假期末，寒露至，你的朋友圈文案已就位！

今天（10月8日）迎来寒露节气，寒露是秋季的第五个节气，也是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，那“寒露”就是凉爽向寒冷的过渡。恰逢国庆中秋假期最后一天，全国多地迎来降温，返程高峰遇上秋寒初临，你在回程路上了吗？

节气来历

寒生露凝，秋向冬过渡的信号

寒生露凝，因而称为“寒露”。这个节气是从凉爽到寒冷的转折，秋季已经走向深处，秋意更浓，色彩斑斓。被寒露浸染后的植物有的温婉，有的热烈，枫叶红了，胡杨黄了，菊花傲视群芳。

“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，对节气敏感的还有大雁，到了寒露，最后一批大雁南飞。

“寒露时节人人忙，种麦摘花打豆场”，寒露正值三秋大忙时节，小麦种植进入高峰期，棉花、油茶等作物迎来收获。这是寒露的又一重诗意。

古人将寒露分为三候，勾勒出鲜明的季节特征：

一候鸿雁来宾。鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

二候雀入大水为蛤。雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄华。菊花已普遍开放。

天气预报

寒露遇秋雨 返程需关注降雨天气

寒露首日正值返程高峰，北方一轮较大范围秋雨来袭，其中山西中北部、京津冀等地部分地区有大到暴雨，降雨强度或为同期少见。气温方面，未来几天南北方气温差异大，北方在冷空气和阴雨天气影响下，秋凉加重，与此同时，南方不少地方却仍热得仿若盛夏。

昨天，“麦德姆”残余环流影响犹存，此外冷暖空气交汇导致秋雨连绵，北方一轮秋雨逐渐铺展开。监测显示，昨天至今晨，云南中南部、贵州西部、广西西北部等地部分地区出现暴雨或大暴雨，四川东北部、陕西西南部和北部、山西北部等地部分地区出现中到大雨。

今明两天，雨带有所北抬，较强降雨将主要集中在西北地区东部至华北地区，陕西北部、山西中北部、京津冀等地部分地区有大到暴雨，此次降雨视觉上不会很大，但持续时间长，局地累计雨量或为同期少见。

具体来看，今天陕西北部、内蒙古河套地区、山西中北部、京津冀以及四川东北部、甘肃东部、宁夏南部等地的部分地区有大到暴雨，其中陕西北部、山西西北部局地有大暴雨。

气象专家提醒，今天是国庆中秋假期最后一天，公众返程、返工需关注降雨天气对交通出行的不利影响。此外，陕西、山西、河北等地持续降雨对成熟作物机收和晾晒不利，土壤过湿地区需及时排涝降渍。

养生指南

天气转凉，这4个部位千万别冻着

俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”并不等于盲目挨冻。专家介绍，“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化以提高免疫力。

寒露过后，气温逐渐降低，昼夜温差增大。需要注意的是，这几类人不适合“秋冻”：

手脚怕凉、大便偏稀、小便量多的阳虚人群；

体质比较虚弱的人群，如老人、小孩、孕妇等；

患有高血压、糖尿病等慢性病人群。

此外，天气转凉，这4个部位千万别挨冻。

1

头颈不能冻

头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

2

腰腹不能冻

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。

广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

3

脚部不能冻

寒露时节，有“寒露不露脚”的说法。此时节，要注意足部保暖，以免寒从足底生。这3类人需重点关注：

一是体质偏寒，平时怕冷且容易感冒的易感综合征人群；

二是经常痛经的女性，痛经时候有肚子凉、腰凉的症状，要额外注意足部保暖；

三是老年人群体，老年人本身阳气就不足，特别容易感寒，而感寒最容易从脚开始，所以一定要保护好脚。

平时，除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时，可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位。泡脚水温在38~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

4

关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。

气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。

寒露遇归程，文案已就位

车轮追着落日，寒露沾了车窗，假期在归途的风里轻轻收尾。

最后一天假期遇上寒露，裹紧外套听着歌，既是归途，也是秋的开篇。

寒露用降温提醒我：该收心上班啦～

惊觉寒露已至，假期最后一天，宜宅家晒暖发呆。

鸿雁南去，枫叶初红，寒露收走了假期，却送来了最浓的秋意。

寒露遇假期尾声，愿你归途平安，秋日有衣暖身，有人暖心。

别人的寒露：赏菊登高；我的寒露：收行李赶早班机。

风里有了寒味，假期有了结尾。

天寒露重，望君珍重。

恰是寒露时，风起更相思。

天气渐寒凉，岁月赠蜜糖，幸而有你在身旁。

坐看露染秋色，邂逅人间温柔。

秋意浓，寒露重，日子明朗欢畅。

寒露到了，欢迎走进秋天中的秋天。

天高云淡，红叶如霞，愿与秋韵共迎风，愿与岁月共从容。

寒露已至，清秋无恙，心上无忧。

草色多寒露，虫声似故乡。（李郢）

江空秋月明，夜久寒露滴。（朱熹）

寒露滋新菊，秋风落故蕖。（郑絪）

露凝千片玉，菊散一丛金。（李世民）

愿清秋有梦，一路从容。

秋高气爽，爱自己。

寒露到了，那就祝你接下来有好“柿”发生！

愿与所爱，共赏秋菊，共沐秋月，共度人生每个秋。

综合自：央视新闻、中国天气网