66岁刘雪华脸垮真相！老来瘦竟是“毁容”元凶？

最近66岁的刘雪华出席新片路演，台下欢呼声比不少年轻艺人还热烈，可镜头里的样子却让好多人感慨“当年的‘眼泪皇后’怎么瘦成这样了”，她穿宽松工装裤，头发扎得利落，可眼窝陷得厉害、脸颊也塌下去，嘴角线条往下垂，连美颜都遮不住脸上的松弛感，尤其是侧面看，牙龈萎缩后戴假牙的嘴明显往里收，跟记忆里《甄嬛传》里雍容的太后、琼瑶剧里眼含春水的少女完全不是一个模样。

这可不是单纯“老了”那么简单，细看就知道关键问题在“太瘦了”，咱们总说“千金难买老来瘦”，可对老年人来说，瘦到脱相反而藏着健康隐患，刘雪华这状态就是最实在的例子。

先说说牙龈萎缩这事儿，很多人以为是刷牙没刷好，其实跟“瘦”也扯得上关系，北京协和医院的医生就解释过，牙龈萎缩不光是口腔的问题，牙槽骨的健康才是关键，人一瘦，尤其是老年人，全身骨头的密度都会往下掉，牙槽骨自然也逃不掉，骨头不结实了，牙龈就会跟着往牙根方向缩，牙齿松动、牙缝变大都是常事儿，北京大学口腔医院的资料也提到，老年人本来就容易牙龈萎缩，要是再营养不良、体重过轻，问题只会更严重。

更要命的是，过瘦会让脸失去支撑，脸上的肌肉和脂肪就像“填充物”，年纪大了本身就会慢慢流失，要是体重还轻得过分，肌肉量跟不上，脸颊、太阳穴这些地方就会塌下去，下颌线也变得模糊，刘雪华就是这样，牙龈萎缩让牙齿没了支撑，脸上脂肪又少，整张脸自然就显得垮下来了。

钟南山院士早就说过，老年人千万别盲目追求瘦，他给的数据特别实在：60岁以上的人要是BMI（体重指数）低于20，骨折的风险能增加37%，免疫力也会跟着下降，真正健康的体重是BMI维持在20到26.9之间，男性体脂率不能低于15%，女性不能低于20%，有这点肌肉和脂肪储备，才能扛住衰老和疾病的折腾。

新华网也提醒，太瘦的老年人容易得肌少症，不光没力气，连洗澡、上楼梯这些小事都可能干不了，还容易骨折、遭感染。

那该怎么调整呢？首先得把饮食关把好，别再迷信“清淡到只吃青菜”了，每天得保证蛋白质摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾，按每公斤体重1.2到1.5克来算才够，钙也不能少，多吃点豆制品、深绿色蔬菜，帮着保住牙槽骨和全身骨头的密度。口腔护理更得跟上，用软毛牙刷学巴氏刷牙法，定期洗牙，有假牙的要做好清洁，别让不合适的假牙再刺激牙龈。

平时还能练点小动作，比如没事鼓鼓腮帮子，重复十几次，锻炼咬肌，或者仰头做亲吻动作，帮着紧致下颌线，要是缺牙了别拖着，赶紧去补，慢慢恢复咀嚼能力，别总吃软烂食物，不然肌肉越用越废，每周再抽3次做做抗阻训练，举举哑铃、拉拉伸力带，都能帮着保住肌肉量。

其实刘雪华本人倒挺坦然，为了演好90多岁的角色，还主动摘掉假牙，一点不遮掩岁月的痕迹，这种接纳自己的心态挺好，但咱们普通人能从她的状态里学到更重要的事：老来瘦真不是福气，适度的体重和健康的身体才是。

要是家里有老人还在刻意减肥，赶紧把这些道理转给他们看看，别等脸垮了、牙掉了才后悔，好好吃饭、保住肌肉，才能舒舒服服过日子。