晨起喝一杯水，身体或收获这几个好处，不妨坚持试试

李阿姨今年58岁，身体一向不错，但前阵子突然出现头晕、手麻的症状，还一度眼前发黑。家人赶紧把她送到医院，医生检查后诊断为轻微脑梗。所幸发现及时，没有留下后遗症。

医生询问她平时是否有晨起喝水的习惯，李阿姨摇了摇头：“早上哪有那么多讲究，能按时吃顿早饭就不错了。”

医生叮嘱她：“您这个年纪，早上醒来的第一件事就是要补水。经过一整夜睡眠，身体水分消耗较多，血液的粘稠度会升高，这很容易诱发血栓、脑梗等问题。”

出院后，李阿姨每天早起坚持喝一杯温开水。短短两周，她发现自己排便顺畅了，整个人也比以前精神了不少。

其实，很多人像李阿姨一样，觉得早上不觉得口渴就不用喝水。但事实是，不觉得口渴并不代表身体不缺水。那么，晨起这一杯水，到底能给身体带来哪些具体好处呢？

晨起喝水的好处

一、降低血液粘稠度，保护心脑健康

很多人早上醒来，第一件事是起床、穿衣、洗漱，然后直接吃早餐，往往忽略了喝水这个环节。但其实，清晨是身体处于“缺水状态”的关键时段。

经过七八个小时的睡眠，我们的身体并没有摄入水分，却在不断流失水分，比如通过呼吸、出汗，甚至夜间排尿。这导致体内的水分储备减少，血液的粘稠度也随之升高，血流变慢。

在这种状态下，如果能及时喝一杯温开水，就像是给身体“加水启动”，可以稀释血液、促进血液循环，对心脑血管是一种保护。

尤其是中老年人，如果本身有高血压、高血脂或动脉硬化等基础疾病，就更应该注意清晨补水。别小看这一杯水，它能帮你“冲一冲”血管，降低血栓风险。

所以说，不口渴≠身体不需要水。清晨的身体，其实最“盼着”的，就是这一杯水。

二、补水刚刚好，身体轻松不少

我们常说要多喝水，但什么时候喝、怎么喝，其实同样重要。尤其是在早上，起床后喝水是最不应该跳过的一步。

虽然人在睡觉时没有剧烈运动，但身体的新陈代谢并没有停止。夜间的水分消耗往往不被我们察觉，等醒来时，很多人会出现嘴干、皮肤干、精神差等现象，这很可能是“隐性脱水”的表现。

这时喝上一杯温开水，不仅能迅速为身体补水，还能帮助机体“启动”，让你感觉神清气爽、轻松不少。

三、润肠通便，让排便更顺畅

你是否也有这样的经历：早上想上厕所，结果蹲了半天也没动静，或者排便干硬、排不干净？其实，这种情况很可能是肠道“太干了”。

如果前一天水喝得不够，或者早上起床后没有及时补水，肠道中的水分不足，大便就会变得干结、难排，从而引发便秘，甚至诱发肛裂、痔疮等问题。

而每天早上先喝一杯温水，就像是给肠道涂了一层“润滑剂”。水分进入肠道后，能够刺激肠道蠕动，帮助大便顺利排出。

很多人长期坚持晨起喝水之后，不仅排便更规律，甚至连时间都变得固定了。这样一来，不仅能减少积食、上火的情况，还能保持身体轻盈。

所以，如果你也有排便不畅的问题，不妨试试晨起一杯水，坚持一段时间，看看身体会不会发生变化。

现在不少人喜欢在晨起水中“加点料”：比如加蜂蜜、挤柠檬汁，甚至喝点淡盐水。但其实，对于大多数人来说，早上第一杯水，最好的选择是喝温开水，什么都不加。

这是因为一些人本身就有胃部敏感的问题，空腹食用蜂蜜、柠檬汁可能会刺激胃黏膜，引起胃胀、腹泻等不适。尤其是淡盐水，如果摄入不当，还有可能引起血压升高。

而温开水最安全、最纯净，不会给身体增加额外负担。只要水温适中，喝下去就能起到应有的作用。所以，不用追求太多复杂的搭配，一杯温开水就足够了。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）