百病归于脾？中医：记好一个小方子，补脾的同时还不上火

“你咋又来输液了？这一个月第三次了吧？”李大爷刚挂完水，正坐在输液椅上揉着手背，隔壁椅子上的老王一边拿着热毛巾敷手，一边问。

“唉，没办法，这段时间人总是没劲儿，嘴巴也淡，吃啥都没胃口，稍微动一下就出汗。医院查了个遍，也没啥大毛病，医生就让我调调身体。”

“你啊，就是太忽视身体的小毛病了。我之前也是总犯困、拉肚子、还容易感冒，后来一个老中医跟我说，是‘脾虚’，我还真不信。结果他给我开了个小方子，连喝俩星期，人精神多了，饭量也跟着上来了。”

“脾虚？”

“对，中医讲‘百病归于脾’，老年人更得当回事！”

其实，像李大爷这样的中老年人，身体上的“小毛病”背后，很多都跟“脾虚”脱不了干系。问题是，大多数人都没把它当回事，甚至根本没意识到这是“脾出了问题”。

那你知道，脾脏出“问题”时，会有哪些表现吗？

一、为啥说“百病归于脾”？

中医讲，“脾为后天之本”，也就是说，人吃进去的饭，靠脾来运化、吸收，再输送到全身。

脾一虚，就像厨房灶台火不旺，东西烧不熟，身体自然就出问题了。

那脾虚，到底表现在哪儿呢？咱一个个来说清楚：

•吃嘛嘛不香：嘴淡、没胃口，总觉得饭没味道，甚至看到饭就腻。

•一动就喘：轻微活动都出汗、心慌，人没劲儿，早上醒来还觉得累。

•拉肚子、便溏：尤其是早上，肚子一响就得跑厕所，有时吃点凉的就拉。

•舌头淡胖，边上有牙印：这是老中医一看就知道你脾虚的“标志”。

•老犯感冒：免疫力下降，风吹草动就感冒。

•脸色蜡黄或晦暗：气血生化不足，脸色自然差。

•女性朋友注意：白带增多、经期紊乱、浮肿，也都可能是脾虚惹的祸。

说白了，脾虚就像车没油了，再怎么踩油门都没劲儿。中老年人本身体力、消化能力就下降，如果脾一跟不上，百病就容易冒头：高血压、糖尿病、失眠、胃病，全都可能被“带出来”。

所以中医才说“百病归于脾”，一点也不夸张。

二、中医推荐：一个补脾不上火的小方子

很多人一听“补”，就怕上火，特别是一些中老年人，本身体质偏热，一吃补药就口干舌燥、长口腔溃疡。

这时，一个“温和不燥”的方子就显得特别重要。今天给大家推荐一个非常经典、简单的小方子：

黄芪5g+西洋参5g+麦冬5g+陈皮5g，一起煮水喝。

每天一剂，可以煮两次，早晚分服。

为什么推荐这个组合？我们来逐个拆开说说：

•黄芪：补气高手，能把脾胃之气“提上来”，人自然就有劲儿，脸色也好。

•西洋参：养阴又补气，不像人参那么燥，非常适合气虚又怕上火的人。

•麦冬：滋阴润燥，缓解口干、咽喉干，保护肺气，也能让整个方子更温和。

•陈皮：理气化湿，帮脾胃“动起来”，防止补气太腻滞。

这个方子搭配合理，温补不燥，对脾虚体质很有帮助。很适合那种嘴淡、乏力、舌胖、有牙印的人。

当然，中医讲究一人一方，使用前最好先咨询医生，看看是否适合自己体质，切忌盲目用药！

三、养护脾脏的新角度，你可能还没试过

除了喝方子，日常生活中我们也能从细节入手，给脾一个“好环境”。下面这几个方法，不少人听完都说“没想到”：

1.早餐别凑合，最好温热吃

脾喜温恶寒。

早上起床后，脾最活跃，但这时候吃凉的、喝冰牛奶，直接打击脾的工作积极性。

建议吃点温粥、鸡蛋、红薯、山药，不仅养脾还利于消化吸收。

2.“饭后靠一靠”，护脾也靠它

不是让你躺下睡觉，而是饭后坐靠在椅背上10分钟，闭目养神，别急着做事。

这个时候是脾胃消化的黄金时段，太快动会“抢走”血液供应，影响脾运化。

3.敲敲“脾经”这条线

晚上坐沙发看电视的时候，可以用拳头轻轻敲打大腿内侧（从膝盖往上到大腿根），这是脾经的走向。

每天敲5-10分钟，促进气血运行，老中医特别推崇。

4.吃饭别说话太多，别看剧太入神

中医讲“脾主意”，意思是思虑过度也伤脾。

现在很多人吃饭看手机、看电视、边看边激动，这些都会干扰脾的运化功能，饭吃进去也吸收不好。

5.定期“清理湿气”，帮助脾轻松工作

脾怕湿，湿气重的人，常常脾虚。

平时可以泡泡脚（加点艾叶、生姜）、偶尔喝点薏米红豆水（注意不要天天喝，容易寒凉），也能帮脾减负。

总结

人一旦过了四十岁，脾气渐虚是自然规律。我们要做的不是硬撑，而是学会温和地调养。

记住这个小方子，关注每天的生活细节，脾气一强，身体自然也就顺了。