一个人到底应该成长什么

我们总是听别人说，你要成长，你要向上生长，但是从来没有人好好告诉你成长什么？生长什么？怎么成长？

为此，我写了这篇文章，根据自身的成长经历，把关于“一个人的成长”说清楚；文章比较长，字数在1万字左右，看完预计需要30分钟；你也可以根据章节标题，直接翻到想看的部分阅读，但是我还是期望你能从头到尾读完，或许对你帮助更大。

话不多说，下面开始！

人生的成长不是一个目标，而是一个过程，一棵树什么时候会停止生长呢？它不会停止生长，对于树而言，停止生长就意味着死亡。

有人会说，我的身体也和树一样，细胞时时刻刻在更新，所以我自己也时刻在生长，这么说，算对也不算对；

算对，是因为人的身体确实时时刻刻都在细胞分裂更新；不对是因为，人和树是不一样的，人有两套系统，除了身体之外，还有意识系统，或者叫思维系统。

身体系统和思维系统是相互影响的，只有身体成长而思维不成长，就会变成一个莽夫，就如《三国演义》里的张飞，四肢发达，头脑简单；只有思想成长，而身体不成长，可能会变成一个空想家，因为没有一个好的身体，很多事情将无法进行；如果说你要做霍金，世界上又能有几个霍金呢。

那一个人的成长，是成长什么呢？在我看来，是两方面成长，身体成长和思维成长；身体成长就是让身体这个硬件处于健康状态，思维成长就是要让思维这个软件处于清晰状态。

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身体成长

保持健康的要素有四个：饮食、睡眠、运动、心理。

饮食，是维持一个人机体运作最基本的能量输入方式；当然还有呼吸，剩下的全都是从食物而来，吃什么，怎么吃，什么不能吃都很重要。

人体需要的三大营养是碳水、蛋白质、脂肪，以及维生素和其他一些微量元素，以一个体重70kg的成年人为例，一天需要的热量大概是2500～3000卡路里，换算成食物，一天需要的碳水大概是200～300克，蛋白质是50～70克，脂肪是30～50克；

当下，食物的种类繁多，身边充斥着各类被精加工的食物，比如面条、面包等，这些已经破坏了食物纤维的饮食，不会经过消化系统缓慢的消化，而是快速被吸收，会让你的胰岛素快速升高，而且你还会感觉饿的快，被消化系统快速消化，当胃里没有食物，大脑就会发出“你饿了”的信号，但其实并不是真的饿了；当你无法辨别这种信号的时候，你就会吃更多。

所以，多吃“原型食物”，指那些未被深度加工过，能一眼看出食物自然原貌和形态的食物，比如坚果类，南瓜，玉米棒子，青菜，未被加工过的肉类等；那些一眼看不出食物组成的食物，尽量避免，比如午餐肉，火腿肠等等。

如果蛋白质吃多了，虽然会代谢掉，但是也会加重肾脏的负担；如果碳水和脂肪吃多了，他们基本都会存储在你的身体里，以脂肪的形式附着在你的内脏器官上，以及你的皮肤下层，久而久之，你就变成了一个胖子。

本质上来说，满足了身体机能需要以外的任何食物，都是人的口舌欲望而已；吃够每天身体必需的物质之外，其他都不必再摄入；这是从应该吃的食物的量上来说。

在远古时时期，并没有一日三餐这样的概念，吃什么，以及多久吃，完全取决于什么时候打到猎物，所以大概率都是饱一顿饥一顿；在古印度，出家的比丘都是一日一餐，过午不食，这在《金刚经》中有描述，佛陀和他的弟子们，是在午时乞食，一日一餐；在我们社会，一日三餐的饮食餐制据说兴于宋朝，宋之前大多一日两餐制。

我举这几个例子是想说，从进化的角度来说，人身体应该更适应一天少吃，因为食物的丰富是近一两千年农业得到发展的结果，但是人身体的进化可没这么快，尤其是今天现代农业的发展，丰富的食物对我们来说，基本是过剩的；从“病从口入”这个角度思考，我想现代人为什么会生出这么多奇奇怪怪的病痛，跟食物过剩不无关系。

我绕这么一个圈子其实是想告诉你，满足了基本身体能量维持，多余的食物要节制，对于大多数人来说，抵挡食物的诱惑很困难，但是要保持健康，这是必须要克服的一道障碍；具体有那么几个原则可以遵守，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，吃好指营养要跟上，吃饱也仅仅指七分饱，而不是吃撑，晚上要少吃，夜晚身体能量的消耗较少，吃过多的食物，身体器官得不到休息，还是使多余的能量以脂肪的形式存储于身体中。

首先，对身体有害的不能吃，比如酒精类、烟对身体没有任何好处，还会伤害身体；

高油高糖的食品不要吃，糖油混合食品是导致肥胖的罪魁祸首，这类食物热量高，升糖快，而且营养单一；比如油炸类食品，碳酸饮料等。

腌制类食品要少吃，腌制类食品大多高盐分，还有可能重金属超标，不干净卫生可能还是其次，你想想前两年的酸菜事件。

深加工食品要少吃，在前面我们说过，深加工食物除了破坏了食物原本的粗纤维结构，还有个重要原因是深加工食物为了保质期以及口感，大多都加入了很多的食品添加剂。

到底如何才能真正找到适合自己的饮食方式，建议去读一读关于饮食健康的书籍《饮食术》，或许对你有所裨益。

一个人的成长，要从饮食上照顾好自己的身体，核心的原则就是：“吃身体需要的，而不是想吃的”。

睡眠是人恢复精力最重要的方式，在睡眠中，大脑会启动清理工作，把一整天产生在大脑中的有害垃圾清理出去，让大脑恢复精力；用过台式电脑的人可能知道，如果电脑出现问题，重启主机可以解决90%以上的问题，人脑和电脑是一样的原理，睡眠，就是人脑的重启。

但是当下的人睡眠状况是什么样呢？夜晚睡不着，早上醒不来；除了那些真正因为焦虑和压力睡不着的人之外，大部分人都是舍不得放下手机，看某音，追剧，一屏一屏刷，多巴胺一直分泌，神经处于兴奋状态，哪有什么困意入眠；晚睡导致无法早起，这是一个恶性循环，是一个人成长路上知名的绊脚石，下面我们会介绍如何移开这个绊脚石。

什么样的睡眠才是科学的？这个问题可能并没有标准答案。对成年人来说，睡够时长，是基本的认知，睡多久呢，8小时是普遍认可的时长，至少也要保证6小时以上的睡眠。

但是也有很多人睡不足6小时，第二天也精力充沛，有的人睡够8小时，第二天依然精神恍惚；这里涉及一个睡眠质量的问题，睡眠质量的决定因素是深度睡眠时间；人的深度睡眠时间一般为1.5～2小时，占整个睡眠时间的25%，且大多发生在0点～3点左右，这个时间点，必须要睡觉，经常在这些时间点不睡觉的后果就是激素分泌紊乱，免疫力下降，进而整个身体素质下降。

曾经有个研究机构得出结论，人的睡眠是以1.5小时为周期，在1.5小时倍数时长下起床，会更容易，而且起床后不会有强烈的困意；假如你晚上12点睡觉，那你会在6点整，7点半，这样的时间点起床会比较容易，如果在6点半，7点，或者8点起床，会有还没睡够的感觉。

这个方法我亲自践行过，你要找到你早晨会在那个时间点自然醒来，在这个时间点，坚决起床，会比在其他时间点起床更容易，且不会感到起床后太困。

即便如此，早上自然醒来，就立即起床也是一件困难事，你可以借助一些外部措施，比如在你清晨会醒来的时间点设置闹钟，并把闹钟放置在需要身体离开床才能关掉的地方；不要放在床头，伸手就能按掉，并想着再睡5分钟的想法，会让你闭眼睁眼之间就过去1个小时，导致的结果就是，起床太迟，没时间洗漱，没时间化妆，没时间吃早饭，甚至匆忙中上班，最后还迟到了；这可能会让你从心理上感受到今天一开始就没起个好头，更有可能一整天都感觉不顺。

早起的好处，只有早起的人会知道；早上的时间，可以运动，空腹运动，更容易燃烧脂肪；可以学习，早上精力好，又没人打扰，是最佳自我提升时间；还可以悠闲地准备好营养又健康的早餐；上班也不必匆忙赶时间；更重要的事，你会产生对自己时间的掌控感，你会感到充实。

关于睡眠，我一直相信要遵循自然规律，就是日出而作，日落而息；这是人类在进化中保持了几百万年的作息规律，这种规律已经根植于人的基因之中，只是现代社会出现，才逐渐打破了这样的睡眠习惯，但是我们的身体并没有很好地适应这样的睡眠方式，这可能也是当下无数人睡眠不好的因素之一，虽然我不清楚古人有没有睡眠问题，但是现代人的睡眠问题肯定多于古人。

如果不能早起，一个重要的原因是睡的太晚，如果需要改变，先要从某一天强制早起开始，然后整天都不休息，信不信到晚上10点肯定扛不住眼皮打架，这个时候毫不犹豫赶紧睡觉；早起倒逼早睡，这是我以前把自己作息改过来的有用方法，你可以一试。

阻碍早睡的罪魁祸首是手机，手机不上床是你打败晚睡要做的第一件事，把手机远离卧室，放心，没人会联系你，你也不会错过任何重要的事；放本书在床头，比如《睡眠革命》；睡前拿起来看看，即便最后没睡着，你也看了书，阅读是一种学习，不亏；最有可能的情况是，你看不到半小时，你就会眼皮打架，这个时候，放下书，关灯，睡。

早起才能早睡，早睡才能早起，这是一个增益循环，你只有进入这个循环，你才会获规律的睡眠和高质量的睡眠。

不只是晚上的睡眠，中午的短暂休息，也是恢复精力的好方式，即便是趴10分钟，也会让一个人快速恢复状态；但是不要睡太久时间，最长25分钟即可，超过30小时时间，可能会让你醒来后更疲劳。

一个人的成长，要从睡眠上爱护自己的身体，核心原则就是“不熬夜，规律作息，睡够时长，尽量早起”。

一个人长时间不运动的人，就跟一个长时间放置的机器一样，会生锈；长时间不运动，首先的感受就是肌肉劳损，尤其对于上班族来说，长时间的久坐，肩背会劳损，这会加剧疲惫的感受。

其次，长时间不运动，身体机能会下降，比如肺活量下降，心脏功能下降，消化功能下降，新陈代谢下降，身体协调能力下降，最终导致其他疾病发生；以上听起来确实可怕，实际上也确实不是危言耸听，大量关于运动与健康的研究都可以佐证。

运动如此重要，可能人人皆知，但是真正行动起来的人却寥寥无几，为什么？

对于无法开始运动的人来说，他的障碍是把运动这件事想的太难了，觉得运动就要穿戴整齐，工具齐全，要挥汗如雨，每天还要占用一两小时，运动完还要洗澡，太麻烦了。

对于运动过却没坚持下来的人来说，最大障碍是期待太高，循序渐进不是他的目标，立竿见影才是他的理想状态；第一次跑步就想跑5公里，第一次跳绳就想跳1000个，运动两天就想瘦10斤，运动一周就想长肌肉；这些不切实际的期望，自然得不到想要的结果；没运动几天，先把自己累趴下，一称体重还胖了2斤，于是就给运动下了定义：“运动太难了”，也给自己下了定义：“自己根本不是运动的料，无法坚持下去”；就此放弃运动，当放弃一次，再次运动的可能就更加低。

如何果断地开始运动呢？对于迟迟不敢行动的人来说，缩小目标，减小阻碍是首要任务；你的目标不是每一次做多大量，而是用“最小可行性运动”先坚持21天试试。

从最容易上手的运动开始，从最简单的运动开始，可以从每天做2个俯卧撑，每天跳15个开合跳，每天拉一个引体向上，每天跳绳50下，每天深蹲10个，围着楼下跑一圈等等方式开始，在这个基础上慢慢递增。

当真正开始运动，你会发现，并没有那么难，没开始前是自己给自己设置了障碍，一旦行动起来，障碍自然解除；这里推荐大家去看《5%的改变》这本书，也许会认知上推动你的行动。

运动后如何坚持下去呢？，对于开始运动了，但是没坚持下去的人来说，需要降低期望；急功近利，想一口吃个胖子的人本质上是有认知缺陷的，他不知道“质变需要量变的积累”，这是一条真理；把期望降下来，先以数量替代质量，先不计后果运动21天看看，为什么是21天呢？这里推荐你去看看《21天习惯养成》，这本书用大量研究发现，一个行为能够坚持21天，就会变成习惯。

还有一种没能最终坚持下去的主要原因，是中断；有时候是因为太忙没时间，有时候就是单纯的惰性，一旦中断，有的人就觉得计划不完美了，以此为借口直接放弃；其实中断本身是正常进程的一部分，21天习惯养成，也并不要求是连续的21天，中间允许自己三四次的中断是合理的。

如果你坚持运动了21天，第22天及以后就会变得非常容易，这就是习惯的惯性作用；再有，运动到21天以上，你会不由自主把运动量提高到了一定程度，这个程度大概是一个轻微出汗的运动量，这个时候会有一种可以帮助你坚持下去的激素开始发挥作用，那就是内啡肽，让你在运动后身心愉悦的东西就是它。

接下来，随着运动增加，你发现你肌肉劳损消除了，体脂开始下降，肌肉开始增长，整个人状态开始变好，这就是正反馈，它是一种成就感，一种掌控感；这个时候，坚持对你已经不是一件难事。

一个人的成长，要学会用运动保养自己的身体，核心的原则是“循序渐进，持之以恒，养成习惯，惯性推动“。

心理问题是当下人们健康最大的威胁，这不是一句吓人的话，相比于饮食和运动，心理因素才是导致病痛的罪魁祸首。

人体的健康本质上是由不同激素调节决定的，健康的心理，会分泌有益于生理健康的激素，而不健康的心理，会分泌有害的激素作用于身体。

消极情绪会攻击身体，最直观的就是心情烦躁，焦虑失眠；消极情绪使激素紊乱，长痘，皮肤变差；压力过大会导致月经失调，掉头发；紧张会导致胃痛，焦虑会导致头痛等等。

消极情绪又从哪里来呢？

我想大部分人的焦虑来自于缺钱，在物质层面，钱可以解决99%的烦恼；因为缺钱，所以不得不上班挣钱，“不得不”的含义，就是“不喜欢但又不能不做”，这从一开始就决定了上班不可能是一件开心的事，但大部分人却别无选择。

几乎没有几个人是开开心心上班的，业绩压力，考核压力，加班熬夜，还要面对难以沟通的老板和同事；上班挤地铁，下班挤公交，吃不好，睡不好，更没有自己的生活；更可气的是，工资就那么一点，尽力节省还是不够用；钱存不够，买不了房，去不了远方；工资不涨，却又不敢变动，担心找不到工作，断了收入，交不起房贷；不敢生娃，不敢生病，还不敢对别人生气；想要做点自己的事情，发现根本不可能，上班已经耗尽了精力，下班根本难以行动；电影《肖申克的救赎》里说，任何一种你不喜欢，但是又摆脱不了的生活，就是一个牢笼。

我在写这段文字的时候，我都能感受到一种无形的压力，更别说处在上班状态中的人们；所以，在这里讲这些，是要抨击上班吗？是要鼓励大家不上班吗？当然不是。

我想说的是，我们看起来生活在一个充满机会的时代，但其实个体的选择非常有限，上班依然是大部分人挣钱最优的选择，职场上的压力和情绪内耗，看起来是因为上班导致的，但是本质上是自己对工作这件事的认知导致的。

对技能和能力的认知，是导致情绪问题的重要原因。

普通人上班的本质并不是能力赚钱，而是时间换钱；有人会说，我会很多技能，会很多软件，这不是我的能力吗？这里想说的是，能力和技能并不是一回事；技能可以培训得来，意味着社会可以批量生产这样的员工，也就意味着技能型员工容易被替代；能力不能被培训，能力只能在实践中自我成长，能力具备不可替代性。

把能力当成技能的人，为了更好的应对具体的工作，会拼命的学各种技术，比如做设计的员工，要会各种平面软件：PS、AI、Sketch、C4D、Blender，还要会剪辑视频：Pr、AE、FCP、达芬奇；要会插画，人工智能AI出来还要会Midjunery。

一个人哪有那么多精力学这么多技术？冯唐说“只有穷人才痴迷于技术”，反过来说，痴迷于技术的人大概率会是穷人；如果不能在一个技能上形成专长，每个技能都会，但是每个都不精通，就形不成能力；而且你会的越多，那你注定做的越多，只专注于学更多技能，而忽视能力，最终只能搬更多砖，沦为牛马，牛马很便宜；做的又多，赚的又少，你不焦虑谁焦虑。

首先，一个人要具备工作基础能力。

所谓的工作基础能力是指用技能解决工作中具体且单一问题的能力，比如用代码实现一项功能，用剪辑软件制作一段视频，用办公软件制作一个汇报PPT；你掌握一项技能，越是擅长它，越能解决更复杂的问题，你就越具备不可替代的能力；对于技能，不是掌握的多而全，而是精而专，把技能变成专长才叫能力，专长的含义就是在一定范围里你使用这项技能把事情解决的最好。

第二，一个人要具备应对职场的能力。

工作中的一大部分是沟通组成，大多数内耗也都是沟通不畅导致的；要刻意提升自己的沟通能力，层次远高于你的人和你沟通，你会感到舒服；层次低于你的人，多说好话，可以解决99%的问题，哪怕是你最终说出了阿谀奉承的话，你也要明白你只是为了达成目的，并不是阿谀奉承的话拉低了自己的层次；阿谀奉承的语言是一种工具，是一种专门应对那些不好好沟通、不会沟通的低层次的人而已，你要做一个外圆内方的人，而且永远自己定义自己。

如果你只想在工作的行业做出点成绩来，那你就要刻意锻炼往上走的能力，只有走向管理层，你才可以调动更多资源做成大事，也只有向上走，你才能得到更高的收入，高收入在一定程度上可以中和工作带来的压力和焦虑。

向上走，要具备什么能力？沟通能力是首要能力，协调能力，整合能力，思考分析能力，规划能力、复盘能力等等都是要具备的能力。

第三，一个人要具备看淡工作的能力。

你把工作看得太重要了，你就会被工作控制；你在事情中责任心太重了，事情就会控制你；你在工作沟通中太在意别人的话语，敏感又脆弱，最后只能内耗自己。

上班就是一个拿时间换钱的过程，只是谋生的一种手段，没必要太上心，你的核心任务是找到自己真正热爱的事业并为之奋斗。

把上班当成演戏，任何公司都是一个草台班子，没有什么真情实意，全是为了工资利益而已；下班闭幕，我就回到自己的现实生活，做我喜欢做的事；不允许上班的自己伤害自己，一旦发现自己伤害自己且不能自我开脱，那就离开那个环境，离开那个公司，天不会塌下来。

关于心理，接下来的话，可能会让很多人感到虚无缥缈，如果难以理解，你且略过不计；

任何事情，不必认真，才能获得成果；太多事情是因为你太重视了，还是那句话，你越重视什么，什么就越控制你，你患得患失害怕她会离开，她就越能影响你，最终还是会失去；你把房子看得太重要了，房子就会耗尽你的一切；你越对考试成绩看的太重，你考试的过程就越会发挥失常，成绩定然难好；你越在乎工作结果的重要，工作中你就越难以放开手脚，最后越难以干出成绩。

怎么办？应无所住，而生其心；不执着，不强求；不依附于任何外在的现象，同时又顺应物质世界的规律。

任何事情，要向内求，才能找到答案；情绪是错误认知导致的，错误认知的重要表现就是向外求，把一切寄托于外在，外在具有客观性，并不以个人的意志为转移，你的寄托也不会得到你想要的结果；比如把挣钱寄托于上班，把沟通寄托于别人能好好说话，把改变寄托于别人来推动。

怎么办？向外修，向内求；心在事上磨，事在心上炼；一切外因都是辅助你找到内心答案的工具而已。

心理上的成长，没引述太多关于心理学的方法，只是在这里推荐两本关于智慧的书籍，《金刚经》和《传习录》，它们既是智慧，又是方法，如果你感兴趣，可以亲自读一读，如果有阅读难度，那就降低一个层次，去阅读《当下的力量》；但愿，读这几本书比心理学更有用。

一个人的成长，要有意识地洞察心理健康的重要性，核心的原则就是”提高认知，从认知上改变对事物的看法“。

02

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思维成长

一个人的成长，终究是思维的成长；什么又是思维的成长呢？那就是如何认知这个世界，并且如何利用这世界。

先出世，再入世。

正确认识世界，就是出世。

利用这个世界，就是入世。

如果我说，思维成长，已经讲完了，你一定在骂我卖弄，但是思维成长，确实就这么几句话。

如果停留在这个阶段，具体实行其实很难；我们总是在说，思维成长、提高思维能力、掌握思考力、洞察力等等，但到底要怎么做，几乎很少有人说清楚，这里给大家一个方法，如下：

其实，老子在两千多年前，就把方法告诉我们了，探索“道、法、术、器”的过程，就是思维成长的方法论；

道，就是规律，是需要你具备认识规律的能力，我们把它叫做一个人的认知体系；

法，就是方法，是需要你掌握方法原则的能力，我们把它叫做一个人的方法体系；

术，就是技术，是需要你掌握技术技能的能力，我们把它叫做一个人的技能体系；

器，就是工具，是需要你利用外在资源的能力，我们把它叫做一个人的资源体系。

一个人思维成长的方法，就是建立一个思维系统，具体就是搭建这四个体系，发展这四个体系，完善这四个体系的过程。

这个世界里的每一个部分，都有一套自己的规律和本质，大到宇宙星系，小到分子原子，从植物到动物，从社会到个体，无不由规律左右。

这些规律，有的显而易见，如太阳东升西落，黑夜白昼交替；有些规律需要学习，比如价格与供求的关系，经济与政治的关系；还有些规律，既看不见，也没人教，需要自己悟，比如人与人之间相处，表面看起来是友情，爱情，亲情决定，仔细看都是利益决定，再深挖一看是生存或者性决定。

规律很多，在商业社会，一个人要想生活得更好，首先需要明白关于社会的规律，商业的规律，以及关于人性的规律。

洞察规律的捷径，就是看书，大量的阅读，儒释道的经典书籍，基本上都是关于认知的阐述；如果有基础，直接读这些书就有可能打开认知的大门，但是没有基础，那就只能从基础一些的书籍开始，比如读历史，比如《资治通鉴》，读商业，比如《资本论》，读人性，比如《罪与罚》。

但是捷径大多都具有弊端，用阅读洞察规律的弊端就是脱离现实，大多数人只相信自己亲身经历的，就是所谓的“带给一个人成长的不是别人的建议，而是挫折”；小时候大人不让用手去触碰火苗，你仔细回想，真正让你不触碰的原因是你一定没听建议被火烧过，知道痛了才能有教训。

洞察规律的笨方法，就是在实践中去摸索，把人生要踩的坑都踩一遍，但这样的代价也比较大；首先太耗费时间，时间对一个人太宝贵了，等你明白了人生的道理后，欲买桂花同载酒，终不似，少年游；有时候坑又太大，掉进去就很难爬出来；但是笨办法有笨办法的好处，那就是所得到的认知都是属于自己的，都是深刻的，而不仅仅是书本上那些空洞的文字。

最好的方式，就是一边阅读一边实践，用阅读扩展认知，用实践验证认知，既让自己知道，又让自己相信。

搭建认知体系，最终解决的是那些“为什么”的问题，是思维对规律的认识。

我们探索认知，不是要成为理论家，而是能够看清本质，更好的指导我们的行动，但是认知属于高屋建瓴的思维层次，能不能再具体一点呢？有的，那就是总结规律后得出的方法论，或者叫原则，有时候也叫思维模型，有时候表现形式为公式。

在太阳东升西落的规律指导下，人需要日落而息，日出而作，这是在显而易见的规律指导下最朴素的方法论；根据物质与能量相互转化的规律，才有了爱因斯坦的质量方程：能量=质量*光速的平方。

再说回“量变才能质变”这个规律，它衍生出的方法论是什么？那就是“复利”，量积累到一定阶段就会发生质变，在发生质变的那个点，被称为拐点；这个方法论对我们有何指导意义呢？

这个世界的大部分的事情都是适用于复利，除了金融上的复利，一个人的学习也符合复利，你学过的知识会沉淀下来，沉淀的越多，学习新知识就越快，越快就越学的更多，相互影响，反复增益，也许就会在某个点，一通百通；做自媒体也符合复利效应，当你持续产出内容，会不断叠加影响力，最终会在某时间点突然爆发。

复利这条方法论对我们的指导意义就是，积累，不断积累，不管做什么，只要是方向正确，不计后果的坚持下去，一定会等到质变发生的那一刻；如果学习语言，那就不断重复，如果做自媒体，那就持续产出好内容。

搭建方法体系，最终解决的是“怎么做”的问题，是思维对方法的认识。

当你认知了规律，掌握了方法论，这依然属于思维层面，属于空中楼阁；要让这两者发挥作用，就需要落实到真实可操作的技能技术上。

比如你知道“量变才能质变”的规律，你得出了“复利效应”这样的方法论，那你就会有意去选择那些具有复利效应的事情去做，即在这些事情上，随着投入时间和精力的增加，给你带来的效益就越大。

比如，你想学习英语这个技能，就应该知道，要坚持积累对英语词汇、语法、口语、听力的熟练度，总有一天你会说出流利的英语；当你说出一口流利英语的时候，你可以了阅读到英文的原著，可以轻易地了解到不同国家不同民族的文化和历史，你开阔了眼界，看到了更广阔的世界，你的思维就会打开，认知更加深刻，这就是复利在技能上的作用。

再比如你想学习写作这个技能，就会不论写的好坏，都会坚持写下去，随着写作的数量增加，写作的能力就越强，写作能力越强，越能写出好的文章，好的文章会扩大个人的影响力，会给你带来流量和利益；更重要的是，写作能力是输出能力，输出能力就是思维能力。

常常会听到有人建议：“人生需要一个成长型爱好”，所谓的成长型爱好，就是自己热爱，且做起来具有复利效应的事；在前面“看淡工作的能力“那一节，我们说上班的目的，就是找到自己真正热爱的事业并为之奋斗，说的也是这个道理。

搭建技能体系，最终解决的是“做什么”的问题，是思维对技术的认识。

所谓工具，就是当你找到自己人生事业的时候，提高事业达成速度要用到的资源和工具；这里的工具具有广泛含义，本质上，一切可以提高效率的资源都是工具，机械是工具，电脑是工具，软件是工具，金钱也是工具，人力也是工具，平台是工具，媒体也是工具，你要愿意，身边一切可利用的都是工具。

一个人在什么都没有的时候，要学会利用好互联网这个工具，当你是个学习者，互联网就是学习工具，是获取信息和知识渠道；当你打造个人IP的时候，互联网就是一个放大镜，会放大个人的影响力，也会放大优点和缺点。

上班是不是工具？上班也是工具，它是你学习的工具，上班是为了让自己学到做事的流程，学到职场同事相处的方法，学到一个企业是如何运作的，学到一个老板是如何管理的。

延伸一下，你会发现身边的一切都是工具，那些喜怒哀乐的人，那些简单或复杂的事，只要你愿意，你都会从这些人和事上学到很多东西。

当你终于拥有第一桶金了，第一桶金也是工具，会在后面的事业中极大的提高你赚钱的速度，0到100万很难，但是100万到500万会变简单，因为100万是工具，提高了后面赚钱的效率。

人也是工具，这么说似乎不道德，但是真相确实如此，当你雇佣别人，买下他们的时间为你工作时，人力就是一种工具而已，好听一点的说法叫“人力资源”。

时间也是一种工具，学习需要时间，成长需要时间，做成一件事需要时间，忘掉一个人需要时间；但是其实时间是无法被利用的，时间无法被分割，暂停，或加速，时间对每个人都是一样的；本质上，你不是利用的时间，而是利用的自己的精力，在那个时间段里，你的注意力在哪里，改变就在哪里。

到最后你会发现，“自己”也是工具，“自己”是你为了找到人生意义在这个世界存在着的工具而已。

搭建工具体系，最终解决的是“高效做”的问题，是思维对效率的认识。

一个人的成长，是让自己硬件（身体）和软件（思维）都不断成长的过程，让身体保持健康，让思维保持清晰，两者同时进步，互相增益，如此，一个人才能做成想做的事。

以上，一个人的成长就说完了，但是，对于一个想要成长的人来说，一切才刚开始。