调查显示：每天适量饮白酒者，60岁后多出现这些健康问题

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

在很多老年人眼中，“喝点白酒”是一种“养生方式”。尤其是在农村或老社区，饭前来一小盅、睡前来两口，仿佛成了一种生活习惯。而且不少人还引用“喝酒活血”、“喝酒暖身子”的说法，甚至有人把每天喝白酒当成延年益寿的秘诀。

可问题是，这种看似“理所当然”的日常习惯，真的健康吗？长期每天饮白酒，对身体到底有没有伤害？到了60岁以后，又会带来哪些变化？

这篇文章，咱们就来把“每天喝点白酒”的事儿，讲清楚，说明白。

一些人听到“每天喝点酒”这句话，脑子里可能想着：一两？二两？半斤？而实际上，不同人对这个“点”的理解差距非常大。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年男性每天饮用酒精量不应超过25克，女性不超过15克。而一两（50ml）的白酒，若度数为52度，就含有约26克酒精，已经超标了。

所以，别小看这“一点”白酒，如果天天喝、年年喝，积累的酒精摄入量非常可观。

很多人年轻时喝酒“上头快、退得也快”，但一到老年，身体代谢功能下降，酒精对器官的损伤也开始显现出来。尤其是下面这几点，最常见也最值得警惕：

1. 肝脏“首当其冲”

酒精最先伤的就是肝。长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化，再往后就有可能演变成肝癌。

一项发表于《中国肝脏病杂志》的数据显示：我国酒精性肝病的发病率呈逐年上升趋势，60岁以上人群占比近30%。

到了老年，肝功能本就减弱。再加上白酒度数高、刺激性强，肝脏负担更重，一旦出现肝功能异常，恢复起来也更慢。

2. 心脑血管“悄悄出事”

有人说“少喝点酒能活血”，但长期饮用高浓度白酒，其实更容易引起高血压、心律不齐甚至脑卒中。

酒精会促使血压升高、血脂紊乱。尤其是老年人血管弹性下降，一旦血压控制不好，就容易诱发心脑血管事件。

2018年发表在《柳叶刀》上的一项全球研究指出：酒精与高血压、心房颤动等疾病关系明确，每天即便是“适量饮酒”，也会增加中风风险。

3. 消化系统“慢性受损”

老年人本就消化功能减退，天天喝白酒更会刺激胃黏膜，导致慢性胃炎、胃溃疡，严重者还可能引发消化道出血。

更严重的是，酒精和某些致癌物联合作用，会增加消化道肿瘤的发病风险，如食道癌、胃癌等。

根据《中国癌症统计年报》，饮酒是我国男性食道癌的第三大危险因素，仅次于吸烟和热水烫食。

4. 神经系统“偷偷变慢”

到了60岁以后，很多长期饮酒的人会发现：记忆力下降了、动作变慢了、说话有点含糊了。

这是因为酒精会损伤中枢神经系统，长期饮酒可导致酒精性脑病，表现为认知障碍、反应迟钝、情绪波动等。

部分老年人甚至会因为慢性酒精中毒出现帕金森样症状，影响生活质量，也增加跌倒风险。

5. 骨质变差、免疫力下降

酒精会干扰钙和维生素D的吸收，影响骨密度。尤其是女性，到了更年期后本就容易骨质疏松，长期喝白酒只会加重病情。

此外，酒精还能抑制免疫系统功能，让人更容易患上感染性疾病，比如肺炎、肠道感染等。

一个小小的感冒，都可能因为免疫力低下发展为肺炎住院。这在老年人群体中并不少见

现实中，有些人会说：“我邻居老李，70岁了，每天半斤白酒，身体倍儿棒。”于是就觉得自己也能“喝一辈子不出事”。

可科学研究早就证明，人体对酒精的耐受能力存在个体差异，有的人有代谢酒精的酶，有的人天生代谢慢。

《中华预防医学杂志》一项研究发现：我国东亚人群中，高达50%以上的人携带“乙醛脱氢酶缺陷基因”，这意味着他们喝酒后更容易积累毒性代谢产物——乙醛，患癌风险也更高。

所以，别把个例当共性。你看到的“喝了一辈子没事”，也许只是暂时没事。身体的“账单”，总有一天要结算。

并不是说到了老年就必须滴酒不沾，但“适量”必须科学，“频率”必须控制。

医生建议如下：

· 如果身体已经有高血压、糖尿病、肝病等慢性病，建议完全戒酒；

· 若身体健康，每周饮酒不超过2次，每次不超过25克酒精；

· 避免空腹饮酒、混酒、暴饮暴食；

· 若出现脸红、心慌、头晕、失眠等症状，应及时减少甚至停止饮酒。

喝酒这件事，说到底是个生活习惯。一时的舒坦，可能换来一身的病痛。尤其是到了60岁以后，身体已经没有年轻时那么“扛造”，更应该学会“断舍离”。

如果你或你身边的长辈每天都在喝点小酒，不妨从今天开始，逐步减少频率、控制量级，给自己的晚年留一份健康的底气。

不要用“喝了一辈子也没事”去欺骗自己，因为你不知道，今天的这一杯，是不是压垮身体的最后一根稻草。

参考文献：

[1] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社.

[2] 陈彬, 胡大一. 酒精与心血管疾病的研究进展[J]. 中华心血管病杂志, 2022, 50(3): 213–219.

[3] 王磊. 酒精性肝病的流行病学现状与防控策略[J]. 中国肝脏病杂志, 2023, 31(6): 455–460.

[4] Global Burden of Disease Study. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis. The Lancet. 2018.

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