长期吃钙片，这些副作用千万别忽视！

碳酸钙D3片

王阿姨今年62岁，坚持吃碳酸钙D3片已经五年了。最近她总感觉胃口变差，偶尔还莫名其妙地疲劳、口干，检查后发现血钙水平偏高。医生建议她暂停补钙，并调整饮食。王阿姨很困惑：“钙片不是预防骨质疏松的吗，怎么反而吃出问题了？”

在门诊，像王阿姨这样的患者并不少见。很多人认为补充钙和维生素D是“绝对安全”的，甚至盲目长期服用。其实，任何药物或补充剂都需科学使用，碳酸钙D3也不例外。

碳酸钙D3是常见的钙补充剂，其中碳酸钙提供钙元素，维生素D3促进钙的吸收。它常被用于防治骨质疏松，尤其适合中老年人、孕期女性和钙摄入不足的人群。

补钙

但很多人忽略了一点：它虽然是非处方药，却仍属于药品范畴。长期、过量或不合理使用，同样可能带来副作用。

碳酸钙在中和胃酸时会产生二氧化碳，可能引起嗳气、腹胀。此外，钙离子在肠道内易与食物残渣结合成不易溶解的物质，导致大便干结。很多老年人本身肠蠕动较慢，服用后便秘可能加重。

临床上常见一些老人因严重便秘不得不停药，甚至因此诱发痔疮或肛裂。

2. 泌尿系统：增加肾结石风险

肾结石

长期高剂量补钙会导致尿钙排出增多。如果患者本身饮水不足，或有高尿酸、慢性肾病等基础问题，钙盐易在肾脏或尿路中结晶，形成结石。

曾有患者连续多年每日补钙1500毫克以上，最终因反复肾绞痛就诊，检查发现双肾多发性结石。

3. 高钙血症：隐匿且危险

维生素D3促进钙吸收，但如果长期超标服用，可能导致血钙升高。轻度高钙血症可能没有明显症状，但有些人会出现乏力、食欲减退、恶心、多尿、口渴等。

严重时甚至可引起心律失常、意识模糊、肾钙质沉积，造成不可逆的肾脏损伤。

4. 营养失衡：干扰铁、锌吸收

钙与铁、锌等微量元素在肠道内吸收途径存在竞争。长期大剂量补钙，尤其与含铁食物或制剂同服，可能抑制铁的吸收，对于贫血患者尤其不利。

1. 是否需要补，先做评估

不建议盲目自行长期服用。最好先通过饮食评估钙摄入情况，必要时检测血钙、尿钙、维生素D水平及骨密度。成年人每日钙推荐摄入量约为800—1000毫克，每日最高不超过2000毫克。

2. 优先食补

奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等都是天然钙源。每天一杯牛奶、一份豆制品，加上均衡饮食，通常就能满足基本需求。

3. 合理服药，小技巧大作用

若确需补充，可选择剂量较小的钙剂，分次服用（如每次不超过500毫克），随餐或餐后服用以减轻胃肠刺激，同时提高吸收率。

4. 多喝水、多运动

每日饮水量不少于1500毫升，有助于降低结石风险。适量负重运动（如走路、哑铃操）能促进钙沉积在骨骼中，而非“漂”在血液里。

5. 定期监测

长期服用者应每半年至一年检查血钙、尿钙及肾功能，及时调整剂量或停药。

钙补充剂不是保健品，不能随便吃。它应被视为一种预防和治疗手段，需要在医生或药师指导下，根据个人实际情况合理使用。

维护骨骼健康是一个系统工程，单靠“磕钙片”远远不够。均衡营养、充足日照、坚持运动，才是真正守护骨骼的王道。

本文为科普内容，不能替代专业诊疗意见。具体用药请咨询医生或药师，个体情况请以医嘱为准。​​​