【全民健康生活方式宣传月】老年人养生“四忌”和“四宜”
发布时间：2025-09-16 08:01 浏览量：1
人到老年，身体素质越来越不似从前那般，身体机能也慢慢老化。越来越多的老年人渐渐关注养生，那么老年人养生又该注意哪些方面呢？
1.忌久坐：老年人应该适当走动，喜欢长时间久坐容易使肌肉衰退，尤其是对于本身身体机能就在老化的老年人，更应该走动走动。
2.忌久立：老年人既不能久坐，更不应该久立。长时间站着不动，会导致肌肉的弹性和韧性减弱，骨骼脆弱，增大了发生骨折的风险。
3.忌久视：老年人本身视力就开始出现各种各样的问题，若长时间看手机、看电视，不仅会导致干眼症、青光眼等，更重要的是还可能伤血耗气，导致老年人多发病症。
4.忌久卧：老年人保证正常睡眠时间对身体是有好处的，但是如果一味的贪睡或者干脆卧床不起，这样也会损身体健康。
1.宜糊涂：老年人有的时候就应该学会糊涂，对人对事都应该有一个稳定的情绪。放开心胸，学会糊涂，才为上策。
2.宜服老：老年人的身体已经不能承受过多消耗体力的活动了，所以要服老，不逞强，不过度劳累。
3.宜旷情：老年人可以在闲暇时光，多多培养一些能够陶冶情操的兴趣爱好。比如吟诗作对、引吭高歌、挥毫山水等等。
4.宜聚神：老年人养生，应该学会勤用脑，预防老年痴呆，保持一定的脑运动是重要的一个环节。