《武士会》拳法真髓：从裆力到浑圆的 17 则习武秘要

京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。

正文

习武人总有几本“武术文化方面的精神食粮”，伴随无数个习拳练武的日子。徐浩峰的《武士会》无 疑是其中之一，就如当年他写的那本《逝去的武林》一样。搜集以往的旧文重温，结合这几年的体证，尝试整理分享，供各位同修拳友参阅，欢迎留言指正。

李尊吾道：“形意拳又叫践拳，精髓全在践步发力。你既非我弟子，我便借八卦给你点透。老程开剪刀铺，你瞧剪刀剪物 —— 根不动，左右相夹才有力。人的‘根’是裆，践步就是凭裆力催劲。常人走路是迈腿，践步却是两脚交剪互夹，看似迈腿，实则是向内缩抽。”

他又说：“老程教八卦步，对外只传绕圈，遇可造之材才多教一个‘探’字 —— 前脚迈时多探半寸，脚腕子立马就活泛。但光探没用，探出去是为了往回‘搓’，就像脚底下有根草绳，一搓便能振起裆力，这便是八卦的‘搓绳之秘’。”

夏东来闻言，后脑发根骤起寒颤 —— 瞬间明白崩拳根本不是用拳打，而是用腿催！裆部是两腿夹角的 “力源”，两腿振动如拉满的弓弦，劲气顺着身子直冲到手上。

先前师父教崩拳，只教外形：

前腿急迈带后腿，拳头顺势打出。他每日练两千拳，还以为奥妙在冲撞力，如今才知全错了 —— 看得见的架子都是皮毛，藏在裆里的搓绳劲才是真功夫！

形意的践拳，果然是 “剪” 出来的力，后腿不是被带起，是主动夹劲，那 “跟随” 的假象，全是前脚搓绳催出来的。

核心要点：践步核心是裆力，借八卦 “搓绳之秘”（前脚回搓振裆）催发；崩拳发力源于两腿夹裆振动，非单纯拳臂冲撞。
关隘释义：

践步：形意拳核心发力步，以裆为根，两脚交剪互夹缩抽的步法；

搓绳之秘：八卦门通过前脚回搓激发裆力的核心技巧。

李尊吾望着城墙呆立良久，脑子里翻涌着拳理琐事，不知过了多久，忽觉空气里的 “劲” 变了 —— 那是寅时的气息！

练家子都懂，寅时（三更到五更）是习武的黄金辰光，这时候身子最协调，脑子也最灵，他一身秘技，全是在这时辰里悟出来的。

核心要点：寅时（3-5 点）为习武黄金时段，此时身体协调、大脑灵感充沛，易悟秘技。
关隘释义：

寅时练武：利用人体生理节律高峰时段练功，提升拳法领悟与练习效果的传统习武理念。

见她眼中闪着求艺的光，李尊吾笑着让坐，伸手比画：“和尚道士练内功爱双盘，把两脚掰到大腿根，这叫‘佛坐’，好处不少。但咱们练武的不能这么练 —— 打拳时膝盖常受震动，再双盘硬压，膝盖迟早得练废。”

核心要点：武人忌双盘，因打拳震膝与双盘的压迫易损伤膝关节；佛坐（双盘）虽有益内功，但不适配武人训练。
关隘释义：双盘：即跏趺坐，双腿交叉盘坐的坐姿，常见于僧道内功修炼；武人不双盘：基于拳法训练对膝关节的特殊要求形成的习武禁忌。

“坐椅子别垂着腿，” 李尊吾说，“血液直上直下，坐久了腿就僵了。学学白衣弥勒的叉腿坐，两腿斜着放，气血能顺过来，就不会僵腿了。”

核心要点：坐姿忌垂腿（防久坐腿僵），宜采用叉腿坐姿以顺气血。
关隘释义：坐不垂腿：武人通过调整坐姿保养腿部机能，确保练功时腿部灵活的养生准则。

“坐姿里藏着内功，” 李尊吾道，“你在脑子里想，头骨被一根虚线提着，脖颈自然就挺拔了。常人脖子多是塌着的，一拔直，就像接通了气脉，有股劲从头顶灌下来 —— 这‘提顶’，其实就是提神。”

核心要点：提顶（意念头骨被提、脖颈挺拔）可提神，是坐姿内功的核心要领。
关隘释义：提顶：通过意念引导脖颈挺拔的内功技法，兼具提神与调顺气脉的作用。

接着，李尊吾教仇大雪松肩：

“松肩是打拳和静坐的关键。八卦门练松肩要走‘托天掌’—— 两臂横开，比肩膀略低些，就这么绕着圈走，练久了肩膀自然就松了，锁骨窝能凹下去放个鸽子蛋（像程华安那样）。”

他又补充：“松了肩才能开气。静坐时双肩暗暗动，像海波一沉一浮 —— 沉肩，就是沉气。”

核心要点：八卦松肩靠托天掌绕圈练习，松肩可开气；静坐时沉肩即沉气。
关隘释义：八卦松肩法：通过托天掌走圈放松肩部的训练方法，为发力与行气打基础；沉肩：肩部下沉以引导气脉沉降的内功动作。

仇大雪练了会儿提沉，精神一振，却苦着脸说：“不敢练了，怕晚上睡不着。”

李尊吾笑了：“反而能睡得更好。世人看和尚道士入定觉得神秘，其实入定就是‘深睡’。常人靠睡觉补精神，吃多少补品都不如睡一觉，但普通睡眠浮浅，入定才是深沉的休息。你静坐久了觉得困，那正是补劲的时候。”

核心要点：入定本质是深沉的休息（深睡），比普通睡眠更补精神，静坐中出现困倦是有益表现。
关隘释义：入定：一种深沉的静坐状态，武人借此恢复精力，区别于浮浅的普通睡眠。

“女人练内功比男人快三年，” 李尊吾心里暗道，“就因为有乳房 —— 揉转乳房，就是上乘内功。男人总说气沉丹田，大多是自己骗自己，难有实效。” 这话却没法直白说出口。

核心要点：女性因乳房生理结构，揉转乳房即可练上乘内功，进度比男性快三年；男性气沉丹田多为幻觉。
关隘释义：女人内功优势：基于女性生理特征形成的内功修炼先天优势，区别于男性的后天摸索。

“世上好多拳理都是‘俗见’，似是而非。比如气沉丹田 —— 人有上（鼻隆内）、中（胸窝内）、下（肚脐内）三丹田，俗人说‘女人练胸，男人练腹’，说下丹田是男人的根基，全错了！”

李尊吾道：“其实功夫只出在中丹田。男人生理上没法直接练胸，才用练下丹田当过渡，要是不知往中丹田转，一辈子都在瞎忙。学拳，就得学女人、学小孩的天然劲！”

核心要点：三丹田中仅中丹田（胸窝内）是功夫根基；男性练下丹田是过渡，需进阶至中丹田；学拳应效仿女性、小孩的天然状态。
关隘释义：中丹田：位于胸窝内的丹田部位，为拳法功夫的核心发源地；三丹田：人体上、中、下三个能量聚集部位的统称。

邝恩貉膝伤好了来学拳，李尊吾先教他三桩：

下气桩（双手抱腹前）、正气桩（双手抱胸前）、上气桩（双手抱眉前），一站就得一个时辰。

“这三桩对应三丹田，两臂是引丹田气的‘引子’，” 李尊吾说，“可男人没乳房，两臂引不出气，站了也没感应 —— 桩本该女人站的。你看女人抬着胳膊梳妆一两个时辰都不累，男人站桩一会儿胳膊就像上刑似的疼。可惜女人骨盆结构特殊，两腿吃不住劲，也站不久。”

仇小寒小声嘀咕：“练不出来还让人练，不是折腾人吗？”

李尊吾叹道：“人活着多是无用功。桩练不出气，但能看出人的心智性格。”

核心要点：三桩（下、正、上气桩）对应三丹田，本适合女性（抬臂持久），但女性因骨盆不耐久站；男性站桩虽难引气，却可炼心志。
关隘释义：三桩：分别对应下、中、上丹田的静立桩法，通过手臂姿势引导气脉运转；桩法炼心：桩法除练气外，兼具磨砺武者心志性格的作用。

李尊吾走到邝恩貉面前：“别练桩了，学学小孩走路。小孩刚学步，总在找‘绝对重心线’，头绷得笔直，常后仰摔倒。等走熟了，就像世人混日子似的，不再求‘绝对’，能对付就对付 —— 低头猫腰、脖子前倾，看着稳，其实丢了根本。”

他让邝恩貉把重心往后放，邝恩貉头一耸，眼里满是慌张 —— 人本能怕头部正直，就像站在悬崖边。

“仰一仰！” 李尊吾喝一声。邝恩貉脖颈后展，满脸不安。“走起来！” 邝恩貉一惊，快步走了几步，差点摔倒，活像两岁孩童。

“从头开始，再世为人，找回你的重心线，” 李尊吾指着墙上的晨光，“找对了就踏上高手路 —— 但高手多灾，太小心反而活不长。”

一个月后，邝恩貉多了几分沉稳。李尊吾问：“是不是觉得头顶有个亮点？” 邝恩貉脸一红，像心事被戳破。“咱们就凭这亮点练功夫，” 李尊吾道，“亮点是幻象，却是找到绝对重心线的记号。形意劲是调重心线的整体力，不是抡胳膊甩腿的关节力。”

核心要点：绝对重心线是头部正直状态下的平衡核心，需效仿孩童找回；头顶亮点是找到重心线的表征；形意劲为调配重心线的整体力，非关节力。
关隘释义：绝对重心线：人体头部正直时形成的平衡轴线，是形意拳整体发力的基础；整体力：调动全身协调的发力方式，区别于局部关节的单独用力。

“体认整体力，得从蹲身顶身开始，” 李尊吾示范，“两腿并拢屈膝蹲下，一腿使劲，对着头顶的亮点把身子顶起来。人都爱偷懒，觉得歪着舒服，不知挺拔才能‘偷大懒’。我早年去泰山，看挑山工背石头上千仞山不费劲，就是身姿笔直的缘故。”

邝恩貉眼睛一亮：“原来他们的负重点不在背上，在头顶！用脚顶头，重心线就像根大扁担，把石头‘挑’起来 —— 挑比背省力，这就是形意劲啊！”

核心要点：通过蹲身顶身（屈膝蹲后以脚顶头顶亮点起身）体认整体力；挑山工的挺拔身姿即运用整体力，为形意劲的实战体现。
关隘释义：蹲身顶身：通过蹲起动作引导身体感知整体力的训练方法，核心是脚与头顶的力线贯通。

李尊吾自顾自说：“武功扛不过时辰，困一分劲就弱一分，一睡着再高的功夫也没用。一天十二个时辰，就是‘二六连环锁’，把人锁得死死的。开锁得练中丹田，也就是胸口 —— 胸口里的肺，就是金钥匙。”

“以前我觉得形意拳谱开篇讲五行是祖师爷不自信，拿文人话充门面，后来才懂这里面藏着秘 —— 五行相生：水生木、木生火、火生土、土生金，金对应的就是肺。练拳时肾气先动，带着肝、心、脾一起练，最后都归到肺气上。”

他又道：“形意门评修为不说功夫大小，只说肺强肺弱。连睡着时能警觉起身，靠的也是肺的劲。练双手抱胸的正气桩，就是在‘开锁’。”

核心要点：十二时辰（二六连环锁）限制武功发挥，肺（对应五行金）为突破关键；练中丹田（正气桩）可强肺，肺力决定武人修为与警觉性；五行相生对应练拳时五脏气脉运转顺序。
关隘释义：二六连环锁：以 “二六” 代指十二时辰，喻指时间对人体机能与武功状态的限制；肺为金钥匙：肺是突破时辰限制、提升修为的核心器官。

李尊吾对杨先生说：“您错了，‘中’和‘浑圆’都是实在东西 —— 农民懂浑圆，道士懂中，只是你们读书人忘了。”

他清了清嗓子：“你看农民的小推车，推柄只到人腰；抡锄头铁锹也不是用肩当轴，都是后手放腰上，以腰为轴。案板上的鱼甩头摆尾，壮汉都按不住，就是动了腰劲。”

“骨盆托着腰腹臀，这一大块‘圆球’就是浑圆。用浑圆发力，耗得少、能持久 —— 一亩地，农家老太婆一上午犁完，下午还能干活。就连最强的爆发力也得靠浑圆，懂了这个，天下英雄能打大半！”

核心要点：浑圆即骨盆、腰腹臀构成的整体发力区域；以腰为轴运用浑圆发力，兼具省力与持久优势，爆发力强。
关隘释义：浑圆：以腰腹臀为核心的整体发力结构，强调身体中段的协调运转，是实战中高效发力的基础。

三皇炮锤的十字锤发力

“拳术分内外家，少林是外家，形意、八卦是内家。外家用浑圆，内家用‘中’，用了中就不能再用浑圆，劲路完全不同。内外家没高下，就像祠堂在屋里、农活在屋外，各有各的根。”

杨放心问：“‘中’到底是什么？”“人是天垂下来的东西，” 李尊吾道，“现在人拜天祭祖都弯腰低头，丢了古意 —— 上古先民祭祀先站直，觉得顶骨像被线吊着，把自己悬在虚空中。形意、八卦还留着这规矩，起手都要双臂高抬，在顶骨上空合住，站到身里生出一根虚线再打拳 —— 这虚线就是‘中’。”

杨放心又问：“浑圆是骨肉，发力好懂；中是虚线，怎么发力？”

李尊吾拿起茶杯：“能起作用就由虚变实了。你试试双手高托茶杯，不动指腕肘肩，能转起来吗？” 杨放心试了试，茶杯纹丝不动。

李尊吾双臂竖起托杯，指尖的杯子 “嗖” 地转了两圈：“我这点功夫比不了祖师爷，但也够给你看个明白。”

核心要点：内家用 “中”，外家用浑圆，劲路不同；“中” 是顶骨悬垂的意念虚线，可由虚变实发力；形意、八卦起手式即练 “中” 的基础。
关隘释义：中：内家拳的核心发力依据，通过顶骨悬垂的意念形成的虚拟力线，可引导身体协调发力。

崔希贵问：“先打哪个？”

李尊吾扫过三个小伙子，眼神像琉璃般发冷：“八卦掌不只是拳法，还是阵法 —— 以一敌众才是真八卦。你们三个一起上吧。” 三人迟疑着不敢动，崔希贵一声暴喝：“娘们似的！上！” 三人立马红了眼，像狼似的扑过来。

李尊吾待拳头快打到脸时，脚下一滑斜着闪开 —— 让人追也是门学问。他左绕右闪，身后的三人渐渐排成了一队。

“常人都有个毛病，” 李尊吾边闪边想，“对着同一个目标就会不自觉地挤成一行，后两个全被第一个挡住了。阵法的本质是分工，得有追、有堵、有直击的，可世人最不承认分工，聚众也办不成事。”

核心要点：八卦掌兼具拳法与阵法属性，以一敌众的关键是引导对手排成一行（利用其本能缺陷）；阵法核心是空间分工，聚众无分工则难成事。
关隘释义：八卦掌阵法：将八卦掌的步法与空间战术结合，通过引导对手位置实现以少敌多的实战策略。

“武人的抗打劲，是练肌肉间的膜，” 李尊吾说，“女人怀孕一个月，腹膜自然就强了，抵得上武人五年苦功。”

他叹了口气：“男人费尽心机练的东西，女人天生就有。大自然总让女人用各种法子嘲讽男人 —— 男人真是天地的谬种啊。”

核心要点：武人抗打依赖练肌肉膜，女性怀孕后腹膜可自然强化，效果远超男性五年苦修；男性后天努力难及女性先天生理优势。
关隘释义：肌肉间的膜：武人通过训练强化的结缔组织，是抗打能力的核心；腹膜优势：女性孕期形成的生理变化，带来天然的抗打基础。

以上内容从习武人视角呈现了《武士会》的拳法拳理。

PS：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。温馨提示：网络文章要结合自身的体征，是否适合自己，要辩证地看，不盲从。祝各位武运昌盛！