脑血栓离世的人不断增多！医生提醒：少吃点芹菜，多吃这几物

这几年，大家有没有发现，身边因为脑血栓突然离开的亲戚朋友，好像越来越多了？有时候人还好好的，说话都挺顺溜，转眼间就送进急诊，甚至没来得及抢救。医生们每天在医院见得多了，说实话，心里也揪得慌。

脑血栓这个病，说白了，就是脑子里的血管被堵住了，血过不去，脑组织就缺氧坏死。就像村里那条灌溉的沟，一旦被泥巴堵住了，地就干裂，庄稼也枯了。人也是一样，血过不去，脑细胞就一个个死掉了。这不是小事。

这个病，来得快，后果也重。轻的说话不利索、手脚不灵光，重的就直接躺床上，生活不能自理。有些人还没来得及送医，就已经不在了。医生常说一句话，脑血栓是抢时间的病，争一分钟，可能就多活十年。

很多人以为脑血栓是老年人才得，其实不然。现在四五十岁就中招的也不少，尤其是有高血压、糖尿病、三高这些毛病的，一不留神就被盯上了。而且现在生活节奏快，吃得油腻、动得太少、情绪还容易上头，这些都加快了血管的老化。

不少人来问，说医生你说说，怎么才能防住这个病？有用的说法太多了，真真假假，听得人头大。

那我们就从吃这个事儿说起吧。

这几年，网上有人说吃芹菜能降压、清血管，吃得多了，血栓就不来了。这个说法听起来舒服，但真要说有多大用处，医生一般都不敢打包票。

芹菜确实含钾多，对高血压有点帮助，但它并不能清血管，更不能溶血栓。你要说吃芹菜能把血栓冲走，那和说喝醋能化石头差不多，听听就行。

芹菜吃多了也不是没问题。它属于寒凉的菜，肠胃不好的人吃多了容易拉肚子。还有些人本来血压就低，天天拿芹菜当主食，反而头晕眼花，整天没劲儿。所以医生才说，芹菜别吃太多，偶尔吃点行，但别当成救命菜吃。

那到底吃点啥好呢？这才是关键。

第一个值得推荐的，是深海鱼。比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些，富含Omega-3脂肪酸。这个东西说白了，就是对血管好的油脂，它能减少血液中坏胆固醇，降低血小板的黏稠度。

你可以把它理解为血管里的润滑剂，滑溜溜的，血就不容易堵了。国外有研究发现，经常吃深海鱼的人，得脑血栓的风险能降低20%以上。

第二个要提的是坚果，尤其是核桃、杏仁、腰果这些。每天吃一小把，别多，差不多一小撮就成。它们富含不饱和脂肪酸，对血管弹性有好处，而且能抗氧化。血管壁老化慢了，血栓也就不容易形成。

第三个不能忽视的是燕麦和全谷物。这些粗粮里有丰富的可溶性膳食纤维，它们能帮忙清理血液里的多余脂肪，控制血糖，对三高人群尤其友好。每天早上来一碗燕麦粥，既顶饿又养血管。

还有一个常被忽视的，就是绿叶蔬菜，比如菠菜、芥蓝、油麦菜。这些菜里头的叶酸含量高，而叶酸能降低血液里的一种叫同型半胱氨酸的东西。这个名字听着拗口，但它跟脑血栓关系不小，水平高了，血管就容易出问题。

说到这儿，有人可能会问，那我天天吃这些，血栓是不是就不会来了？可惜没这么简单。吃只是一个方面，关键还是得让血液“动”起来。

血液不爱动，最怕的就是久坐。现在很多人上班一坐就是一整天，下班回家又窝沙发，腿肿、脚麻都是常事。医生天天见的，就是这种“坐出来”的血栓。

血液一旦长时间滞留在某个地方，特别是腿部，像小腿肚子那块，血块就悄悄长出来了。有时候一动弹，血块跑到脑子里，就出事了。

所以哪怕是坐办公室，也要每小时起来活动两分钟。哪怕你只是原地走两步，踢踢腿，甩甩胳膊，血流动了，就比什么药都强。

再有一个不能不说的，就是情绪。你可能不信，很多脑血栓患者发病前几天，刚刚经历了情绪大波动。生气、抑郁、焦虑，其实都会影响血压和血流速度。人一激动，血管收缩，血压飙升，血块就容易从原地脱落，直接堵住大脑里的血管。

所以医生常说，这年头活得长不如活得稳。别跟自己较劲，遇事多想一会儿，气也就消了。情绪平稳，其实就是在保护你的血管。

还有一个容易被忽略的细节，就是水。很多人白天忙得没空喝水，晚上睡觉前也不敢喝，怕起夜。

结果一整天下来，血液都变得黏稠了。特别是早上刚醒那会儿，血最浓，血栓最容易发生。医生建议，醒来先喝半杯温水，让血液先稀释一下，不然洗脸刷牙都可能是“最后一面”。

要注意身体给的信号。有些人发病前会感觉嘴角发歪、说话不利索、手脚发麻、视力模糊。这些都不是小毛病，别硬扛。特别是老年人，一旦出现这些情况，别等，立刻就医。早半小时去医院，可能就能少瘫痪十年。

有不少人问医生，说有没有体检能查出血栓的？其实现在医院能做的检查挺多，比如颈动脉彩超、脑血流图、磁共振血管成像（MRA）这些，能看出血管有没有狭窄、有没有斑块。但前提是你得去查。

医生再厉害，也怕你什么都不查，等出事了才来，那时候真是回天乏术。

最后还得说一句，别迷信保健品。有些人吃了什么“通血管”的胶囊、丸子、粉末，就觉得万事大吉了。但真要是有用，医院就不用开药了。保健品最多就是心理安慰，真想活得久，得靠日常一点一滴的积累。

脑血栓这个病，不是一下就来的，是一点点积下来、养出来的。人到中年，日子得慢慢过，饭要一口一口吃，气得一口一口消。护住血管，其实就是护住自己和家人的未来。

参考文献：

［1］王蕾,朱颖,贺敏,等.Omega-3脂肪酸对脑卒中后神经功能恢复的影响[J].中国神经再生研究,2024,19(11):2123-2128.

［2］刘建华,张丽萍.血浆同型半胱氨酸水平与脑卒中风险的关系研究[J].中华神经科杂志,2023,56(03):205-210.

［3］张宏伟,李琳,郭晓华.深静脉血栓与脑卒中关系的研究进展[J].中华血管外科杂志,2024,33(02):102-106.

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