上了年纪,夜尿频繁太难受!研究证实:起夜次数增加或会缩短寿命
发布时间:2025-06-03 08:05 浏览量:1
昨天回老家,遇到周叔,一脸的憔悴,远没了之前的精神头。据我所知,周叔的身体一直都挺好的,70多岁的人了,都还在帮着看重孙子,自己还种着小菜园。之前每次见到他,都是笑呵呵的,精神的很,感觉走路都带风。可这次怎么看怎么觉得不对劲,还没等我开口问,周叔就跟我抱怨上了。
原来,周叔最近的睡眠状态一直都很差,主要是晚上经常起夜,一晚上至少起个三四次,关键每次起夜后,一时半会儿还睡不着了,搞得他每天精神恍惚的。他最开始试着白天多睡会儿,可结果晚上更睡不着了,一会儿一趟厕所,简直把人折磨疯了。所以,现在周叔在白天也不敢睡觉了,就是硬撑着。难怪看他这么憔悴呢!
正常成年人的夜尿频率通常在0-2次之间,如果夜尿次数在3次或更多时,就属于夜尿增多。事实证明,这是很多老年人所面临的问题,据相关数据统计,在65岁以上的老年人群中,大概有70%以上的人会存在夜尿增多的困扰,年龄越大,发病比率越高。
需要注意的是,夜尿频繁可能是生理性的,但也可能是病理性的。
1. 生理性夜尿增多:老年人夜尿增多既与肾脏、膀胱等器官功能的退化有关,也与激素变化有关,一般都属于衰老的自然产物,不会太严重。当然了,睡前喝太多的水,吃了利尿的药物或食物等,也会导致夜尿增多。
如何应对?
衰老导致的夜尿增多只能从生活方式入手来进行干预,比如下午6点后尽量限制饮水,避免喝咖啡、茶等利尿提神的饮品;改善睡眠环境,避免夜醒;白天定时排尿,夜间尝试延长排尿间隔;可以试着做一些锻炼盆底肌的活动,帮助提高控制排尿的能力。
2. 病理性夜尿增多:老年男性夜尿频繁最常见的病因就是前列腺增生,多为良性病变,也是无法避免的,另外还有慢性肾病、糖尿病、心衰等疾病,也可能出现夜尿增多的问题。
如何应对?
对于病理性的夜尿增多,除了生活方式干预之外,最关键的就是要从疾病治疗来入手,尤其是糖尿病、肾病等慢性病,必须在医生的指导下坚持规律用药,只有把病情控制好了,才能减少相关的症状和并发症。
有些人觉得夜尿增多无非就是晚上多跑几趟厕所而已,对身体不会有啥坏的影响。但事实上,老年人本身睡眠质量就差,就像周叔一样,频繁起夜不仅会让睡眠变得更糟糕,还会影响人的心情,时间长了,谁都招不住。
目前,已有诸多研究证实:频繁起夜可能真的会影响人的寿命!
1. 增加疾病风险
有研究表明,起夜次数增加会减少睡眠时间,时间长了可能会导致内分泌紊乱,造成免疫力下降,如此一来就会增加多种疾病的发生风险,包括心血管疾病、高血压等。另外,对于糖尿病、肾病等慢性病患者来说,频繁起夜或提示病情恶化。
2. 增加死亡风险
对于老年人来说,起夜频繁会大大增加跌倒的风险,严重就会有致命风险。另有多项研究证实,频繁起夜(>2次)的成年人,全因死亡率会显著增加,而且年轻人起夜次数增加的危害更大,死亡率比正常人要高出1倍。
这些研究数据警示我们:夜尿增多看似小问题,但其实也事关寿命长短。
除了夜尿增多外,很多排尿问题其实都是身体发出的预警信号,尤其是对于老年人来说,千万不要忽视任何的异常表现,一旦发现以下排尿问题,尽早就医。
1. 尿液性状改变:颜色、泡沫与气味
最容易被忽视的就是泡沫尿,表现为尿液中有细密泡沫,久久不能消失,这是蛋白尿的表现,也是肾病早期的典型症状。另外,正常尿液应该是淡黄色的,如果发现尿液颜色变深,呈酱油色尿,需要警惕横纹肌溶解症或急性肾炎的可能;血尿提示有结石、肿瘤等病变。
2. 排尿功能异常:疼痛、困难与失禁
尿急、尿痛、排尿困难也是很常见的问题,对于男性来说就是前列腺增生所致,对于女性来说则是尿路感染的常见表现。另外,绝经后女性还容易出现尿失禁的问题,表现为尿意无法控制,大笑、咳嗽、运动等情况下会不受控地漏尿。
3. 尿量异常:多尿、少尿与无尿
少尿甚至是无尿,这是肾病恶化的典型表现,尤其是对慢性肾病、糖尿病患者来说,必须立即就医,检查一下肾功能。多尿的话,在排除生理性因素后也需尽快找到病因,其中最常见的就是糖尿病,常会伴有多食、多饮、体重减轻的症状,另外就是尿崩症也会引起多尿。