从现在开始喝，一直喝到三伏天，身体会有这些惊喜变化！

►

本文1970字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一进入夏天，天气越来越热，身体也变得越来越“燥”。这时候你是不是也开始口干舌燥、睡不踏实、胃口变差、皮肤出油还长痘？如果你也有这些问题，可能是你“喝错了”！

很多人以为只要多喝水就行了，但其实，喝对水，才是真正的养生关键。尤其是到了三伏天前后，身体阳气最盛，也最容易被暑湿困住，这时候该喝什么，怎么喝，真的有讲究！

这篇文章，我们就来说说：从现在开始喝的一种“特调水”，一直喝到三伏天，身体可能悄悄发生这几个惊喜的变化。

夏天出汗多，水分流失快，很多人本能地猛灌冷饮、冰水，但你有没有发现，越喝越渴，越喝越累？这是因为冷饮让身体“假凉快”，实则伤阳伤脾。尤其是女性和脾胃虚弱的人，喝太多冷饮后容易出现腹泻、胃胀、食欲不振，甚至月经紊乱。

中医认为，夏主心、属火，易动汗耗气伤津。所以，夏天最该做的是养心、养脾、祛湿、生津。这时候，如果你能从现在开始喝一种“对的水”，不但能帮你顺利度过三伏天，甚至可能让你整个人状态都焕然一新。

什么是“特调水”？其实不是神秘配方，而是根据中医理论和现代营养学结合，用简单的食材搭配出来的功能性饮品。比如说，三伏天前后最推荐的，是“赤小豆薏米水”。为什么是它们？

赤小豆：清热利湿，含有丰富的钾和膳食纤维，有助于排出多余水分，消肿祛湿。

薏仁（薏米）：健脾渗湿、清热排脓，现代研究显示它有一定的抗炎、抗氧化作用，还能改善皮肤状态。

这两种食材搭配，既能帮助身体排湿排毒，又不会寒凉伤脾，适合夏季长期饮用。而且，《中国药典》明确记载两者的药用价值，《本草纲目》也曾提到：“赤小豆，利水消肿，解毒排脓。”

你可能想不到，这种看起来很“普通”的水，效果却可能让你惊艳。

1.脸不肿了，腿也轻了。夏季湿气重，很多人一早起来脸肿眼肿，穿鞋也觉得紧。赤小豆薏米水利湿效果好，坚持一周，你可能就会发现脸瘦了一圈、腿轻了不少。

2.皮肤变好了，痘痘变少了。湿热体质的人，夏天最容易爆痘、出油。薏米有“美肤粮”的美称，能改善皮肤油脂分泌过多的情况，减少痘痘、粉刺，皮肤变得更光滑细腻。

3.饭吃得香了，睡得也更踏实。脾是“后天之本”，脾运化好，才能吃得香、睡得好。赤小豆薏米水健脾去湿，有助于改善食欲不振、失眠多梦的状况。

4.体重悄悄下来了。这不是减肥神水，但湿气重的人常常“虚胖”，一旦湿气排出去，代谢上来了，脂肪更容易燃烧，自然也就瘦得更快。

不是随便煮一锅就行，一些细节非常关键！

食材比例：赤小豆+薏米，1:1为宜。每天30克左右即可（干品）。

烹煮方式：提前浸泡2小时后，用大火煮开，小火煮30分钟，滤掉渣只喝水，口感更清爽。

饮用时间：早上空腹喝一杯最有效，午后再补一杯，晚间不建议多喝，避免夜尿频繁。

特别提醒：孕妇、肾功能不全、寒性体质者慎用或咨询医生后使用。

怎么知道自己是不是该喝赤小豆薏米水？下面几个信号可以参考：

如果你中了其中两三条，说明你的身体里可能已经“积湿”了，真的该开始调理了。

据中国中医科学院西苑医院副主任医师在《人民日报健康客户端》接受采访时表示：“夏季是祛湿的好时机，适当通过饮食或艾灸方式调理，可以有效改善湿气重引起的亚健康状态。”

同时，2024年国家卫健委发布的《夏季健康生活指导建议》中也明确提出：夏季应注重‘清热、祛湿、养心’，合理饮食和规律作息是基础。也就是说，赤小豆薏米水这样的“功能水”，并不是偏方，而是有理有据的健康调理方式。

虽然赤小豆薏米水好，但它不是“万能水”。如果你本身是偏寒体质、手脚冰凉、容易腹泻的人，长期大量饮用反而会伤脾阳。另外，市面上很多“预包装赤小豆薏米水”含糖高、添加剂多，不建议选择。最好自己在家煮，天然无负担，效果才更好。

“从现在开始喝，一直喝到三伏天”，不是一句口号，而是一种简单可行的身体调理方式。它不需要你花很多钱，不需要你大动干戈，但只要你坚持，可能带给你的变化，远比你预想得多。这个夏天，从一杯赤小豆薏米水开始，让你轻松、清爽、少生病。

[1] 《人民日报健康客户端》：夏季祛湿正当时，赤小豆薏米水这样喝才有效，2024年6月
[2] 国家卫生健康委员会：《2024年夏季健康生活指导建议》
[3] 《中国药典》2020年版
[4] 李时珍.《本草纲目》.明代