热射病高发！医生再三提醒：心脑血管有病要牢记午间3忌，别不当回事

上个月午后两点，他在回家路上突然晕倒，邻居赶紧拨了急救电话。医生说是热射病，高烧41℃，差点送命。他醒来第一句话就是：“不就是热了点吗？”但这场“热”差点要了命。

很多人对热射病的理解停留在“中暑加强版”，但事实远比想象凶险。

人在高温下会主动通过出汗降温。可一旦温度超过35℃、湿度又大，汗液难以蒸发，体内热量就像压锅的蒸汽一样憋着出不去。体温持续升高，超过40℃，脑组织、心脏、肾脏就开始被“煮熟”。

热射病的可怕之处，在于它来得快、症状重、救治窗口极短。
医学研究表明：热射病发病后一小时内未及时降温，死亡率可高达50%以上。

不是所有出汗都是好事。出不来汗、皮肤反而干燥发烫，是典型的警报。很多人出门还在说笑，五分钟后就昏倒在路边，身体已无法散热，自救通道被彻底封死。

1. 午间外出暴晒

从上午11点到下午3点，是地面热辐射最强的时候。水泥地面温度可达50℃以上，人走在其中，像在蒸笼。

老年人对温度感知下降，往往反应迟钝。表面看着出汗，其实深层温度已经爆表。心脑血管病人本就供血不足，一旦高温来袭，血压大起大落，心肌耗氧加剧，心衰、中风一触即发。

2. 午睡不通风不开空调

午睡时，大脑代谢减慢，自我调节功能下降。很多人图省电，紧闭门窗不开空调，以为能抗一抗。可室内闷热不散，体温慢慢上升，醒来已是迷糊，严重时呼吸变浅、意识混乱。

数据显示，高温密闭环境是热射病高发的头号场所，室内中招比例已超过户外。

3. 饭后立刻外出散步

不少人有午饭后散步的习惯，觉得能消食。但这时候，胃肠正需要大量血液帮助消化，心脏负担本就偏重。如果这时再去晒太阳、走动，等于火上浇油。

60岁以上的老年人，血管弹性下降，在这种状态下更易出现晕厥、心律不齐，轻者中暑，重者昏厥送医。

活动时间错峰安排
出门尽量安排在早上7点到9点，或者晚上5点以后。中午这段时间，哪怕只是几分钟，热量也足够让身体“断电”。不怕热，但要怕晒。

空调不是敌人，是朋友
很多人担心空调“伤阳气”，拒绝使用。但在高温面前，硬抗只会让身体脱水、器官负荷骤增。家中温度建议保持在26~28℃，配合电扇循环空气。躺着休息时要记得盖好肚子，避免冷风直吹。

补水要及时、少量多次
不能等到口渴才喝水。推荐每小时饮水150~200毫升，温水为佳。喝得太快、太凉，反而刺激血管收缩，加重心脏负担。若有医生指导的钠钾补剂，也可适当补充。

饭后别急动
吃完饭静坐30~60分钟，帮助消化，也避免血液重分布引起头晕。实在想活动，可选择晚些时候，阴凉通风的路径，避开阳光直射。

热射病常发生在室内，而非户外

密闭空间不通风，热气聚集，反而比外面更危险。空调房不开窗、没空气流通时，更要注意温湿度监测。

不出汗并非凉快，而是身体失控

热射病的典型表现就是：皮肤干燥、灼热、停止出汗，这不是降温成功，而是散热系统彻底罢工。

躺着也可能中暑

一些人以为“我没动就不会出事”，错了。高温、高湿、不通风，哪怕坐着不动，也会导致体温飙升。心脑血管患者更容易在静止中悄然“熄火”。

药物干扰不可忽视

很多人长期服用利尿剂、降压药，这类药会增加排水，减少钠钾等电解质储备。在高温下更容易脱水、诱发心律异常或心力衰竭。

别等中暑倒地的那一刻，才想起医生说的那句提醒——“中午三忌，命的底线。”

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