秋日水果红黑榜：这4种水果阳虚脾虚人群要少吃，伤脾胃生湿气！

秋天到了，天气渐渐转凉，市场上各式各样的水果也多了起来。

为何秋季要慎食水果？

中医认为，秋季气候干燥，阳气开始收敛，人体的脾胃功能相对较弱。经过一夏天的消耗，很多人本身就“三分虚”，脾胃的运化能力有所下降。

这时候如果大量食用性味寒凉或者过于滋腻的水果，就很容易损伤脾阳，导致水湿运化失常，湿气就会在体内滞留。所以俗话说“秋瓜坏肚”，不是没有道理的。

四种伤脾胃生湿气的水果：

1、西瓜

虽然已经立秋，但有时候天气还比较热，很多人还是习惯性地买西瓜吃。不过西瓜性寒凉，特别是冰镇西瓜，会损伤脾阳，导致寒湿内生。

脾胃虚弱的人吃了后，容易出现腹胀、腹泻等问题。中医建议“秋不食瓜”，这里的瓜主要就是指西瓜。

2、芒果

芒果味道香甜，很多人喜欢吃。但它属于湿热型水果，含糖量也高。过量食用会让糖分和湿热堆积体内，可能引发口腔黏腻、舌苔厚腻等不适。

对于体内已有湿气的人来说，吃多了芒果可能会加重“湿困”，出现皮肤瘙痒、长痘痘等问题。

3、柿子

柿子性寒且不易被消化，脾胃虚弱的人食用后容易加重胃肠负担，引起胃痛、胃胀等不适。

柿子中含有大量的单宁（鞣酸），尤其是在未完全成熟的柿子中含量更高。这些单宁在胃内与胃酸相遇后可能形成不易消化的团块，即“胃柿石”。

4、香蕉

香蕉性寒，虽然有润肠通便的功效，但对于脾虚湿盛、阳气不足的人群来说，它的寒性会阻碍脾胃的运化功能。

香蕉的滑肠特性也可能使问题加剧，导致大便不成形、粘马桶，这是湿气重的典型表现。

适合秋季食用的水果：

1、梨子是不错的选择，它能润肺止咳、消痰降火。如果觉得梨太凉，可以蒸着吃或者做成冰糖雪梨。

2、苹果性平，具有健脾胃、补气血的功效。葡萄酸甘化阴，能补气、滋肾液。此外，无花果和石榴也是秋季的好选择。