全优微校课程——亲子体能与健身，成人乒乓，亲子围棋 ，亲子篮球
发布时间：2025-09-16 17:21 浏览量：1
01
亲子体能与健身
亲爱的家长们，你是否苦恼于孩子总爱宅家，不爱运动？你是否渴望拥有一段与孩子亲密无间，充满欢笑的亲子时光？
现在，有一个绝佳的机会摆在眼前——亲子体能与健身，即将为你和孩子开启一段奇妙的运动之旅！
明星教师
蒋自旭
临沂大学体育学院舞蹈表演健美操专业
全省健美操比赛二等奖
啦啦操二级裁判证
啦啦操二级教练证
健身操最佳教练荣誉证书
从事团课教练、健美操、健身操、舞蹈表演工作8年
课程简介
亲子体能健身课是一种别具特色的活动形式。孩子参与体适能项目训练，家长投身健身操锻炼，一起畅享运动活力与欢乐。
体适能课是一种旨在提高学生身体素质的综合性体育课程。它包含了多个方面的训练内容,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、敏捷性训练等。儿童通过趣味的运动课程让小朋友在运动中得到身体和心理的提升
健美操是伴随着人类文明的发展而兴起的一项新兴的体育运动。它起源于传统的有氧健身操，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈、芭蕾为一体，深受人们的喜爱。
课程安排
儿童体智能
第1节 纵箱前滚翻+下肢力量训练
第2节 纵箱前滚翻+上肢力量训练
第3节 后滚翻+平衡训练
第4节 后滚翻+协调训练
第5节 侧腾跃+灵敏训练
第6节 侧腾跃+下肢力量训练
第7节 鱼跃前滚翻+上肢力量训练
第8节 鱼跃前滚翻+平衡训练
第9节 手撑左右跳+协调训练
第10节 手撑左右跳+灵敏训练
成人健身操
第1节 课程内容讲解、基础动作学习、基础步伐学习、素质训练
第2节 基础有氧运动热身、基础动作步伐练习、基础力量训练
第3节 动作步伐练习、有氧运动、上肢集中训练
第4节 动作步伐加上肢动作协调练习、有氧运动，下肢集中训练
第5节 有氧运动，心肺功能、腹部集中训练、基础拉伸
第6节 动作步伐加上肢动作协调练习、有氧运动，心肺功能
第7节 全身循环运动，有氧操化练习、柔韧拉伸
第8节 无氧训练、成操学习练习、综合素质训练
第9节 有氧运动、成操练习、腰腹部训练
第10节 有氧热身、健身操成操练习、有氧运动，心肺功能
课程信息
课时：10节课，每节课60分钟
学费：398元
上课时间：每周五19:00-20:00
上课地点：临沂市图书馆文化中心分馆文化讲堂北邻全优中考体能培训中心（临沂市文化中心南门一楼）
学员人数：8组开课，上限16组
本课程为亲子课程，课程适合5-11周岁孩子，每组限1名孩子和1名成人。
02
成人乒乓球
下班别躺平！
全优体育乒乓球台已备好
扣杀烦恼、轻吊压力
在“乒乒乓乓”里把KPI打成反手弧圈
约上同事来场“桌上对决”
汗水比奶茶更能治愈emo！
明星教师
郭建伟
从业乒乓球培训多年，对幼儿及青少年乒乓球训练具备丰富的执教经验，为4～16岁青少年及成人提供专业的乒乓球训练计划。善于与孩子沟通，善于调动孩子的训练积极性。有爱心和责任心。对成年乒乓球基础培训有一套独特的教学方法。
课程介绍
乒乓球是我国的国球，1988年正式列为奥运会项目，也是世界上流行的一项体育运动项目，目前在我国非常普及。乒乓球训练能够增强身体素质、协调能力、心肺功能和提高视力的效果，也是一项非常安全及娱乐性很强的一个项目。
课程安排
课时1 反手攻球反手弹击和反手撕球的区别
课时2 乒乓球正手攻球如何过度到正手拉上旋球
课时3 乒乓球正手攻球的重心转换
课时4 乒乓球正手攻球徒手练习
课时5 乒乓球正手攻球常见错误及纠正1
课时6 乒乓球正手攻常见错误及纠正2
课时7 乒乓球正手攻球半台两点练习
课时8 乒乓球反手攻手臂练习
课时9 乒乓球反手攻徒手练习
课时10 乒乓球反手攻球常见错误及纠正
课程信息
课 时：10节课，每节课90分钟
学 费：360元
上课时间：每周日19:00-20:30
上课地点：临沂市图书馆文化中心分馆文化讲堂北邻全优中考体能培训中心（临沂市文化中心南门一楼）
学员人数：8人开课，上限12人
本课程面向18-60周岁市民招生，琅琊夜校提供上课时所用的乒乓球拍和乒乓球。
03
亲子围棋
棋盘如战场，落子似对话。学习围棋规则，在对弈中感受“布局”与“取舍”的智慧。从辨认棋子到思考策略，既能培养孩子的逻辑思维与抗挫折能力，又能在每一次“复盘”中，让冷静的思考与互动中变得更有深度。
明星教师
潘春旭
师从葛玉宏，现为春旭棋院创始人，围棋国家二级运动员、国家一级裁判员、国家级围棋教师。毕业于山东体育学院运动训练专业围棋专项，业余5段，野狐、弈城9D，2015年开始从事围棋教学工作，有着十年教学经验。曾任多所小学围棋老师、专业围棋培训机构段位班教练、大型综合机构围棋老师。善于引导式教学、教学风格严谨不失幽默，熟悉零基础-业余5段的教学，打通围棋成长全通道。
所带学生多次获得省市赛冠军。以往教学中培养出十几位5段棋童，几百位段位棋童，寒暑假集训期间，多位学员荣升4段、5段，还有几名学员实现2跳5,3跳5的飞跃。
课程介绍
围棋起源于中国，迄今已有五千年的历史，同时围棋也是中华民族的文化瑰宝，在古代“琴棋书画”并称为四大艺术。这里的棋指的就是围棋。
课程安排
第一节课：基础知识
1、围棋的用具与名称
2、围棋的基本对弈规则
3、围棋中的气与提子
4、棋子的逃跑
第二节课 连接分断
1、连接的基本手段
2、分断
第三节课 吃棋的基础技巧-断吃
第四节课 吃棋的基础技巧-双叫吃
第五节课 吃棋的基础技巧-征吃
第六节课 吃棋的基础技巧-枷吃
第七节课 吃棋的基础技巧-接不归
第八节课 围棋基础吃子技巧-扑吃
课程信息
课 时：8节课，每节课60分钟
学 费：240元
上课时间：每周日19:00-20:00
上课地点：临沂市图书馆文化中心分馆全优体育体能中心（临沂市文化中心东门一楼）
学员人数：10组开班，上限20组
本课程面向4周岁以上孩子，每组仅限1名孩子和1名成人
04
亲子篮球
想让孩子练体能又怕太严肃？
全优体育把亲子篮球玩出花样
障碍运球像闯关，投篮比赛变游戏
你陪他成长，他带你找回童年
专业场地+安全保护，
放心让爱动的孩子‘野’个够！
明星教师
陈庚
国家二级运动员
国家二级裁判员
2024年361度触地即燃临沂站冠军
2024年4V4肆无忌惮临沂站冠军
2024年临沂城BA亚军
2024年临沂百县联赛冠军
2023年茅台王子杯临沂站冠军
●多年青训，私教经验，擅长运球、传球、投篮、防守等，并能够针对不同队员的不同技术水平进行有针对性的训练最大性开发孩子的潜能。
课程介绍
亲子篮球课是家长与孩子共同参与的篮球活动，借由运球、传球、投篮等练习及趣味竞赛，促进亲子互动，提升孩子运动能力与团队意识 。
课程安排
课程信息
课 时：10节课，每节课90分钟
学 费：398元
上课时间：每周四、日19:00-20:30
上课地点：临沂市图书馆文化中心分馆文化讲堂北邻全优中考体能培训中心（临沂市文化中心南门一楼）
学员人数：10组开课，上限20组
本课程为亲子课程，课程适合6-10周岁零基础的孩子，每组限1名孩子和1名成人。
报名时间
9月25日上午10:00，琅琊夜校开启报名系统，具体报名细则，以临沂市图书馆和临沂新华书店公众号官方发布为准。
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