越是复杂的问题，越要掌控自己的决定

夜读 vol.403

CHEERS BOOKS

- 选本好书，让生活松弛有度

在信息爆炸的AI时代，我们面对海量的数据和选择，总害怕错失最优解。于是，我们宁愿将思考和决策外包给专家、技术和规则：医疗决策依赖专家诊断，旅行路线交由小红书决定，人生选择服从社会规则。这种“思考外包”让我们沦为自身生活的旁观者，甚至陷入“灵魂瘫痪”。然而，本书揭示了一个反常识的真相：在人们竞相用AI破局的时代，你作为人本身的价值恰恰是比算法或专家更强大的决策利器。

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让我聊聊自己曾经的遭遇吧。在2011年的一段时间里，我好几个星期都浑身难受。我感到精疲力尽、昏昏沉沉，晚上也睡不好，而在下午2点到5点之间，我又能够睡得像个婴儿。我的身体肯定出了问题，我感到我不是自己了。因此，在睡眠紊乱了近三周之后，我终于忍无可忍，去了医院。

经过一系列的病理检查，我被告知在病理上我的身体并未出现明显异常。我收到的处方是“多喝水，多休息”。这可能看起来是一个简单环境中的问题，比如只是单纯的睡眠不足，但事实并非如此；它也可能是繁杂环境中的问题，比如莱姆病、缺铁性贫血、单核细胞增多症等，但事实也非如此。从根本上说，我面临着一个只能通过系统方法来解决的复杂环境中的问题，我需要对整个身体及其内部的联系进行全面考察。因此，我控制自己的决定，并最终决定向马克·海曼求助，他倾向于采用一种被称为功能医学的系统性疗法。

当时，海曼医生在他的工作官网上使用的宣传理念是“标本兼治”。功能医学的基本哲学理念是，外显的症状可以由多种内在的原因引发，所以不要只关注表面的症状，而要关注整个身体机能是如何运作的。一旦修复内在的功能障碍，许多外显的症状就会消失。因此，解决问题的关键策略是釜底抽薪，而不是扬汤止沸。

海曼医生随后对我进行了一系列多到不可思议的检查。它们不是我以前看病时会做的常规检查。当然，他也检查了胆固醇的相关情况，但他更关心的是其物质颗粒大小，而不是简单的水平高低。他检查了我体内汞、铅等有毒元素的含量，还发现了我存在维生素缺乏和激素失衡的问题。除了验血之外，他还化验了我的粪便、尿液、唾液和头发，并检查了我的肠道生态。他检查，检查，又检查。

几周后，检查结果出来了，我们打了一小时的电话来讨论检验报告中显示的问题。从含量高于预期的汞元素和铝元素到严重的维生素D缺乏，这份检查结果令人震惊。对食物敏感性和过敏原的测试结果表明，我的饮食结构对我的疲劳症状和全面健康有很大影响。我被吓坏了。为什么我的另一位医生没有看到这些问题呢？答案似乎不言而喻。显然，前一位医生并没有注意到还有这些可能性存在，他的关注点集中在其他地方。

在接下来的几周内，我与海曼医生以及另一位营养学家密切合作，设计出了一个包含使用药物、营养补剂和改良饮食的养生方案，帮助我修复身体出现的功能障碍。海曼医生将关注点集中在了治本之上，对于我的外显症状，他只是稍微监测了一下。

后边的故事我就长话短说了。总之，这个由海曼医生作为主要负责人，另一位营养学家参与制订的养生方案改变了我的生活习惯。为防止不确定的过敏问题，我开始以不同的方式调整自己的饮食习惯。我摄入适量的维生素和其他补剂，开始定期在健身房蒸桑拿，甚至停止使用止汗剂，改为使用除臭剂，因为大多数止汗剂产品都含有铝离子。

当再见到海曼医生时，我宛若新生，这并不是一个夸张的说法。在18个月的时间里，我减掉了30多千克体重；发际线不再后移，头发甚至变得更有光泽；我的精力日益旺盛；我的睡眠质量更高了，感觉一切都棒极了。尽管我的朋友都不认同，但我还是觉得自己更聪明、更有趣了。

我讲这个故事的重点是，当时我的健康问题并不是一个简单的，也不是一个繁杂的问题，而是一个复杂的问题，其中有许多相互作用和交叉重叠的要素，这些要素对只关注整体中各个部分的简化方法形成了挑战。

海曼医生观察的是我的身体机能整体如何运作，而不是各个部分如何运作，由此帮助我达成全身的系统性调养。作为一名医学通才，海曼医生能够通过多角度分析，将看似无解的复杂问题分解为一系列有解的繁杂问题，然后系统地解决。

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