人活多久，看指甲月牙就知道？长寿之人，指甲有这6个特点

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许多上了年纪的老朋友都喜欢照照镜子，看脸色、看气色，也有不少人喜欢观察指甲，尤其是指甲根部那一圈白白的“小月牙”。

有的老人说：“谁的指甲月牙多、明显，那人就健康、命长。”这话听着挺有道理，但到底有没有科学依据呢？

今天我们就来聊聊这个跟健康息息相关的小细节——指甲月牙，以及长寿人群常见的指甲特点。

我们常说的“月牙”，其实是指甲根部那块半月形的淡白色区域，医学上叫“甲半月”。它是甲床的一部分，里面有丰富的毛细血管和生长细胞，是新指甲生长的“发动机”。

很多人以为月牙越多越健康，但其实每个人的月牙数量和大小，跟遗传、年龄、身体代谢等因素都有关系。并不是月牙多就是健康，月牙少就一定有病。

但如果一个人原本有月牙，后来慢慢变少、变小甚至消失了，那就要留意是不是身体出了什么毛病。

根据临床经验，一些慢性病，比如甲状腺功能减退、贫血、慢性肝病，可能会影响指甲的生长速度，让月牙变少、变淡。

还有些人营养不良，缺乏蛋白质或维生素B族，也会让指甲没精神、月牙模糊。

看月牙不能“一刀切”，要结合整体健康状态来看。

虽然月牙不能直接判断寿命，但指甲确实能透露不少健康信息。下面这几种指甲特点，在很多健康长寿的老人身上都能看到。

首先是指甲颜色自然、红润。一个身体好的老人，指甲通常是淡淡的粉红色，摸起来平滑、坚韧，有光泽。这是血液循环通畅、营养充足的表现。

如果指甲发白、发黄，甚至发青，那可能是贫血、慢性肝病或心肺功能不好的信号。尤其是指甲发蓝，常见于慢性支气管炎、心力衰竭的老人。

第二是有适当的月牙，但不过度。健康人的大拇指、食指、中指上，一般可以看到清晰的月牙。太大或太小都不太好。

比如有些人月牙特别大，超过了整个指甲的三分之一，可能是甲状腺功能过强的表现；而如果一个人本来有月牙，突然全没了，也要注意是不是身体出了问题。

第三是指甲厚薄适中，不容易断裂。有些老人的指甲一碰就裂，剪的时候还容易分层，这很可能是缺钙、缺铁、缺锌，或者长期营养不良。

多吃黑芝麻、核桃、黄豆、鸡蛋等富含蛋白质和矿物质的食物，有助于改善。

第四是指甲表面平整，没有明显凹凸。健康的指甲应该是光滑的，如果出现一条条的横沟或纵沟、甚至坑坑洼洼的，就要小心了。

横沟可能是曾经的高烧、严重营养不良造成的，纵沟则可能是随着年龄增长出现的正常现象，但如果很明显，也可能是肝病或风湿病的早期表现。

第五是指甲边缘整齐，没有倒刺。很多老人特别怕手指边上起倒刺，一碰就疼。倒刺多是因为皮肤干燥、缺维生素A或维生素B2，尤其是节气转换、天气干燥时更明显。

平时可以多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋和绿叶菜，也可以适当涂点护手霜。

第六是指甲长得慢但有规律。有人觉得指甲长得快就是身体好，其实不是。过快的指甲生长，反而可能是甲状腺功能异常。

正常人指甲平均一周长1毫米左右，老年人新陈代谢慢一点，指甲长得慢也正常，只要有规律、不突然停止生长，就是健康的表现。

如果你发现自己原本有的月牙突然不见了，或者指甲变脆、发黄、发黑，甚至翘起脱落，这时候就不能忽视了。尤其是以下几种情况，要尽早就医。

一种是指甲突然变黑或出现条状黑线，这种情况在中老年人中可能预示皮肤癌，尤其是黑色素瘤。虽然少见，但发现异常一定要找医生看看。

另一种是指甲表面凹凸不平、像洗衣板，这种情况多见于银屑病或甲癣。尤其是指甲变厚、变脆，颜色发黄，还伴有脚气的症状，很可能是真菌感染，需要使用外用抗真菌药物，比如特比萘芬软膏或联苯苄唑乳膏，严重时可能还需要口服药物。

还有一种是指甲变得特别苍白、几乎没有血色，这种情况常见于严重贫血或肝肾功能不全，需要查血常规、肝肾功能来进一步判断。

指甲虽小，但也需要好好呵护。老年朋友平时可以注意以下几点：

饮食要均衡，多吃些对指甲有好处的食物，比如黑豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、南瓜籽、红枣和瘦肉。这些食物富含蛋白质、铁、锌、维生素A和B族，对指甲健康特别重要。

手部要保湿，尤其是冬天或干燥季节。可以用些含甘油、尿素的护手霜，晚上睡觉前涂一涂，戴上手套，第二天手指就不那么干裂了。

剪指甲要注意方式。不要剪得太短，也不要剪成圆弧形，容易嵌甲发炎。建议剪成略平直的样子，两边保留一点，不容易扎进肉里。

注意手部卫生，别随便去挤倒刺或撕皮。有伤口时要及时消毒、包扎，避免感染。尤其是糖尿病老人，手脚有伤口一定要格外当心。

说到底，指甲月牙只是身体健康的一面镜子，不能单靠它来判断一个人是否长寿。想身体好、活得久，关键还得靠平时的生活习惯。

规律作息、饮食清淡、心情舒畅、适当活动、按时服药，这些看起来普通的小事，才是撑起长寿的根基。

我们不能靠“看手相”来替代科学检查，但也不能忽视身体发出的微小信号。指甲虽小，却能从细节提醒我们：身体哪里可能出了问题，该及时调整了。

愿每一位老朋友都能从小处着眼，守住健康的每一天。

参考文献：

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