日常最补气血的方法就是：好好吃饭

日常最补气血的方法就是：好好吃饭

身边有很多气血亏虚的朋友，也经常有人来问，到底吃什么补气血，怎么吃才能补气血？其实答案很简单：好好吃饭，就能补气血。

在快节奏的生活下，安心吃饭都成了一种奢侈。多数人吃饭的状态是：要么一边吃饭，一边刷着手机，眼睛紧盯着屏幕，吃到嘴里的饭菜，毫不知味；要么嘴巴里嚼着食物，脑袋里却惦记着工作，心思离食物好远好远；好多孩子呢，吃饭时眼睛直勾勾地盯着电视，身体接收的，不是广告便是动画片，和食物的色香味完全没有链接。。。

在这样身心分离的状态下，怎么能补充到身体所需的能量呢？

身体是镜子，你敷衍她，她就糊弄你。真诚果腹，忠于身心，生活才会回报你。今天和大家聊聊我自己的一些心得体会。

我自己一向喜欢在家吃饭，安全健康易消化，有空自己下厨，更是一种乐趣。

若是偶尔吃一顿快餐，身体会立马察觉到异样：肚子虽然饱了，嘴巴却还想再吃。嘴巴的贪欲在提醒，心神仍在饥饿的状态。吃家里的饭菜从不会这样，到七分饱就自发地想停下来，因为身心补足了能量，自然不会对食物产生更多的贪欲。

这是因为快餐只有“热量”，没有“能量”，只能填肚子，不能慰心神。虽然能吃饱，但不够满足。

而且要吃了这顿饭，对于自身的能量而言，反倒是消耗大于补充，而且也不会变成好的气血来滋养身体。

如果常吃这样的饭，我想脾胃受到的损害一定不小，味觉也越来越麻木，身心分离，离健康之道越来越远。

食物是用来补充能量的，不光要填饱肚子，还要滋养心神。

吃饭无疑是一件很重要的事，吃得不好，心里也会懊恼，情绪会低迷不振。一顿饭吃好了，身心是愉悦的。

填饱肚子很简单 ，滋养心神却不容易。需要身心有足够深的链接，才能感知到当下最该吃什么。觉知，便是养生起点，身心合一，是最首要的功课。

吃身心俱安的饭，最能补养气血。

我有几条属于自己的“吃饭法则”，愿与您分享：

尽量吃家里的饭菜。除了更优质的食材，还多一味最珍贵的调料——做饭的人注入了全心全意的爱与期望，企盼着吃饭的人吃进满足和幸福。被温柔以待的食物，拥有最治愈的能量，不但能喂饱肚子，更能慰足心神。

选择与身心产生共鸣的食物。喜欢在菜市场和早市上慢慢地挑选，不光要闻味道，还要看眼缘，只选择感觉好和让自己心仪的食物。一律不用头脑去分辨，而是用心去感受。不喜欢的不会进入厨房，更不会进入我的身体。这是我对自己的忠诚不欺瞒，只想用最能滋养身心的能量来喂养自己。

选择天时地利人和的食物。天地人本是一体，自然的能量胜一切高科技。应时而生，应节而食，跟上大自然的节奏，与大自然合拍，是最简单的养生之道。当时、当地的食材，最适合生长在这片空间下的人来吃。吃饭，从来都是天时地利人和的事。不需要天南海北的大吃四方，也不需要吃么多昂贵稀有的，对身体来说，因时因地因人而宜，便是最好的状态。

做饭和吃饭，都要慢慢来。从买菜到做饭，再到吃饭，我乐享每一个当下。别怕“浪费”时间，把身心沉浸在生活的片段中，慢慢体会人生。更别怕麻烦，就是这些琐碎的小事，才让人觉得万物可爱，人间有味。

从精心挑选食材，到专心烹饪出成果，舍得花掉大半天时间。愿意看着一煲粥小火慢煮2小时，看着米一点点绽开花，闻着米香味弥漫开来，这是一份简单却有味的快乐。美味的秘诀，或许不在于食材和调料，而是时间和心态。

好好吃饭，是感知生活的基础。吃饭要认真虔诚，一口一口、心无旁骛，给食物和身体一段独处的时间。沉浸在这个过程中，体会食材组合碰撞出的风味，体会火候调味激发出的能量。色、香、味，是自然给到的赏赐。

在我看来，这就是人生啊，一个个当下拼凑成的，完整的人生。在每个当下，找回自己，善待自己。这种力所能及的快乐，请记得时常送自己一份。

外卖的方便快捷，让人们慢慢丧失了本有的味觉；餐馆佐料和油腻的掩盖，让青菜失去了原有的汁味。活着总要吃饭，烦乱的日子里，何不安下心来，亲自下厨做一顿简单的饭菜，细嚼米粒的芳香，品味人间烟火本有的自在。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！