抑郁症，体内三把火在烧，绿豆加一物煮水，三伏天喝走不良情绪！

大热天，人本来就容易心烦气躁。要是再摊上抑郁症，那感觉，真像是身体里头架着热锅在煎烤。

中医认为某些类型的抑郁状态，和身体里的“火”烧得太旺有关。这不是指体温升高，而是脏腑功能失调产生的内热，中医称之为“内火”或“邪火”。

更具体点，就是常被提及影响情绪的“三把火”—— 肝火、心火、痰火（或湿热）。

国医大师路志正就常强调“百病多由痰作祟，怪病多由痰生”，这痰郁久了也能化火。王琦院士在体质学说中也指出，“湿热质”、“阴虚质”人群易生内热，诱发情志问题。这“三把火”烧起来，心神不宁、烦躁抑郁在所难免。

那这“三把火”具体是怎么烧起来的？

1. 肝火（气郁化火）： 这是最常见的一把“火”。长期压力大、憋屈、生气，导致“肝气郁结”。气堵在那儿，时间长了，就像摩擦生热，“郁而化火”。

这把“肝火”往上冲，人就急躁易怒，一点就着，口干口苦，头晕头痛，眼睛发红或干涩，睡眠也差（多梦、易醒）。这种状态下，抑郁情绪往往伴随着明显的烦躁不安。

2. 心火（心火上炎）： 心是“君主之官”，管着神志。如果思虑过度、长期紧张，或者肾水不足，都会导致“心火亢盛”。

这把火一烧，心神就乱了，人会心烦得要命，坐立不安，觉得心里发热，舌头长溃疡，小便黄赤，睡眠特别差，甚至整晚睡不着。抑郁感常和这种焦灼不安交织在一起。

3. 痰火 / 湿热（痰郁化火或湿热蕴结）： 这把“火”有点特殊。它源于身体里的“痰湿”或“湿热”垃圾。

脾虚运化不好，水湿停聚成“痰”，或者外感湿热、饮食肥甘厚味太多，都会在体内形成粘腻污浊的“湿热”。这些东西淤积久了，也能“郁而化热生火”，形成“痰火”或“湿热蕴蒸”。

这时人会感觉脑袋昏沉沉的像裹了布，胸口憋闷，恶心反胃，嘴里发黏发苦，大便粘腻不爽，身上沉重乏力，皮肤可能爱出油长痘。痰火或湿热蒙蔽清窍，扰乱心神，也会导致情绪低落、反应迟钝、嗜睡却又睡不解乏、莫名烦躁的抑郁状态。

体内这三把火（肝火、心火、痰火/湿热）烧着，就好比脏腑处在持续的“炎症”或“高温”应激状态，心神被扰，清阳被遏，人怎么可能情绪平和？烦躁、低落、失眠、疲惫感就会接踵而来。

那在三伏天这种外热引动内热的时节，怎么给身体“清清火”呢？这里有个简单平和的食疗思路：绿豆加莲子煮水喝。

材料： 绿豆30-50克，去芯莲子15-20克。

做法：绿豆和莲子清洗干净。一起放入锅中，加入足量清水（约1000-1500毫升）。大火烧开后，转小火慢煮40分钟到1小时，煮到绿豆开花、莲子软糯。

频率：三伏天里感觉体内有热、烦躁明显时，可以每周喝2-3次。不必天天喝。身体虚寒、容易腹泻的人不宜多喝。

绿豆： 性味甘，寒。归心、胃经。能清热解毒，消暑利尿，尤其擅长清解“热毒”、“暑热”。把心火、肝火、以及湿热蕴结产生的热，清理后通过尿液排出去。是夏季清热的佳品。

莲子（去芯）：性味甘、涩，平。归脾、肾、心经。它有两个关键作用：一是补脾止泻，二是养心安神。莲子虽不直接强力清火，但它能安定被火扰动的“心神”，帮助改善心烦、失眠。

两者搭配起来既清热不伤正、又安神助眠，特别适合三伏天体内有热、烦躁失眠、情绪不稳时辅助调理。

蒋先生，入夏后情绪明显烦躁低落，自述胸口憋闷、头昏脑胀、口干口苦、入睡困难、小便黄，舌苔黄腻。

辨证属肝火挟湿热。除了开了几剂清肝利胆、化湿和中的方子，也建议他在这个三伏天里，可以配合喝点绿豆莲子汤。

一周后：他反馈口苦、胸闷、头昏减轻，小便颜色变浅，睡眠稍有改善，但情绪仍有烦躁。中药方略作调整，继续服用，绿豆莲子汤照旧。

再诊：黄腻苔消退明显，身体困重感消失，睡眠基本正常。他提到有那么几天，“心里那股燥热感好像被压下去一点，没那么容易发无名火了”，情绪趋于平稳。嘱其根据自身感受，可酌情在三伏天继续饮用，并注意饮食清淡，调畅情志。

绿豆莲子汤，是三伏天里一道很接地气的养生汤水。若你感觉烦躁郁闷、口干苦、失眠、身体有热象时，可以试试。但它力道平和，只适合辅助和日常调理，对复杂内火或抑郁症本身的系统治疗是无法替代的，一定要找专业人士调理。