职场断亲又寻发小？这届打工人正在上演“精分”

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如果能在工作中交到知心朋友，进行一些适当社交还能心甘情愿，可问题是，自从有了职场，就一直有一个不解之问：同事真能变成朋友吗？

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一段时间以来，社交媒体上频繁出现两个看似矛盾的：一个是，很多打工人正分享着自己“职场断亲”的经历，主动切断不必要的职场社交；另外一边是，很多打工人很是怀念并寻找初入职场时的“职场发小”。

不是“职场断亲”吗，为何又对“职场发小”寻寻觅觅、念念不忘？看似矛盾的场景，其实殊途同归。

“职场断亲”

打工人所谓的“职场断亲”，说的是一种职场人际策略，即，打工人在职业中主动缩减非必要的社交连接，有意识地降低与同事的亲密度。

这并不是完全隔绝工作往来——不现实也无可能，而是在维持职业协作的基础上，弱化甚至切断工作之外的互动频率，拒绝有私人时间上的社交。通俗点说，不论是工作时间还是私人时间，除了工作的事，不跟同事有多余的往来。

打工人选择“职场断亲”，累或许是首要原因—— 工作已经够累了，实在没心情社交了。 根据国家统计局的消息，2024年全国企业就业人员周平均工作时间为49小时。

但不必讳言，当代职场普遍存在的超时工作状态，打工人一连好几个小时大脑持续处于任务处理模式，神经系统长期维持应激状态，工作结束后能量深度亏空，不仅是生理性疲惫，更体现为情感感知能力的暂时性衰退，使人丧失主动维系职场关系的动力。

微信时代的到来，更是让工作与生活的边界严重模糊化了，看似已经下班了，工作群里消息还弹个不停，领导还是时不时派来任务，很多打工人被迫在休息时段保持职业响应状态，形成“隐性加班”，原本可用于社交的精力被进一步消耗。

智联招聘最新发布的《2025职场人加班情况调研报告》显示，40.1%的职场人表示几乎每天都在经历“隐形加班”，需要24小时on call，能做到“完全没有”或“几乎没有”隐形加班的人竟不到10%。当打工人的休息时间成为一种“稀缺资源”，职场社交作为非生存必需项，自然会被优先从日常中剔除。

何况， 打工人的社交往往也是一种“情感劳动”。 比如跟领导一起聚餐、团建，不仅占用私人时间，也需要打工人调动情绪劳动进行配合。内心烦得要死、表面上还得保持“职业假笑”，加剧了打工人的能量耗竭和职场社交的反感程度。

如果能在工作中交到知心朋友，进行一些适当社交还能心甘情愿，可问题是，自从有了职场，就一直有一个不解之问：同事真能变成朋友吗？领导与下属真能成为朋友吗？

并不是说不能，而是从职场本身的竞争机制来看，比较难。晋升机会的稀缺性、绩效考核的相对性等制度设计，本质上将同事置于微妙的竞争关系中，同事很可能演变为潜在的“对手”。

对于那些经历过“办公室政治”的人来说，他们更是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。目睹或亲历背锅甩锅、抢功推过、穿小鞋等行为时，个体会形成深刻的风险记忆，将“保持距离”视为降低伤害概率的有效手段。随着防御心理的强化，主动减少社交接触成为保护自我的条件反射。

而对于年轻的Z世代而言，虽然他们不见得真的敢“整顿职场”——毕竟现在工作可不好找；但他们还是能够“整顿职场人际关系”的，至少保有拒绝社交的权利。

新一代打工人成长于个体意识觉醒的时代，更加强调自我边界，很多人都只是将工作视为一种有限责任契约，主张在合同约定的范围内完成职责，不接受额外的情感和社交绑定。

他们自然也不认同通过牺牲私人时间来证明职业态度，拒绝将社交能力等同于工作能力。有了这样清醒的认知，他们敢于主动打破规训，敢于对领导或同事的邀约说“不”。

“职场断亲”本质上反映了现代职场人的理性选择。

现在的年轻人连亲戚间的往来都能精简，何况职场关系？“断亲”这个词本就是用来形容疏远血缘亲人的，用在职场更贴切不过了——同事之间本就没有亲缘羁绊，合则聚，不合则散，何必勉强自己维持表面热络？工作已经够累了，社交，不如省省吧。

“职场发小”

有意思的是，年轻人既然都要“职场断亲”了，干嘛又寻找“职场发小”？

其实，寻找“职场发小”已经隐藏一个重要的前提：“职场发小”不是现同事，而是前同事。因此，值得追问的是，为何“职场发小”反而有成为朋友的可能呢？

所谓“职场发小”，指的是打工人初入职场时建立的首批同事关系。

区别于传统职场中的层级关系或利益联盟，“职场发小”较少受到权力结构和资源分配的干扰，大家多是同期入职的新人，也基本是同代人，起点一样，没有代际隔阂，彼此间鲜少存在权力不对等带来的心理压力。

这样的平等性，为真诚交流创造了理想条件，使关系能够突破一般同事交往的表层性。

与此同时，“职场发小”往往是我们初入职场时结识的。彼时，我们正处于从学生角色向职业角色转变的关键阶段，面临多重身份冲突。

“职场发小”处于相同的社会化进程，面临相似的适应困境，通过共享经验、分享八卦、互相鼓励，我们建立起了一个既是同事也是“朋友/战友”的同盟关系，能够加速职业角色的内化，更快地适应职场。

不过，也应该看到，如果“职场发小”跟自己长期在一个单位，他很可能变成与我们关系非常普通的普通同事。因为随着时间推移，当职位晋升、资源分配等议题出现时，与“职场发小”的关系也将面临考验，有可能受制于利益格局，再难复现初入职场时的纯粹性。

所以，打工人寻找的“职场发小”，是与自己有过“同事/朋友”的同盟关系、后来因为一方或双方的工作变动而各奔东西的前同事。

尽管打工人嘴上说着“职场断亲”， 人本质上是社会性动物，不可能不社交。 正常情况下、一个人一生三分之一的时间都在职场度过，职场作为成年人主要的活动场域，天然具备满足社交需求的条件。

可惜的是，当代职场呈现出显著的工具理性特征，科层制结构强化了权力等级，绩效考核体系加剧了利益博弈。在这种环境下，职场社交、同事关系很难不被异化。我们寻找昔日志同道合的“职场发小”，本质上是对这种异化生态的情感补偿。

总之，“职场断亲”可以让打工人建立心理防御机制，避免在不稳定的关系中消耗过多资源，并通过找回“职场发小”构建可控的支持网络——大家不再同一个职场，或许还能像昔日一样纯粹地交往，以缓解职业发展中的焦虑和压力。

虽然我想鸡汤地说几句诸如“职场也能交到真朋友”，但想在职场中交到知心好友的愿景，大抵就像食堂的免费汤——捞到底常常不过几片紫菜。 能够与同事舒适相处就很幸运了，其余的，顺其自然吧。