广西男子吃辅酶Q10,1年后入院!医生:怎能犯这么低级的错误!
发布时间:2025-05-31 02:19 浏览量:1
老王是广西柳州人,五十开外,家里开个小饭馆,日子过得不富裕但也不差。他是个健康养生的“自学成才”者,朋友圈每天转发“抗氧化”“延缓衰老”“心脏保养”的科普文章。
去年他听说“辅酶Q10是保心护肝抗衰老的神器”,于是花了大价钱买来一堆进口的胶囊,每天三顿饭都不落,跟吃饭一样准时。
一年过去,本以为会变得更健康,结果却住进了医院——胸闷气短、心跳乱如鼓,血压忽高忽低,医生看了检查报告摇头:“这药你吃得比我们心衰病人还猛,怎能犯这么低级的错误?”
这不是段子,是我们从真实病例中整理出的警示故事,也是很多人误入“保健陷阱”的缩影。
辅酶Q10,听起来既“高端”又“科技”,仿佛吃了就能年轻十岁。可它到底是啥?说白了,它是一种脂溶性物质,我们人体自己就能合成,主要存在于心脏、肝脏等“费电多”的器官里,就像电厂的润滑剂,帮着细胞发电。
确实,有研究表明,辅酶Q10在一些心力衰竭患者中,能改善心肌能量代谢,但问题来了:这玩意对健康人没你想的那么神!
《中华心血管病杂志》就曾指出,除非你是确诊的心衰、帕金森病或特殊代谢障碍,否则常规补充辅酶Q10的获益基本为零。
更关键的是,它是脂溶性,长期大剂量服用,容易在体内积聚,轻则恶心呕吐,重则肝功能出问题。老王就是图个“养生”,结果把自己养进了重症监护室。
先说个故事,我有个病人,退休老教师,天天研究各种“养生经”,早上喝“酵素”,中午吃“虫草”,晚上来颗“Q10”。我问她:“您这是调理哪方面?”她拍着胸脯说:“哪个重要我就补哪个!”
问题在于,她把保健品当成万能钥匙,却忘了钥匙再多,也要对得上锁。辅酶Q10不是糖,它跟某些药物——比如华法林、降压药、甚至胰岛素——可能“打架”,轻则影响药效,重则出人命。
很多人以为“保健品是食品,吃多了没事”,这误区比吃咸鸭蛋还硬。《柳叶刀》一项2023年的系统评估明确指出,过量摄入某些营养补充剂,不仅无益,反而会增加慢性病的风险,尤其是未经医生指导的“自我补养”。
我们得承认,现代人越来越重视保健,这是好事。但保健的逻辑可不是“吃点啥就能好”。你看那些天天吃保健品的人,不少人本身就有心脏病、高血压、糖尿病。
于是他们以为,“身体不好→吃点营养品→就能好起来”。
可事实是:身体不好→更要规范治疗→保健品可能辅助→但不能乱吃。
有研究发现,辅酶Q10在心衰患者中,只有在联合常规药物使用时,才有一定的改善作用,而且要经过医生严格评估剂量。《中国药房》2024年的一项回顾研究指出,未经指导的长期补充,反而可能干扰肝酶代谢,影响其他药物的清除速度。
所以说,别把保健当主菜,它最多是个配菜,还得看厨师怎么搭。
很多像老王这样的朋友,说起保健品头头是道,全是看“养生博主”讲的。可你真问他辅酶Q10一天最多吃多少?他一脸茫然:“这我哪知道,反正没副作用。”
这个“反正没副作用”,是个大坑。就像你觉得电蚊拍轻轻一碰没事,可真让你天天摸,迟早出事。辅酶Q10的推荐摄入量通常在30-100mg/天,超过这个剂量并没有提高疗效的证据,反而可能增加消化系统负担、引起肝功能异常。
很多人会把它跟抗氧化剂、维生素E、鱼油等一起吃,结果一堆脂溶性物质堆在肝里,肝脏都快罢工了还不知道。
我一个朋友,年纪轻轻,天天拎着保温杯泡枸杞,连晚上点个奶茶都要加点“胶原蛋白粉”。结果哪天不喝就焦虑,觉得自己“今天不养生,明天养医生”。
真正的健康不是吃出来的,是过出来的。
很多长寿老人,哪有什么“营养粉”“抗氧化胶囊”?他们只是少吃多动、心态平和、作息规律——这些看似老掉牙的原则,其实才是最硬核的“保健品”。
有个冷知识你可能不知道,2022年《世界卫生组织》的《健康老龄化报告》提到,影响寿命的五大因素中,营养补充剂连前十都排不上。反而是心理健康、社交活动、睡眠质量、运动频率、饮食结构才是关键。
我们都希望身体棒,活得久,可问题来了,这想法太容易被人拿来做文章。
“吃这个不生癌”“那个能逆转衰老”“三天排毒七天瘦十斤”……听起来都特别美,但你细琢磨,和三十年前卖保健枕头的套路有什么区别?
科学不是“万能钥匙”,但它至少不会骗你。真正有用的建议,常常没那么惊天动地,甚至有点“无聊”:
比如你要真想保心,先看看晚饭是不是吃太咸?是不是五天没动弹了?是不是看到消息就焦虑,晚上睡不着?
这时候你再问医生:“我能不能补点辅酶Q10?”医生可能会说:“你先把晚饭的油盐控制住,再说。”
还好,老王的肝功能恢复得不算差,医生及时停了他那一抽屉的保健品,换成了科学饮食和药物治疗。住院那天,他叹了口气说:“我是真想好好活着,没想到差点把命搭进去。”
这句话我记得特别清楚。因为这是很多人心里最真实的想法:我不是不在乎健康,我只是太怕生病,才急着补点什么。
但健康这事,急不得,更补不得。你得先知道自己缺啥,再看怎么补,补多少,补多久。而不是听谁说好,就一股脑往嘴里塞。
参考文献
[1]王继光,郭继鸿.辅酶Q10在心力衰竭治疗中的研究进展[J].中华心血管病杂志,2023,51(5):412-417.
[2]刘思琪,张敏,赵东.营养补充剂在慢性病防治中的作用及风险评估[J].中国药房,2024,35(10):1145-1150.
[3]世界卫生组织.健康老龄化全球报告[R].世界卫生组织,2022.
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