明日芒种,建议中老年:1不起、2不久、3不吃、4不宜,别大意了!

发布时间:2025-06-04 08:53  浏览量:2

导读:明日芒种,建议中老年:1不起、2不久、3不吃、4不宜,别大意了!

芒种将至!今天就来给大家唠唠芒种期间,中老年人一定要注意的“1不起、2不久、3不吃、4不宜”,关乎健康,千万别大意!

芒种后,气温升高,雨水增多,清晨时分,空气中湿度大,雾气重。如果太早出门锻炼,寒湿之气很容易趁虚而入,侵犯人体关节、肌肉。像一些本身就有关节炎、老寒腿的中老年人,就可能会出现关节疼痛加剧、浑身酸痛、乏力等不适症状,给生活带来诸多不便。

(一)不久坐

芒种时,人体新陈代谢加快,血液循环本就需要更顺畅。可要是久坐,血液循环就会受阻,下肢血液回流不畅,容易导致下肢水肿,还会增加患静脉曲张的风险。而且,久坐会使肠胃蠕动减慢,消化功能减弱,吃进去的食物不能很好地消化吸收,容易出现腹胀、便秘等消化问题。

(二)不久待空调房

芒种一到,天气炎热,空调成了很多人的“救命稻草”。但中老年人可别在空调房里待太久。空调房里温度低、空气干燥,与外界环境温差大。长时间待在里面,身体调节能力跟不上,一进一出,很容易感冒、咳嗽。而且,干燥的空气还会使呼吸道黏膜变得脆弱,引发呼吸道疾病。

(一)不吃过季水果

芒种时节,各种新鲜水果纷纷上市,像香甜多汁的桃子、清爽可口的西瓜等。但有些中老年人可能因为节俭,还在吃去年存放的过季水果,比如苹果、梨子等。这些过季水果在冷库存放时间久,营养流失不说,口感也变差了。更重要的是,存放过程中可能会滋生细菌、霉菌,食用后容易引起胃肠道不适,出现腹痛、腹泻等症状。

(二)不吃隔夜食物

芒种天气炎热,食物变质速度加快。中老年人千万别舍不得倒掉隔夜的饭菜、水果等食物。隔夜的饭菜容易被细菌污染,产生亚硝酸盐等有害物质,长期食用,增加患癌风险。而切开的隔夜水果,表面更是布满细菌,吃了对健康极为不利。

(三)不吃生冷食物

天气热了,很多人喜欢吃冷饮、冰西瓜、生鱼片等生冷食物来降温。但中老年人的脾胃功能相对较弱,生冷食物会刺激胃肠道,导致脾胃虚寒,影响消化吸收。吃多了生冷食物,还可能引发胃痛、胃胀、腹泻等问题。

(一)不宜暴晒

芒种后,太阳越来越毒,中午时分,紫外线强度达到高峰。中老年人皮肤相对脆弱,长时间暴晒,不仅容易晒伤皮肤,引发皮肤红肿、疼痛、脱皮等问题,还会增加患皮肤癌的风险。而且,高温暴晒下,身体水分流失快,血液黏稠度增加,对于本身就有心血管疾病的中老年人来说,很容易诱发心梗、脑梗等心脑血管意外。

(二)不宜剧烈运动

天气炎热,剧烈运动后,身体大量出汗,会导致脱水、电解质紊乱。而且,中老年人的心肺功能、关节等都不如年轻人,剧烈运动时,心脏负担加重,关节磨损加剧,容易引发心慌、气短、关节疼痛等不适症状。

(三)不宜情绪波动大

芒种时节,天气闷热,人容易感到烦躁不安。中老年人本身情绪调节能力就弱,如果再遇到点烦心事,就容易情绪大起大落。而情绪波动过大,会导致血压升高、心跳加快,对心脏和血管造成不良影响。长期情绪不稳定,还可能引发焦虑、抑郁等心理疾病。

(四)不宜熬夜

良好的睡眠对中老年人的健康至关重要。但芒种后,昼长夜短,很多人晚上入睡时间可能会推迟,甚至熬夜。熬夜会打乱人体生物钟,影响身体的正常代谢和修复功能。中老年人熬夜后,第二天容易出现头晕、乏力、精神萎靡等症状,长期熬夜,还会导致免疫力下降,增加患病风险。

芒种时节,对于中老年人来说,做到“1不起、2不久、3不吃、4不宜”,才能平安度过这个节气,让身体健健康康。希望大家都能把这些知识牢记在心,也别忘了分享给身边的中老年人,一起守护他们的健康!