胃不好的人，牢记“不吃1瓜、不喝2水、常饮3茶”，你还在犯这些错误吗？

老王今年65岁了，退休后就想着和老伴舒舒服服过日子，可这胃病却成了他的“心头大患”。

前几天家里买了西瓜，没吃完放冰箱，第二天老王热得难受，瞅见冰箱里那块凉西瓜，啥也没想，拿出来就吃。

结果到了晚上，老王胃疼得直打滚，冷汗直冒，老伴吓得赶紧带他去医院。

医生检查完皱着眉头说：“你这是胃寒跟饮食习惯有关，胃最怕生冷，你本来就有老胃病，更得忌嘴。”

老王一听就急眼了：“大热天连西瓜都不让吃，还有啥乐子？”

医生笑着说：“不是不让吃，得讲究门道，记住，胃不好的人，不吃1瓜、不喝2水、常饮3茶，这三条小规矩记好，保准你胃舒服。”

大家是不是都好奇这“1瓜2水3茶”到底是啥？咱们接着往下看！

根据中国疾病预防控制中心统计，我国慢性胃炎的患病率高达30%以上，其中50岁以上人群的患病率更是高达50%，而到了夏天，胃病的发作率比平时还高出32%。

夏天吃瓜解暑虽好，可这隔夜冰西瓜，对胃不好的人来说，就是个“定时炸弹”：

1.西瓜在中医里被称为“寒瓜”，性寒属凉，寒性食物会使胃黏膜血管收缩，血流量减少28%以上，冰镇后更是寒上加寒，会直接刺激胃壁引起胃痉挛。

2.切开的西瓜很容易滋生细菌，冷藏虽然可以减缓繁殖，但隔夜后细菌的总量仍然比新鲜西瓜高3.2倍，对胃病患者是“隐形炸弹”。

3.冰箱中的李斯特菌等嗜冷菌可以在低温环境生存繁殖，增加胃肠不适风险15倍。

怎么吃西瓜才健康？西瓜最好是现切现吃，每次不超过200克，切开后最好两小时内吃完，胃病患者尤其要避免食用冰镇和隔夜西瓜。

不喝2水：冰饮与浓茶是胃病推手

中国消化病学会调查数据显示，68%的胃病患者都有不良的饮水习惯，主要就是冰饮和浓茶这两样。

1、冰饮伤胃，一喝就是三重伤害

1.急剧温差刺激：

咱们胃里正常温度是37度左右，突然灌进去一杯4度的冰饮，就像冬天从热炕头突然跳到雪地里一样，能不受罪吗？

有研究表明，喝了冰饮后，胃里的保护层会受损半个小时左右，比喝常温的伤害大多了。

2.消化能力下降：

冰饮会让胃里的消化酶活性下降38%，食物在胃里待的时间就长了，胃部负担就重了，导致胀气、消化不良。

3.湿寒越积越多：

夏天人体阳气外发，内里容易虚寒，经常饮用冰饮会进一步损伤脾胃阳气，导致“胃寒症”。

2、浓茶的危害，藏得更深

最容易被忽视的是浓茶的伤害，许多老年人喜欢泡浓茶，觉得味道足、提神快，却不知道浓茶对胃的伤害有多大。

1.刺激胃酸分泌过多：

浓茶里的茶多酚和咖啡因一进肚子，就会刺激胃壁分泌胃酸，胃酸多了，胃壁就遭殃了。

2.空腹喝茶更厉害：

空腹时喝浓茶，茶叶里的有害物质会直接接触胃壁，刺激作用增强3倍，82%的“茶醉”症状发生在空腹饮茶后。

3.营养吸收也受影响：

浓茶里的单宁酸会与食物中的铁、钙等营养物质“抱团”，让身体吸收不了，特别是老年人本来就容易缺钙缺铁。

建议每天喝茶量别超过15克，胃不好的人最好减半，千万别空腹喝茶。

常饮3茶：科学养胃有良方

胃不好的人并非完全不能喝茶，关键是要选对茶饮，下面这3种茶饮被证实特别有益：

1、薄荷绿茶——夏季护胃清凉饮

配方：干薄荷叶5-10克，绿茶5克，加入400毫升开水，浸泡5分钟即可。

薄荷含有的薄荷醇能够减轻胃痉挛疼痛感达23%，绿茶中的茶多酚能够保护胃黏膜，抗氧化能力是普通茶的1.8倍。

薄荷绿茶温和不伤胃，特别适合夏季饮用，可以缓解胃胀、促进消化。

2、姜枣茶——温胃驱寒良方

配方：生姜4-5片，红枣2-3个(去核)，加水300毫升，煮开10分钟即可。

生姜能够促进胃黏膜血液循环增加32%，红枣中的黏液多糖能够保护胃黏膜，减少炎症反应21%，注意：胃溃疡者不宜饮用此茶。

3、紫苏姜茶——海鲜饮食必备

配方：紫苏叶15克、生姜5-6片，加水煮开10分钟即可。

紫苏叶能够降低海鲜引起的过敏反应43%，同时促进消化液分泌，胃不好的人吃海鲜前，建议先喝一杯紫苏姜茶，可以明显减轻海鲜对胃的刺激。

胃不好不仅会影响吃喝，还会降低生活质量，但只要掌握了正确的养胃方法，牢记“不吃1瓜、不喝2水、常饮3茶”，大多数胃病都能得到有效控制。

养胃是个长期工程，得坚持健康的生活方式，大家都得重视起胃部健康，胃舒服了，日子才能过得更精彩。