长期焦虑的人，怎么才能松弛地活？｜上海咨询师推荐

简单心理《2023-2024 心理健康及行业人群洞察报告》结果显示，「焦虑」是大众最想解决的心理问题。

目前社会环境中存在的压力和不确定性，加剧了焦虑情绪的蔓延。而且焦虑和抑郁往往会同时出现。挑战性的生活事件、职业压力、以及社会和家庭压力等都可能导致焦虑和抑郁的产生。

在这项调查中，超过半数以上的参与者，都有中度及以上程度的抑郁或焦虑症状。这也反映出，焦虑和抑郁在受调查人群中非常普遍，应该得到更多的重视。

这里是简单心理 「咨询师推荐」栏目的「城市专题」 ，帮助有需要的朋友更高效、精准地匹配到身边的心理咨询师。

今天为大家介绍的 4 位上海地区咨询师，他们对工作压力、亲密关系或自我探索过程中，产生的焦虑和抑郁情绪，有着丰富的咨询工作经验。

如果你有需要，欢迎找他们聊聊。点击文章中的咨询师图片，即可预约。

▼ 以下是本期擅长「焦虑」议题｜上海地区的咨询师推荐：（排名不分先后）

01

▨ 心理动力学自体取取向咨询师，1200+小时经验

▨ 从业 6 年，完成 2 项长程培训，6 项短程训练

▨ 城市：上海市，徐汇区，徐汇上海南站

▨ 擅长议题：抑郁、焦虑、复杂性创伤、留学适应、职业压力/倦怠；

自我介绍

我是心理咨询师施佩琪。作为医院、学校的心理咨询师，我关注女性困境，咨询风格温柔耐心。我擅长亲密关系、自我探索、情绪困扰问题。如果你有建立关系困难、自我内心冲突、精神内耗、焦虑、迷茫等困扰，欢迎找我聊聊。

在我心里，心理咨询就像一场探险，我们经过幽暗狭窄的小道，看到一些被锁住的木盒。遵循着你内心的节奏，带着好奇打开木盒，发现原本那么恐惧、不愿意看的地方，却是埋藏着如此珍贵的宝藏。开启咨询是一件很有勇气的事情，让我们一起完成这场探索之旅吧。

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02

▨ 精神动力取向心理咨询师 ， 1100+小时经验

▨ 从业 6 年，完成 3 项长程培训，8 项短程训练

▨ 城市：上海市，徐汇区，龙华西路或石龙路

▨ 擅长议题：抑郁、焦虑、职场压力调节、伴侣沟通问题、亲密关系危机等；

自我介绍

我专注心理学的学习已经 11 年了，2019年开始进行心理咨询工作，持续接受资深咨询师的个别督导和个人体验，目前在自体心理学、体验取向心理疗法系统受训中。

我擅长职场生活中的压力调适和情绪调节，比如焦虑、抑郁情绪及睡眠困扰，还有亲密关系、自尊自爱等问题。如果你经常感到自己的人生没有价值，空虚、孤独，或许我同样可以帮到你。

我想对你说，我愿意陪伴你一起去面对生命中的痛苦、孤独和阴霾，你将体验到一段安全、稳定的关系。在心理咨询中，也许你不得不面对生活中痛苦的部分，然而与这些部分的再度连接，将会让你慢慢有勇气理解并接纳自己。

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03

▨ 国家二级咨询师，3000+小时经验

▨ 完成 3 项长程培训，5 项短程训练

▨ 城市：上海市，徐汇区，上海体育馆附近

▨ 擅长议题：抑郁、焦虑、回避型人格特质、失恋、职业压力/倦怠等；

自我介绍

我是精神动力学取向心理咨询师。这是一个庞大却又细腻的流派，它让我们了解自己的希望和情感是如何推动着生活，自己的自尊和早期的互动模式，又是如何暗引着身边关系的发展。

5 年的咨询经验和 3 年的自我体验，让我对人性所面临的困难和自我适应的力量，有了深深的理解。半年的精神科临床见习经验，也让我有机会和经验丰富的医生建立了合作关系，需要时可提供转介，使你得到更合适的帮助。

我擅长的方向有 大学生咨询、 成人咨询中的关系和自尊。 在我们的咨询中，我们会一起发现和理解那些让你困扰却一直引导着你的东西。在这条路上，不只有你，是你与我两个人的一段旅程。

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04

▨ 华东师范大学应用心理临床与咨询方向硕士，1600+小时经验

▨ 从业 6 年，完成 4 项长程培训，7 项短程训练

▨ 城市：上海市，虹口区，四平路地铁站

▨ 擅长议题：焦虑、睡眠问题、自尊、自我价值、亲密关系、人际关系等；

自我介绍

我是个人独立执业心理咨询师，曾于高校兼职工作，也曾在医院从事全职咨询工作，我的流派为心理动力/人本主义取向。

我对于自尊，自我价值，边界问题方面的问题较为擅长，以倾听并探索来访者内心好恶的方式工作；另外对于人际关系/亲密关系层面的工作也较为熟悉，通过在咨访关系中理解来访者的人际方式来工作。

我想对你说，我们来到这个世界上，想体验不同的生活和感受，但求而不得的痛苦也时常与我们相伴。而心理咨询将会提供一种可能性，当我们向内好奇且探索时，或许就不会再被情绪所裹挟，从而更加自由、更有选择地生活。

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