中老年人群中，有性生活和没有性生活，差别到底会有多大？

退休后的张阿姨最近总是失眠，情绪低落，去医院一查竟然跟夫妻生活有关？中老年人有没有性生活，身体差别真有那么大吗？

门诊里，65岁的张阿姨坐在我面前，眼圈发黑，整个人看起来特别憔悴。她说自己最近总是睡不着，白天也没精神，脾气变得很暴躁，动不动就跟老伴吵架。“医生，我是不是得了什么病啊？”张阿姨很担心。

详细问诊后我发现，张阿姨跟老伴已经分房睡了三年，夫妻生活几乎为零。这种情况在中老年群体中太常见了，很多人觉得年纪大了就不需要那方面的生活，殊不知这样做对身体伤害挺大。

性生活其实是人体的一种生理需求，跟吃饭睡觉一样重要。当这种需求长期得不到满足时，身体就会出现各种问题。张阿姨的失眠跟缺乏性生活有直接关系。

正常的性生活能促进体内催产素和内啡肽的分泌，这两种激素有天然的镇静作用，能让人更容易入睡。没有性生活的中老年人，体内这些激素水平明显偏低，睡眠质量自然就差了。

更严重的是心理问题。退休后的中老年人本来就容易产生空虚感，再加上夫妻关系疏远，心理压力会越来越大。长期下去，抑郁症、焦虑症的发病率会明显增高。

我见过一个70岁的老大爷，因为跟老伴分居两年，整个人变得特别消沉，血压也控制不好。后来在我的建议下，老两口重新开始了夫妻生活，不到半年时间，老大爷的精神状态明显好转，血压也稳定了很多。

性生活对中老年人的身体还有其他好处。适度的性生活相当于一次中等强度的运动，能促进血液循环，增强心肺功能。每次性生活大约消耗100-150卡路里的热量，相当于快走15分钟。

女性朋友更需要关注这个问题。和谐的性生活能刺激雌激素分泌，延缓皮肤老化，保持面部红润。临床上我们发现，有规律性生活的女性，皮肤弹性明显好于同龄人，皱纹也相对较少。

男性方面，适度的性生活有助于前列腺健康。前列腺液需要定期排出，长期没有性生活容易导致前列腺充血，增加前列腺炎的风险。

当然，中老年人的性生活确实需要注意一些事项。时间不宜过长，一般控制在5-10分钟比较合适。频率也要适度，每周1-2次就够了。身体准备很重要。平时要保持营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当运动增强体质。

有心血管疾病的老人需要特别小心，建议在医生指导下进行。卫生问题也不能忽视。很多老年人觉得年纪大了不会怀孕，就不注意防护，这是错误的。防护措施不只是为了避孕，更重要的是预防感染。老年人免疫力下降，更容易感染各种病菌。

张阿姨听了我的解释后，回去跟老伴好好聊了聊。两个月后复诊时，她告诉我睡眠明显改善了，心情也好了很多，连血压都稳定了不少。

中老年夫妻的性生活确实跟身体健康关系密切，别再觉得这是难以启齿的话题了。适度的夫妻生活不仅能改善睡眠和情绪，还能延缓衰老，增强免疫力。

你们觉得呢？