这么热，我只想选穿洞洞鞋出门！但骨科专家却认为……

湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王能能

连日来，湖南持续高温高湿天气，轻便百搭的洞洞鞋成了不少市民的夏日出行“标配”，商超、街巷、通勤路上随处可见其身影。而作为夏季“老牌选手”的夹板人字拖，更是很多人家居、外出的刚需单品，不少人觉得它敞亮透气，比包裹性强的洞洞鞋更健康。

8月6日，湖南中医药大学第二附属医院骨科大主任刘晓岚提醒，无论是爆火的洞洞鞋还是传统人字拖，都只适合短时间、特定场景时穿戴，如果长期穿着，可能引发皮肤、骨科等多类健康问题，市民切莫因为一时方便而忽视足部防护。

洞洞鞋真的“透气”吗？多重损伤易被忽视

刘晓岚介绍，近期骨科门诊接诊了多例足部损伤患者，有年轻患者一连多日穿着洞洞鞋暴走，没过几天就足跟剧痛无法正常行走，确诊为足底筋膜炎；还有患者长期穿洞洞鞋通勤久站，原本轻微的扁平足加重，伴随明显的足底疲劳酸痛。皮肤科门诊同样如此，入夏后因长期穿洞洞鞋诱发脚气、接触性皮炎的患者数量明显上升。

“很多人以为洞洞鞋布满孔洞，透气性一定好，这其实是常见的认知误区。”他提醒，洞洞鞋整体为塑料材质，前端和两侧紧密包裹脚趾，吸汗性远不如网面鞋、布鞋。高温天气穿着洞洞鞋，脚汗大量分泌，脚趾缝长期处于潮湿密闭环境，极易滋生真菌诱发脚癣。

部分廉价洞洞鞋采用再生塑料或者人造橡胶制作，材质粗糙易刺激皮肤，可能引发过敏、接触性皮炎等毛病；加之鞋底防滑性能不足，雨天路面湿滑时，穿戴者摔倒摔伤的风险明显升高。

骨科层面的隐患同样不容忽视。刘晓岚介绍，洞洞鞋鞋底扁平，缺乏足弓支撑，会削弱足部的平衡稳定性，走在不平整路面时极易发生崴脚。对于一些本身有扁平足、足内外翻的人群，长期穿戴还会加重足底肌肉疲劳，诱发足底筋膜炎。

“对于正处在生长发育阶段的儿童来讲，洞洞鞋的危害可能更长远。”他表示，未成年人足弓尚在形成期，长期穿缺乏支撑的洞洞鞋，会干扰足弓正常发育，增加足弓塌陷、扁平足的发生概率，后续矫正难度较大。

传统人字拖更安全吗？长期穿戴也有隐患

不少朋友也很好奇：“既然洞洞鞋隐患多，那穿了几十年的人字拖总该安全吧？毕竟从长辈起就流行，清凉又跟脚。”对此，刘晓岚表示，人字拖的健康风险同样不容小觑，并非“穿得久就一定没问题”。

一般来说，人字拖仅靠一根夹脚带固定鞋身，行走时脚趾必须持续蜷缩发力才能“抓”住鞋子，长期下来会改变正常步态，让小腿肌肉始终处于紧张状态，容易引发足跟痛、足底筋膜炎，还会连带加重膝盖、腰部的代偿负担。

同时，人字拖没有后跟包裹，脚踝缺乏固定保护，上下台阶、走坡路时崴脚的风险远高于普通包跟鞋。长期穿戴还可能因走路姿势拖沓，加重拇外翻、脚趾变形等问题，外露的脚趾也更容易受到磕碰、砸伤等意外伤害。

“长时间穿人字拖还会损伤皮肤。”刘晓岚介绍，穿着人字拖时，夹脚带会反复摩擦脚趾缝隙，极易造成皮肤屏障破损，加之夏季出汗多、环境潮湿，同样会增加真菌感染的概率。

洞洞鞋or人字拖，怎么选？又该怎么穿？

市面上的网红凉拖这么多，挑来挑去头晕眼花，该选哪一款呢？

他建议，洞洞鞋要优先选择EVA等安全材质，避开廉价再生塑料款，鞋底厚度选择1-2厘米最为合适；鞋身要选带有内置足弓支撑垫的，穿起来贴合足部更舒服；尺码建议留1厘米左右的余量，穿着更舒适。儿童尽量选择鞋头全包的款式，降低脚趾磕碰风险。

挑选人字拖时，要选夹趾带柔软光滑、边缘无毛刺的款式，可以减少皮肤摩擦；鞋底不要选太薄的，最好带有轻微的足弓隆起；如果看到后跟有包裹设计的款式，一定要优先选择，这种款式能够提升脚踝稳定性，避免崴脚。

凉拖方便又舒服，不少人穿在脚上就脱不下来，一整个夏天都“焊”在脚上。对此，刘晓岚提醒，无论是洞洞鞋还是人字拖，他们都属于“场景限定款”，仅适合居家休憩、下楼取件、海边泳池涉水等短时间穿着。当需要日常通勤、长时间逛街、运动健身时，专家建议更换为带有足弓支撑的包跟运动鞋。而对于儿童、老人以及有足部基础病的人群，要尽量缩短穿戴时间。

“夏季穿鞋要注意保持足部干燥，洞洞鞋、人字拖涉水后要及时清洗晾干，避免产生细菌；长时间穿戴时，可以搭配纯棉袜子来吸汗，减少皮肤与鞋身的直接摩擦。”专家补充。

“夏季穿鞋不能只追求清凉便捷，足部健康同样重要。”刘晓岚指出，网红鞋款、传统凉拖都只能作为休闲补充，日常出行优先选择支撑性、透气性兼备的正规鞋款。如果穿戴过程中足部出现持续瘙痒、疼痛、肿胀等不适，要及时就医干预，避免小问题拖成慢性损伤。

作者：周倜

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