“刚好身体又垮了”？5月新冠再袭，三类人群最受伤！

“这不科学啊，我上个月刚好点，这个月又开始咳嗽、没劲、低烧了？”
五一假期刚过，朋友圈就像一锅粥似的炸开了，不是在晒旅游照，就是在晒抗原两道杠。新冠这东西，像是个不请自来的老熟人，走了没多久，又不打招呼地回来了。

你是不是也有这种感觉：最近总觉得人不在状态，累得像条狗，早上醒了比没睡还难受，一查抗原，果然，又中了。更扎心的是，有些人还以为是换季感冒，吃了三天感冒药一点用没有，才发现根本不是一回事。

这场“重逢”，让很多人发出了灵魂拷问：新冠不是已经过去了吗？怎么还来？我不是阳过了吗？怎么又中招？而更让人心烦的是，这一波，新冠好像又换了个马甲，变得更“隐蔽”了，更“粘人”了，而且这次，还特别爱盯上三类人群。

说实话现在这个节骨眼上，谁身体差，谁就“中奖率高”。这不是危言耸听，是实打实的现象。咱们今天就不整那套“官方通稿”，咱说点接地气的，聊聊这波新冠到底怎么回事，谁最容易中招，怎么才能保住自己的“假期余额”不被清零。

先来点干货——根据国家疾控中心公布的数据，截至今年5月初，全国多地新冠感染人数又开始小幅上升。虽然整体还在可控范围，但人群中的“重复感染”比例正在上升，尤其是已经感染过1到2次的人群，出现“二阳”“三阳”的情况并不少见。

听起来是不是有点离谱？但医生们都知道，这对病毒来说就是基本操作。病毒变异后，免疫逃逸能力增强，身体原有的抗体防不住了，就像换了个“皮肤”的老朋友，防不胜防。

但这波病毒可不是“旧瓶装新酒”，它不光“伪装术”升级了，还“耐力”更强。不少人说这次阳了之后，症状没那么重，但持续时间更长了，动不动就“拖拖拉拉”十几天，半个月都没缓过来。更要命的是，康复后整个人像是掉了魂儿，乏力、失眠、情绪低落、注意力不集中，统统安排上了。

这就引出了一个关键问题：为啥同样是感染，有人一天就好，有人拖成了“慢性阳”？

医生的眼睛里早就看明白了，这事儿跟体质、基础病，还有生活习惯关系老大了。尤其是以下三类人群，简直成了这波病毒的“重点关注对象”。

第一类：长期熬夜、精神压力大的上班族。

别看平时风风火火、能熬夜能加班，一到换季、新毒株来了，身体“先罢工”。这类人经常是免疫力“名存实亡”，表面硬汉，里头一碰就碎。白天强撑，晚上失眠，吃饭靠外卖，锻炼靠走路上下班，长期下来，身体早就处于“过劳待崩”状态。

一位三十多岁的白领，连续感染三次，每次都说“这次应该好了”，结果三个月后体检，肝功能紊乱、血糖飙升，医生一句话让他差点哭出来：“你这是把身体当打印机用了，打印任务加太多，机器该报警了。”

第二类：有基础病的中老年人。

高血压、糖尿病、心脑血管这些“老朋友”，和新冠一旦碰上，就容易“擦枪走火”。病毒不是直接让你重症，而是让你原本控制得不错的病情突然“脱缰”。血压忽高忽低、血糖波动剧烈，甚至诱发心梗、脑梗的风险都有所增加。

很多人忽略了一个细节，新冠不只是“咳嗽发烧”，它是个“全身性疾病”，可能影响呼吸、循环、神经、消化等多个系统。中老年人本来就“零件老化”，再被病毒一搅合，出问题的几率自然更高。

第三类：过于“健康焦虑”的人群。

这类人群也许很年轻，也没基础病，但天天查抗原、量体温、看各种医学帖，吃维生素、泡灵芝水、跟风各种“抗病毒小偏方”，结果反而搞得身体更脆弱。因为太紧张，反而导致免疫系统紊乱，身体常处于“备战状态”，一旦真中招，恢复反倒慢。

这就像是一个人天天盯着手机怕被盗号，结果手一抖自己把密码输错五次，被系统锁了。过度焦虑是一种“反免疫”，不仅不防病，还可能诱发焦虑性失眠、心跳加快、肠胃功能紊乱，给病毒开了绿灯。

说到这有人可能要问了，那我以前阳过，现在是不是有抗体？是不是更安全？

理论上是的，但现实往往打脸。感染之后的抗体不是防弹衣，而是一次性雨衣，时间一久就不顶用了，尤其是新毒株换了“密码”，旧钥匙自然开不了新门。研究显示，感染新冠后6个月内，保护力明显下降，尤其是对变异株，几乎无法完全阻挡。

病毒变异的方向越来越“擅长躲避”，它不像初代病毒那样“直球攻击”，现在更像个“潜行者”——症状轻微却传播力强，感染后不容易发现，等你察觉时可能已经传了两圈。

这也解释了一个现象：为啥很多人感染后不是高烧不退，而是“隐性阳”，主要表现就是疲劳、嗓子干、注意力下降，甚至“情绪低落”。你以为是工作太累、心情不好，实际是病毒来了。

医生在门诊中发现，不少人是带着“亚健康”和“心理压力”来的，检查后才发现是新冠感染或刚刚康复，身体还没缓过来。这种“慢性疲劳”状态，成为越来越多上班族的共同标签。

那么问题来了：我们普通人该怎么办？总不能天天担心被感染吧？

这事儿真不能靠“躺平”解决。你可以不恐慌，但不能不准备。和病毒共存不是认命，而是要有“策略”地生活。

比如那些总说“我身体还行”的人，建议你别太自信。免疫力不是靠感觉，而是靠生活习惯和身体基础维持的。一天只吃一顿饭、晚上两点睡、抽烟喝酒当日常，这种“抗疫姿势”跟送快递似的，把自己送到病毒手里。

但也别走极端，每天喝柠檬水、吃保健品、晒太阳三小时、跑步一小时，这种“养生流水线”也未必适合所有人。身体不是机器，每个人的“使用说明书”都不一样。你得学会倾听自己身体的“报警提示”。

比如，最近嗓子老干、睡不好、饭量变小、情绪低落，这些都可能是身体在提示你“别硬撑了”。别总以为是小问题，有时候小毛病就是大病的开场白。

当然说到这里，很多人会好奇：那医生们自己是怎么预防的？

说句实在话，医生也不是铁人，也会感染。但他们更知道怎么“修复自己”。比如说，感染后不硬扛，多休息、少刺激，注重肠道调理，适当补充蛋白质和水分，避免剧烈运动，这些都是基本动作。

更重要的是医生不会被“焦虑”牵着走。他们知道，身体是自己的，健康也得靠自己一点点争取，不靠运气，靠日常积累。

说到底这一波新冠不是最强的，但它提醒我们：身体的“宽容度”越来越低，生活的“压强”却越来越大。别等到身体亮红灯，才想起要休息。病毒是一面镜子，照出的是我们的生活方式和健康盲区。

5月的阳光很好，但别忘了给自己的身体也“充充电”。别再说“刚好身体又垮了”，身体不是被病毒打败的，是被我们忽视打垮的。

如果你也有点累、有点咳、有点焦虑，别硬扛，停一停，听听身体的声音。健康不是一场短跑，而是一场“养生马拉松”。

参考文献：

1. 国家疾病预防控制局《近期新冠病毒感染趋势分析报告》，2025年5月

2. 中国疾控中心病毒学部《新冠病毒变异株现状与传播研究》，2025年4月

3. 北京协和医院感染科主任医生临床观察报告，2025年第一季度

4. 《中华流行病学杂志》2025年第3期：重复感染与免疫逃逸机制探讨

5. 清华大学医学院健康行为研究中心：青年群体健康焦虑与免疫力关系研究，2024年末数据分析