验中不可或缺的一部分，能在困难时期为我们提供必要保护；然而一旦防御僵化便可能损害人际关系，扭曲情感表达。约瑟夫博士将心理动力学方法转化为实用的自我探索工具，带领读者一步步走向潜意识的深处。
11
《社会性动物：第12版》
作者：[美]艾略特·阿伦森,[美]乔舒亚·阿伦森
译者：邢占军，黄立清
豆瓣评分：8.7
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理解自我与他者的科学钥匙。
本书以一本经典的社会心理学著作，涉及社会心理学的框架，以及从众、偏见、社会认知、自我辩护、人类的攻击行为、喜欢与爱、说服、大众传播、谎言、谣言等社会心理学主题，也可以说，这是一本研究人性的社会面的著作；第12版增加了近几年一些研究结果，和对重大事件的心理学解释。
12
《非暴力沟通（修订版）》
作者：[美]马歇尔·卢森堡
译者：刘轶
豆瓣评分：8.6
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用真诚的沟通搭建理解之桥。
马歇尔·卢森堡博士提出了一种被称为“非暴力沟通”的交流模式，通过特定的谈话与倾听技巧，帮助人们实现情感上的真正连接与和谐共处。尽管我们自认是遵纪守法的好人，可能从未将言语与“暴力”相联系。然而，只需稍加留意日常对话方式，并认真体察不同表达带来的感受，便会意识到：有些话语，确实能够深深伤害他人。
撰稿&排版丨草柚
复审 | 77
终审 | 阿山哥
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