上了年纪，夜尿频繁太难受！研究证实：起夜次数增加或会缩短寿命

昨天回老家，遇到周叔，一脸的憔悴，远没了之前的精神头。据我所知，周叔的身体一直都挺好的，70多岁的人了，都还在帮着看重孙子，自己还种着小菜园。之前每次见到他，都是笑呵呵的，精神的很，感觉走路都带风。可这次怎么看怎么觉得不对劲，还没等我开口问，周叔就跟我抱怨上了。

原来，周叔最近的睡眠状态一直都很差，主要是晚上经常起夜，一晚上至少起个三四次，关键每次起夜后，一时半会儿还睡不着了，搞得他每天精神恍惚的。他最开始试着白天多睡会儿，可结果晚上更睡不着了，一会儿一趟厕所，简直把人折磨疯了。所以，现在周叔在白天也不敢睡觉了，就是硬撑着。难怪看他这么憔悴呢！

正常成年人的夜尿频率通常在0-2次之间，如果夜尿次数在3次或更多时，就属于夜尿增多。事实证明，这是很多老年人所面临的问题，据相关数据统计，在65岁以上的老年人群中，大概有70%以上的人会存在夜尿增多的困扰，年龄越大，发病比率越高。

需要注意的是，夜尿频繁可能是生理性的，但也可能是病理性的。

1. 生理性夜尿增多：老年人夜尿增多既与肾脏、膀胱等器官功能的退化有关，也与激素变化有关，一般都属于衰老的自然产物，不会太严重。当然了，睡前喝太多的水，吃了利尿的药物或食物等，也会导致夜尿增多。

如何应对？

衰老导致的夜尿增多只能从生活方式入手来进行干预，比如下午6点后尽量限制饮水，避免喝咖啡、茶等利尿提神的饮品；改善睡眠环境，避免夜醒；白天定时排尿，夜间尝试延长排尿间隔；可以试着做一些锻炼盆底肌的活动，帮助提高控制排尿的能力。

2. 病理性夜尿增多：老年男性夜尿频繁最常见的病因就是前列腺增生，多为良性病变，也是无法避免的，另外还有慢性肾病、糖尿病、心衰等疾病，也可能出现夜尿增多的问题。

如何应对？

对于病理性的夜尿增多，除了生活方式干预之外，最关键的就是要从疾病治疗来入手，尤其是糖尿病、肾病等慢性病，必须在医生的指导下坚持规律用药，只有把病情控制好了，才能减少相关的症状和并发症。

有些人觉得夜尿增多无非就是晚上多跑几趟厕所而已，对身体不会有啥坏的影响。但事实上，老年人本身睡眠质量就差，就像周叔一样，频繁起夜不仅会让睡眠变得更糟糕，还会影响人的心情，时间长了，谁都招不住。

目前，已有诸多研究证实：频繁起夜可能真的会影响人的寿命！

1. 增加疾病风险

有研究表明，起夜次数增加会减少睡眠时间，时间长了可能会导致内分泌紊乱，造成免疫力下降，如此一来就会增加多种疾病的发生风险，包括心血管疾病、高血压等。另外，对于糖尿病、肾病等慢性病患者来说，频繁起夜或提示病情恶化。

2. 增加死亡风险

对于老年人来说，起夜频繁会大大增加跌倒的风险，严重就会有致命风险。另有多项研究证实，频繁起夜（＞2次）的成年人，全因死亡率会显著增加，而且年轻人起夜次数增加的危害更大，死亡率比正常人要高出1倍。

这些研究数据警示我们：夜尿增多看似小问题，但其实也事关寿命长短。

除了夜尿增多外，很多排尿问题其实都是身体发出的预警信号，尤其是对于老年人来说，千万不要忽视任何的异常表现，一旦发现以下排尿问题，尽早就医。

1. 尿液性状改变：颜色、泡沫与气味

最容易被忽视的就是泡沫尿，表现为尿液中有细密泡沫，久久不能消失，这是蛋白尿的表现，也是肾病早期的典型症状。另外，正常尿液应该是淡黄色的，如果发现尿液颜色变深，呈酱油色尿，需要警惕横纹肌溶解症或急性肾炎的可能；血尿提示有结石、肿瘤等病变。

2. 排尿功能异常：疼痛、困难与失禁

尿急、尿痛、排尿困难也是很常见的问题，对于男性来说就是前列腺增生所致，对于女性来说则是尿路感染的常见表现。另外，绝经后女性还容易出现尿失禁的问题，表现为尿意无法控制，大笑、咳嗽、运动等情况下会不受控地漏尿。

3. 尿量异常：多尿、少尿与无尿

少尿甚至是无尿，这是肾病恶化的典型表现，尤其是对慢性肾病、糖尿病患者来说，必须立即就医，检查一下肾功能。多尿的话，在排除生理性因素后也需尽快找到病因，其中最常见的就是糖尿病，常会伴有多食、多饮、体重减轻的症状，另外就是尿崩症也会引起多尿。