为什么一个人有很多时间反而学习效率非常低下？

好问题，因为其实每个人最值钱的就是时间，怎么利用自己的时间基本决定了每个人不同的人生，想必提问者也意识到了自己浪费了大量时间在没有产生价值的事情上，接下来我将详细阐述原因分析和具体解决措施，不止为其他有类似烦恼的人提供思考，同时也对我自己作为反省。

首先我们的大脑要比我们认识的更加懒惰，在强迫自己持续性学习一件看不到短期效益的事情会比想象的更困难，这并非我们缺乏自控力，而是基因本能，想完全靠自我毅力硬逼着自己学习也只会造成效率低下并最终放弃，另一方面，学不进去，效率低下，很大一部分原因是我们长时间处于一种不动脑，被动接受大量泛娱乐信息的状态，没错，我说的就是短视频，近十几年来随着互联网井喷式爆发增长，信息获取成了一件最简单也最难的事情，简单在我们能轻易上网学习交流，宛如一个地球村，难在如何面对海量信息依然坚持只关注自己原先的计划，比如你想打开手机查些课程资料，不自觉就被哪个弹窗消息，首页推荐给拐骗了几个小时，这很正常，没人看别人开发公司怎么赚钱？所以前几年开始有了“娱乐至死”的声音，当然现在热度褪去，大家该干嘛干嘛，我想说的是，新时代带给我们新的挑战，那些我们不以为意的机遇挑战早已在历史中上演。

然后，因为我们的教育，我们的认知习惯，学习是一件非常私人非常主观的事情，无非被动学习和主动学习，长时间经受教育体制化的洗礼，绝大部分人养成了被动学习的习惯，等着老师来教，只学和考试考的知识，高考前这样也罢，但很多人上了大学步入社会还是这样，这主要归功于我们的主流认知，高考，上好大学，找好工作，现在工作不好找再考研读博，等到二十多岁快三十岁步入职场，结婚生孩，考虑买房。然后呢，我们被局限在每个人生阶段的阶段目标，我身边绝大部分人都想象不到自己到底想拥有一个什么样的未来，我自己也很后悔，从来没有规划人生的想法，只是随着大流走过一步就躺平疯玩，相信很多人和我一样，排除学校教育，我们几乎没有自己的爱好生活，并不清楚自己想要什么，对什么感兴趣，总是满足于现阶段的评价体系，到头来只是循环往复，就像大家常说的什么上岸，什么大四保研无课无尿什么幸福，我们真的上岸了吗？我们真的幸福吗？这所谓的前途真是我们想要的吗？人生几十年，我们大都活在一种物质基本温饱，精神追求得不到实现的状态，当然，人各有志，我想说的是，没人规定你的人生一定要怎么活，你的选择看似不重要，但我想告诉你，你做的每一次选择都重要，你做出的每一次选择都算数，那些大肆鼓吹读书无用论家庭出生社会地位的人本质上已经被磨灭了心性，他们遭遇的失败挫折决定不了其他任何人，认识我们无法改变的，掌握我们能改变的，一个人的出身相貌代表不了他的灵魂，没人会因为某个人父母有钱就尊重他佩服他，总结一下，从现在开始，多问问自己想成为一个什么样的人，想过什么样的生活，不要让自己后悔，不要对不起那个曾志在四方的少年。

道理我们从来不缺，缺的是解决问题的方法。

第一，学会合理规划每天计划，比如，上学前一晚拼命赶作业的你，很多人包括我不是不知道制定每日待办清单的合理性，但往往因为制定的计划完成不了而觉得这没用，首先，计划设置要在自己能力范围甚至远低于我们能力，比如，将看一小时书改成看一页书，这就是所谓的原子习惯，先改变我们既定的生活模式养成习惯直到慢慢对此习以为常，另外我不建议计划安排具体到那一段时间做什么事情，一方面由于突发情况很容易打乱，另一方面这样做其实效率很低，比如你计划下午3点到5点看书，可能这时候你不想看书想出去运动，诸如此类，我建议你为自己每天要干的的事情直接列出来，完成后就打勾，另外每日计划要是自己能力内最低要求，不能让自己因为要完成计划感到压力，完成计划基本要求后的学习就是增值。

第二，适当的奖励机制，比如，计划完成后可以吃顿好的，打会游戏，千万注意那些极容易上瘾的娱乐方式，一旦上手很难停止，毕竟当奖励成为常态，你所建立的一整个反馈机制基本宣告瓦解，只能说，合理娱乐真的很重要，因为我们常常陷入一种玩也玩不好学也学不好的怪圈，因为我们潜意识将娱乐当成了常态，老想着整天让大脑都充斥着多巴胺分泌，基本和吸毒没什么区别，只不过没人禁止罢了，理想学习状态是一个长期保持玩与学适度平衡的过程，但我们所接受的教育显然把我们当成了学习机器，那么多家长视手机电视为毒药，长期剥夺下的压抑状态一旦得到释放，那不成瘾才怪，我们是信息喂养出的产物，很多思维习惯早已经根深蒂固，想改变当然困难。另外，我们缺少一种除了电子屏幕以外的放松方式，就不提那可怕的近视率了，很大一部分是因为我们的父辈就没做出什么表率，他们也痴迷于手机电视，那我们除了这些，还能有什么别的爱好吗？很少，再一次，我们接受的教育影响了我们的认知，家庭教育的缺失需要我们学会自我教育，经济因素是一方面，更多是我们自己的选择。

第三，培养时间意识，为自己的学习设立时间限制，因为长时间的单一化学习会极大降低我们的学习效率，比如，先学一小时数学，如果自己专注时间不够就拆分，半小时学数学，休息5分钟，发呆，思考，伸展拉伸，无所谓，重要是放松大脑，然后再学半小时，休息10分钟，这就是所谓番茄种，重点在于只学半小时就休息比花费一整个上午边学边玩效率高多了。另外可以尝试多学科交叉学习，比如学40分钟数学感到注意力不集中了马上学会英语，诸如此类，总之就是避免大脑反应迟钝，不断用新信息刺激它，这本质上和刷短视频一样。另外，如果你要完成某项任务，先别试着一次性完成，给自己设定个时间预设，比如先给一小时完成，完成不了也不用管继续做别的事情，这有助于你将目标进行拆分，降低你对完成目标的预期难度。

提升效率主要就以上三点，但最难也是最重要的是——逼自己一把，没错，哪怕你有雄心壮志，非常合理的计划安排，现实就是，能每天都进步的人已经非常了不起了，大部分人和昨天的自己没有任何区别，要知道，坚持一项长期计划，并且短时间看不到收益，是违反人性的，所以有时候，你会发现自己什么都不想做，就想刷视频打游戏，甚至已经开始怀疑自己努力的意义时，这时候，只能逼自己一把，哪怕努力到最后一无所有，我们必须说服自己，甚至于哄骗自己不要把时间浪费在那些短期娱乐项目上时，我们就会意识到，那些世界上千千万万的人之所以不同，就是在于我们很多人都在和自己斗争的过程中妥协了。

学习，是人生的底色，学习不是为了活着，活着是为了学习

我建议所有人都重新养成读书的习惯，学习历史，学习经济，学习哲学，学习理解并尝试改善这个世界，撇开那些精密严谨的自然科学，是社会人文支撑着我们走的更远，更久，而依旧，我们所接受的教育，丢失了对所谓文科的学习。