年过60岁或要远离喝茶？医生：这5种茶类要避免饮用，别伤了自己

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年纪一过60，喝茶这件事就不能跟年轻人一样随心所欲了。可偏偏，很多人还把喝茶当“养生”的头牌，早上泡一壶，下午来一杯，晚上还不忘再来点。

可这习惯，真适合你吗？是不是喝得越多，身体越好？还是说，某些茶，其实早就成了健康的“隐形刽子手”？

尤其是有些茶，喝着香，喝着暖，但对年过60的身体来说，却是个沉默的考验。不是每一口茶，都是身体喜欢的味道。

先说清楚，茶确实有好处，抗氧化、助消化、提神醒脑，全都没错。但这前提是量合适、种类对、时间对。超过60岁，身体的新陈代谢变慢，肠胃变娇气，神经系统也不再那么坚强。

这时候喝错茶，轻则腹胀便秘，重则血压心率全乱套。你以为是“养生”，它却在“养病”。

第一种要躲着走的，就是浓茶。

越老越怕浓。茶叶里的咖啡碱、茶多酚、鞣酸含量高，浓茶一口下肚，刺激胃黏膜、加快心跳、升高血压，尤其对有心脑血管基础病的人来说，简直就是火上浇油。很多老人喝完浓茶后晚上睡不着，白天头晕目眩，还以为是年纪大了，其实是“茶惹的祸”。

浓茶不是“浓情”，是“重口味”对身体的冒犯。

第二种，该远离的是凉茶。

广东人爱喝，夏天更是家家户户一锅端。但别忘了，凉茶本质上是草药饮子，偏寒凉，年纪大了阳气本就不足，再灌点寒气进去，无异于雪上加霜。脾胃虚寒、手脚冰凉、夜尿频多、腹泻不断，全是喝凉茶“补寒”的“副作用”。

中医讲“年老阳衰，忌寒凉”，不是没道理。你想“清热”，它却把你的“火种”给熄了。

第三种，花草茶，听着文艺，其实暗藏玄机。

玫瑰、菊花、金银花、茉莉，名字一个比一个美，但不代表人人适合。花草茶多性凉性寒，尤其是金银花、菊花这类“去火”的，60岁后的你火气没多少了，硬要“去”，那就真成“虚火”了。

身体一虚，免疫力跟着掉，感冒、咳嗽、腹泻就找上门。别看花草茶清香扑鼻，其实是“温柔刀”，慢慢削弱你的阳气根基。

第四种，千万别天天喝的，是乌龙茶、普洱这类发酵茶。

这类茶发酵时间长，含有较多的鞣酸，容易和食物中的铁结合，阻碍铁吸收。长期喝，容易引发老年性缺铁性贫血。

你可能会说，我喝茶不空腹，怎么还贫血？问题就在于，茶中的鞣酸不挑时间，它只认机会，哪怕你刚吃完饭，它也照样“锁铁”。

再加上很多老年人本身胃酸分泌少，吸收功能差，这点铁要是再被“拦路抢劫”，就更“雪上加霜”了。

第五种，最容易被忽视的，是过期茶或存放不当的老茶。

很多人喜欢囤茶，越老越香是吧？可60岁以上的身体，早就不再适合“陈年风味”。茶叶一旦受潮、氧化，不仅营养流失，还容易滋生霉菌，产生黄曲霉毒素等致癌物。

你以为在“品岁月沉香”，其实在喝“毒素熏染”。

尤其是那些打着“老茶”旗号的普洱、岩茶，没专业储藏条件，根本存不出“香”，只存出“霉”。

年过60，喝茶这事，讲究的是“顺势而为”，不是“执念养生”。

你得明白，年轻时喝茶是为了提神醒脑，年老时喝茶是为了和身体和解。不是越苦越好，越浓越“补”，而是越温和越适合。

茶要淡，像老朋友的叮咛，不惊不扰；

茶要温，像午后阳光，柔柔的，缓缓的；

茶要轻，像一阵微风，不扰肠胃，不乱心绪。

最好选择绿茶中发酵较轻的，如黄茶、白茶，尤其是经过短时间轻发酵的白毫银针、寿眉，性温不燥，最适合老年体质。

但也不能天天喝，三天打鱼两天晒网地喝，反而更好。让身体有缓冲，有调节，有喘息空间。

喝茶的时间也讲究。早上空腹别喝，晚上临睡别喝。最佳时间是上午十点到下午三点之间，胃不空，阳气盛。

千万别迷信“茶能治百病”，它能做的只是“陪伴”。真正决定健康的，是你的作息、饮食、运动，还有你愿不愿意听身体说话。

如果你喝完一杯茶，心慌、手抖、胃痛、夜尿频、失眠多梦，那就别硬撑着说“喝习惯就好了”。

身体在用反应告诉你：“这茶，我不爱。”

60岁之后，最怕“自以为是的坚持”。

很多人以为“喝茶几十年了，早习惯了”，可身体不是铁打的，它在变，它在老，它在退。

你能坚持的，不该是几十年的习惯，而是根据“现在的你”做出的调整。健康，不是从不改变，而是懂得变通。

就像穿衣服，年轻时能穿单衣过冬，年老了还这么穿，那不是硬气，是糊涂。喝茶也是，选对了，是润物无声；选错了，是自找麻烦。

真正的养生，不是对抗衰老，而是接受变化。

别等身体敲警钟，才后悔那一杯茶早该换。

参考文献：

［1］阎小萍,张志强.老年人饮茶与健康关系研究[J].中国老年学杂志,2023,43(10):2531-2534.

［2］王丽霞,李明.茶叶成分对人体健康的影响研究进展[J].食品研究与开发,2024,45(05):207-212.

［3］黄家斌,陈伟.茶叶中鞣酸与铁吸收关系的研究[J].中国食品卫生杂志,2022,34(03):301-304.