今天13时52分，正式迎来……

8月7日13时52分

我们将迎来“立秋”节气

民间有俗语说

“上午立秋池满塘，下午立秋热死牛”

今年是下午立秋

按照“上午立秋池满塘

下午立秋热死牛”的说法

今年秋后可能还会继续燥热难耐

而且咱秋后还有末伏

所以凉爽也只是暂时的

闷热才是主旋律

大家依然要注意防暑降温

立秋天气

今天（周四）晴转多云

最高气温34℃

体感温度最高可达36℃

天气炎热

注意清淡饮食，多休息

周五（8日）将有雷阵雨天气

届时气温下降明显

最高气温仅28℃

较为舒适凉爽

外出请携带雨具

注意出行安全

周末（9-10日）两天天空时阴时晴

气温略有回升

最高气温32℃

下周初（11-13日）天空依旧阴晴不定

最高气温32~33℃

请关注临近的预报预警信息

提前做好防范

立秋三候

01

一候凉风至

立秋之后，暑气渐渐消退，我国许多地区开始刮偏北风，此时风中已有了丝丝凉意。

02

二候白露降

“白露”指的是初秋时节的薄雾蒙蒙，由于昼夜温差变大，清晨的大地上会有雾气产生，并且在植物的叶子上凝结成晶莹的露珠。

03

三候寒蝉鸣

立秋时的寒蝉又叫秋蝉，感觉到阴气上升而开始鸣叫。寒蝉的叫声释放出秋将来到的信号，说明天气真的开始变凉了。

立秋节气花

01

牵牛花

牵牛是一年生缠绕草本植物，每天清晨，都会有几朵小喇叭状的花朵迎着朝日绽放开来，由于它有早起的好习惯，在我国俗称“勤娘子”。而牵牛的浪漫传说更衬托出花的美，痴情的牛郎与织女相望于银河，他化身为天上的牵牛星，也化身为地上的牵牛花。七夕正是牵牛花开得旺盛之时，野生牵牛花的花瓣呈现出蓝色、蓝青色、蓝紫色，好似牛郎身上还穿着织女亲手为他缝制的蓝色布衣。

02

桔梗花

李时珍在《本草纲目》中解释桔梗名字的由来：“此草之根结实而梗直，故名桔梗。”桔梗花生长在茎的顶端，多为蓝色、蓝紫色，偶尔能见到白色。桔梗含苞待放时的花蕾十分可爱，胀得大大的，像是小孩子闹脾气时噘着小嘴，气鼓鼓的腮帮子；又像塞得满满的小包袱，马上就要被撑开，所以又被叫作“包袱花”。

立秋习俗

立秋不仅是秋天的第一个节气，还是我国重要的岁时节日。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视。在民间有“贴秋膘”“啃秋”等习俗。

01

贴秋膘

很多地方有在立秋这天以悬秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天，人本没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加些营养，补偿夏天的消瘦，补的办法就是“贴秋膘”。在立秋这天吃各种各样的肉，烧排骨、炖肘子、白切肉、红焖肉、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等，“以肉贴膘”。

02

啃秋

立秋日食西瓜或香瓜，谓之“啃秋”，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们相信立秋时吃瓜，为的是免除冬天和来年春天的腹泻，清除暑气、避免痢疾。

03

晒秋

每年立秋，随着果蔬的成熟，便迎来了晒秋最旺季节。晒秋具有极强的地域特色，在江西、湖南、安徽等省的山区，由于地势复杂，村庄平地少，村民们只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统的农俗现象。

04

戴楸叶

▲《立秋》 戴树良 绘

因为楸树之“楸”与秋天之“秋”同音，据民间说法，立秋日戴楸叶，可保一秋平安。楸叶，就是楸树的叶子，前端是尖的，呈大大的心形。唐代长安城在立秋这天，有小贩沿街叫卖楸叶。宋代延续唐时的习俗，《东京梦华录》中记载：“立秋日，满街卖楸叶，妇女儿童辈，皆剪成花样戴之。”人人都希望这秋意能在自己身上多停留片刻。自唐宋起的古老习俗一直流传下来，如今在一些地方，人们还用楸树的叶子和枝条编织成帽子，戴在暑气尚存的立秋时节。

立秋养生建议你这样吃

立秋之时

民间习俗绚烂多彩

人们以“咬秋”“晒秋”“贴秋膘”等方式

迎接秋的到来

“秋季补得好，冬天病不找”

若人们在立秋时的体重

较之立夏有所减轻

则需要靠“贴秋膘”补回来

01

养阴清燥润肺气

秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

推荐： 雪梨百合汁——清热润燥

雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

02

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解毒消暑；

红小豆：利水消肿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

03

立秋建议多吃这两种菜：

①菜花——预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍～4倍。

②芹菜——降压促睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

04

不可盲目贴秋膘

①平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

②本身肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘；

注意：

①形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

②由于慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。

05

素食也能起到贴秋膘的作用

①选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类。豆制品中不仅含有优质蛋白并且含有豆固醇，可以起到降低血脂的作用。肾病患者也可以根据肾小球过滤率适量进食。

②除此之外，奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为中老年人贴秋膘进补的选择。

立秋诗词赏析

《山居秋暝》

唐·王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。