三伏天越热，越要喝这4种饮品，把气血和津液补回来，寒湿赶走了

►

本文1714字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

三伏天，热是表象，湿才是关键。气温飙升，汗出如浆，很多人以为“出汗就是排毒”，其实未必。

汗多了，津液被耗，气血也跟着亏，体内湿气却没走，反而趁虚而入。一个不留神，湿邪堵住经络，寒气趁机扎根，整个人没精神、没胃口、没睡眠。

这个时候，靠喝水根本不够。想在三伏天养好身体，必须选对饮品。今天就告诉你，越热的天，越该喝这4种饮品，养气血、补津液、祛寒湿，一举多得。

57岁的刘阿姨最近总觉得头晕乏力，原以为是天气太热，结果去医院一查，医生说是“伏天湿郁，气血两亏”。

她一脸懵，明明天天喝水，怎么还会“津亏”？医生一句话点醒她：“你喝的是水，不是补品，水进了身体，汗一出就没了，根本补不上。”

很多人都有这个误区。越热越喝水，结果越喝越虚。因为三伏天出汗多，身体失的不是单纯的水，而是津液和气血。这才是让人虚、困、疲的根本原因。

三伏天是调理气血的黄金期。红枣补中益气，桂圆养心安神，两者搭配，既补气又养血。有研究发现，经常饮用红枣桂圆茶的人，睡眠质量更高，疲劳感更低。

特别适合那种一到夏天就乏力、头晕、月经量少、脸色发黄的人群。但注意，糖尿病患者慎用，因为桂圆含糖高。

伏天湿热夹杂，容易内热上火。绿豆是天然的“清热王”，百合则能润肺止咳，养阴清心。两者搭配，既能解暑，又不伤脾胃。

适合口干舌燥、容易上火、长痘、口腔溃疡的人。但脾胃虚寒、腹泻人群要少喝，否则容易加重寒湿。

三伏天湿气重，很多人一热就胃口差，吃什么都觉得腻。这时候不妨试试藿香佩兰水。藿香能化湿和中，佩兰清热利湿，两者合用，堪称“伏天解湿神汤”。

这是一种中医经典方，由人参、麦冬、五味子组成，用于治疗“气阴两虚”。现代研究显示，生脉饮能改善耐热能力，提高心脏供血，减少过度出汗。

尤其适合那种稍微动一动就出汗、体力差、心悸气短的人。市面上有成品饮料，也可以自己煎煮，但需在医生指导下使用，特别是高血压或心脏病患者。

很多人三伏天一热就猛灌冷饮，喝得痛快，但后患无穷。冰饮虽解渴，但伤脾胃、锁寒湿，久而久之，脾阳受损，寒湿内生，整个人越来越虚。

从中医角度看，三伏天虽热，却是阳气最旺的时候。此时采取“以热制热”“以温养阳”的办法，更能顺应自然，达到祛病强身的效果。

你可能发现了，这4种饮品看似普通，但有一个共同点：温养脾胃、补气生津、祛湿扶正。这正是三伏天养生的核心。不是一味清凉，而是在清中有养，在养中有祛。

温和不刺激，不伤脾胃

具有针对性，对症下饮

原料易得，操作简单

当然，不是什么人都适合随便喝。有些人阳虚体质，不能吃寒凉食材；有些人本就脾虚，不能过度补益。

所以，哪怕是天然饮品，也不能盲目照搬。最好先了解自己的体质，再选择适合的饮品。

如果你经常感觉四肢冰凉、腹泻、没胃口，那你可能是寒湿体质，就要少吃寒凉，多喝温补类饮品；如果你容易口干、咽痛、便秘，那你可能是热盛体质，就要多喝清润类饮品。

还有一点特别重要：饮品再好，也不能代替正餐，更不能滥用药材。很多人一看到“养生”两个字，就天天喝，结果反而伤了身体。任何饮食调理，都要讲究“度”，适量为宜，过犹不及。

这4种饮品不是灵丹妙药，但喝得对、喝得巧，能让你补回失去的津液，养护被热气冲击的脾胃，赶走湿气和寒邪。

从内而外，越喝越轻松，越喝越有劲。别再只喝白开水，也别再靠冰饮降温了。喝对饮品，比什么都重要。

参考资料：① 张颖. 三伏天饮食调养需顺应四季变化[J]. 家庭医学, 2022(14):15-16.

② 王玉芝. 中医药治疗湿热证的研究现状[J]. 中医研究, 2021, 34(3):45-47.

感谢关注！有你在，我们会变得更好！