“死亡率极高”，河南一个月内236人中招，医生提醒要多注意

河南一个月内236人中招，死亡率极高，这事不是吓唬人。

这是实打实的数据，背后是一个个鲜活的生命。

我们在基层一线，见得多了，知道它不挑人、不看年纪、不分城市农村，一旦中招，很容易出大问题。

我记得去年夏天，一个65岁的老大爷，自己一个人住，孩子都在外地。他那天中午吃完饭后觉得有点晕，嘴也干，浑身没劲，还一直出汗。

他以为自己是累着了，扇了扇风又躺了下去。

等邻居发现他不对劲，送到我们站里，已经脱水严重，血压都量不出来了。后来转院抢救了整整三天，才把命保住。

他就是典型的中暑引起的热射病，严重失温、代谢紊乱。

这种病，一旦发展到严重阶段，死亡率能高达百分之三十以上，最怕的就是耽误。

高温天气一到，像这类病例就特别多，尤其是家里只有老人的，或者本身有慢性病的，更容易扛不住。

高温中暑不是简单的“出汗多”，它会让身体整个热调节系统崩溃，一旦内脏受损，后果很难挽回。

很多人一听“中暑”，第一反应就是多喝水。

但你可能不知道，光喝水，不补电解质，反而可能让身体更紊乱。

我们出汗时，除了水分，还会流失钠、钾、氯等关键离子。

很多中暑患者来时，血钠严重偏低，甚至出现意识模糊，就是典型的低钠血症。

头晕乏力、恶心呕吐、四肢无力、精神恍惚，这些都不是正常“热着了”，而是身体在发出危险信号。

正确补水方式是少量多次、温水为主，尤其是户外干活或运动后，可以适量喝点淡盐水或含电解质的饮料，别等口渴了才想起来。

有高血压、肾病的人更要注意，不能自己乱补，得听医生的。

饮水习惯这事儿，别小看。年轻人喝一瓶冰饮料，顶多拉肚子。老年人喝一瓶冰水，可能直接引发心血管意外。

我们在站里总结出来一个规律，最容易中暑甚至发展成重症的，大多集中在几类人群。

第一是年龄大于60岁的人，尤其是独居的。身体调节功能差，渴了不喝水、热了不开窗，甚至连风扇都舍不得开。

第二是有慢性病的，比如糖尿病、心衰、脑梗后遗症。这些人本身身体就“运转慢”，一热就容易崩。

第三是户外劳动者，像快递小哥、建筑工人、环卫工，大太阳底下一站就是几个小时，汗流干了都顾不上补。

第四是体重过高的人，脂肪多，散热慢，身体像个焖罐头，一热就“爆”。

第五是小孩子，尤其是三岁以下的。体温调节机制发育不完善，热得快、脱水也快。

这些人群，平时就要特别注意室温管理、衣物选择和补水节奏。

有人问我，家里老人不出门，是不是就安全了？我说，不一定。你家屋里如果不开空调、门窗紧闭，屋里能热到40多度，跟露天没啥区别，反而更闷人。

很多人以为只要不发烧、不晕倒，就没事。可我们看到的很多重症患者，前期都只是觉得有点累、头有点晕。

那种持续乏力、精神不集中、心跳加快、胃口变差的感觉，其实就是身体在报警。

特别是老年人，他们对温度不敏感，常常等到“扛不住”才送医。

我们有个规矩，凡是高温天来就诊的老人，不管主诉是什么，我们都要测三次体温、两次血压，查一次血常规和电解质。

就是怕漏掉那些“伪装”的中暑。

有时候病不是突然恶化，而是你早就有征兆，只是没当回事。

所以我总劝人，夏天不能“咬牙挺”，该休息就休息，别拿命硬扛。

尤其是那些“早上一身汗、晚上头发湿”的，身体已经在透支。

很多人抱怨现在天气越来越极端，但我们能做的，其实是让身体的“底盘”稳起来。

良好的作息是基础，别老熬夜，夜里身体需要恢复平衡，熬得越久，调节能力越差。

清淡饮食不能光嘴上说说，别顿顿重口味、油炸烧烤，容易上火、伤脾胃，身体一热，病就来了。

少糖少盐、多蔬果、适量蛋白质，让身体更耐热。

有慢病的人，药不能停、量不能乱，特别是利尿剂、降压药，有些在高温下要调整剂量，得定期复查。

还有一点特别重要，很多人夏天为了凉快，吹空调直接对着吹，结果落下病根。

空调房里也要定期开窗通风，室温保持在26到28度之间，别一味图冷。

皮肤湿了要及时擦干，别穿着汗湿的衣服坐风口，冷热交替最伤人。

我见过一个农村老奶奶中暑后，家人给她喝了满满一碗姜汤，还用被子把她裹得严严实实。

结果呢？体温不降反升，意识开始模糊，送来时体温已经烧到41度。

她家人还说“老人家不能吹风”，你说这不是胡来吗？

发热的时候，身体需要散热，不是再盖一层热被子。

还有人信什么“喝啤酒解暑”“吃冰镇西瓜降温”，这些都只是“短暂凉快”，对身体代谢反而是负担。

科学降温不是靠“让你感觉凉”，而是让身体真正恢复平衡。

洗温水澡、用冷毛巾敷额头、保持室内通风，才是靠谱的做法。

现在天气一年比一年热，热得不像话，但人不能像以前那样“扛”。

特别是有老人的家庭，不能觉得“他以前身体好”。年纪大了，功能退化是自然规律。

我常说一句话：身体出了状况，都是日积月累的结果，不是哪天突然“倒下”那么简单。

你每天怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么喝水、怎么休息，决定了你能不能挺过这个夏天。

我不是吓唬你，是怕你后悔。

有时候，一个小小的调整，比如多开一次窗、多喝一杯温水、多休息半小时，就能避开一次大病。

别等到救护车来了，才发现自己原来早就有机会躲过去。

说到底，命不是铁打的，身体这碗水，得慢慢养，不能总指望它自己“抗过去”。

小时候听过一句老话：“天热不躲，命短一截”，不是没有道理的。

这年头，活着不容易，活得健康更不容易。

咱们能做的，就是不作、不拖、不信偏方，踏踏实实把身体养稳当。

参考文献：
[1]国家卫健委办公厅.高温天气健康提示.2024年发布
[2]中国疾病预防控制中心.夏季中暑的健康风险与防控建议.2023年

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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