枇杷排第一名，痰湿重的人，这3种水果夏天少吃，引咳嗽又伤脾胃，小心越吃越伤

老李今年65岁，一直对健康很上心。每天早晨起来泡上一壶养生茶，吃点水果，日子过得悠闲自在。

但这个夏天，他的喉咙总是发痒，甚至开始咳嗽。家里人以为是感冒，给他熬了不少梨汤，但情况不见好转。

有一天，老李到社区医院找老中医问诊。

老中医一听症状，摸了摸老李的脉，又问了几句，笑着说：“老李啊，你的体质有些痰湿重。这些日子是不是水果吃得有点多，尤其是枇杷和西瓜？”

老李一听愣住了：“这水果不是生津润燥的好东西吗？”

老中医摇摇头：“水果虽好，但每个人的体质不同，吃法也得讲究。”老李这才恍然大悟。

一

自测痰湿体质

痰湿体质，是中医里一种常见的体质类型，多表现为身体沉重、容易疲倦、舌苔白腻或黄腻。

简单几招，帮你自测自己是不是痰湿体质：

早上起床感觉困重：即便睡够了，早晨起床后还是觉得头昏脑涨、四肢乏力。

舌苔厚腻：对着镜子伸出舌头，如果舌苔发白、发黄，而且较厚，可能提示痰湿。

容易出汗且黏腻：夏天稍微活动就满头大汗，汗液常伴有黏腻感。

体型偏胖且松弛：痰湿体质的人多体型偏胖，脂肪堆积较多。

如果你符合以上两到三条，那就要注意了，尤其在饮食上避免助湿生痰的食物。

二

这3种水果，生津养血却不适合痰湿体质

枇杷：润肺好帮手，却不适合湿气重的人

枇杷味甘性凉，有生津润肺的作用，是夏季不少人咳嗽的“良药”。

但对于痰湿重的人来说，枇杷偏凉，吃多了会加重湿气，让痰液更难排出。

此外，枇杷糖分较高，湿气重的人本就脾胃功能弱，摄入过多糖分会增加脾胃负担。

樱桃：养血美容但助湿生热

樱桃小巧鲜艳，富含铁元素，有补血养颜的作用。

但它属于温性水果，对于内热偏盛或痰湿重的人，吃多了容易助湿生热，可能引发咽喉不适，甚至加重湿热症状。

西瓜：清热解暑但伤脾胃

西瓜是夏季解暑佳品，但它性寒，痰湿重的人脾胃功能本就较弱，吃多了容易导致腹泻或胃部不适。

此外，西瓜水分多，过量食用可能加重体内湿气，导致身体更沉重。

三

痰湿体质夏天要吃什么？

如果你发现自己是痰湿体质，不必过于担心。中医认为，痰湿可以通过饮食调理，下面这些食物既能健脾祛湿，还能让你清爽过夏。

薏米陈皮茶：祛湿经典方

薏米性微寒，有利水渗湿的作用；陈皮则是健脾化湿的好助手，两者搭配，一冷一温，正好中和，非常适合痰湿体质的人饮用。

做法：取薏米30克，陈皮10克，加水煮20分钟即可代茶饮。每天喝一杯，轻松祛湿。

红豆汤：排湿利尿又养胃

红豆有利水消肿的作用，适合痰湿体质的日常调理。加点薏米一起煮，更是祛湿黄金搭配。

温馨提示：炖煮时可适量加点生姜，驱寒暖胃，效果更佳。

燕麦：健脾祛湿又饱腹

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内湿气。

痰湿体质的人早餐可以尝试用燕麦片搭配红枣和桂圆煮粥，不仅健脾，还能补血。

四

小贴士：日常祛湿小妙招

保持适量运动：散步、瑜伽、太极拳等运动可以促进气血循环，帮助祛湿。

避免贪凉：夏天不要长时间待在空调房，也不要吃太多冷饮，防止湿气加重。

勤晒太阳：早晨适当晒太阳有助于调节身体湿气，增强免疫力。

痰湿重并不可怕，通过科学饮食和适当运动可以有效改善。

夏天吃水果虽好，但每个人的体质不同，饮食也要因人而异。如果症状持续加重或伴有其他不适，建议及时就医，避免耽误病情。

中医调理讲究个体化，不可盲目模仿他人饮食习惯或偏方，健康需要科学指导。