“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生特别强调：这5类人别用

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谁能想到，平平无奇的冬瓜，竟然成了睡觉的“神器”？就在这几天，社交平台上一条关于“抱冬瓜入睡”的短视频突然火了。

视频里，一位博主抱着一根足有婴儿大小的冬瓜入睡，说它“清凉解暑、不用充电、比空调实用”，甚至有人留言“连失眠都好了”。

一时间，超市的冬瓜被一抢而空，不少人开始尝试晚上睡觉“抱瓜取凉”。

但——问题来了。冬瓜真能这样随便抱着睡吗？真的人人都适合吗？会不会像当年“冰桶挑战”一样，看似新奇，实则暗藏风险？

医生提醒：“抱冬瓜睡觉”并不是人人适用，尤其是下面这五类人，千万别盲目模仿。

人们总喜欢在民间经验和网络热潮中寻找健康的“捷径”，但很多时候，这些“捷径”并不通向健康，反而可能绕了个弯，把问题越绕越大。

先从原理说起。冬瓜属寒性食物，性凉，入脾、膀胱经，具有清热利湿、消肿解暑的作用。

中医经典《本草纲目》中记载：“冬瓜性寒味甘，主热毒、利小便、消暑除烦。”这也是为什么在炎热的夏季，人们爱喝一碗冬瓜汤、吃几块冬瓜炒肉。但“吃”是一回事，“抱着睡”又是另一回事。

很多人忽略了一个关键：冬瓜的凉性不仅是“内服”时才有效，它本身的温度就低，尤其是刚从冰箱或者菜市场买回来的冬瓜，表面温度常常低于体表好几度。

长时间接触皮肤，会造成局部毛细血管收缩、气血不畅，甚至引发关节炎、肌肉僵硬等问题。而且，湿气重的人、阳虚体质人群，本身就容易被外界寒气侵袭，抱着冬瓜睡觉，等于“雪上加霜”。

医生在门诊中已经接诊了几位“抱瓜过敏”的患者。有一位52岁的女性患者，平时怕热，跟风买了一个大冬瓜放床头，晚上抱着睡，第二天起床，腰酸背痛、脖子僵硬，连着发了三天低烧。后来一查，是寒湿入侵，诱发了旧有的颈椎病。

而类似的案例并不少见。医生指出，以下五类人群，尤其要警惕：

第一类：风湿性关节炎患者。这类人群本身对寒冷敏感，抱着冬瓜睡觉，就像是把冰袋绑在膝盖上。中医讲“风寒湿入络”，寒气一旦进入关节，容易导致疼痛加剧、活动受限。

第二类：脾胃虚寒的人。这类人最常见的表现是：吃点凉的就腹泻，夏天手脚冰凉。即便只是身体表面接触寒性物体，也可能影响脾胃功能，引发腹痛、消化不良、胃寒等症状。

第三类：阳虚型中老年人。很多老年人本身阳气不足，表现为畏寒怕冷、夜尿频多、精神不振。抱着冬瓜入睡，简直是在“耗阳气”，久而久之，可能加重身体虚弱、免疫力下降。

第四类：经期女性。有些女性夏季经期容易腹痛，如果这时候再抱着寒性冬瓜睡觉，无异于雪上加霜。寒气入体会影响子宫气血运行，甚至可能导致月经失调、痛经加重。

第五类：有哮喘或慢性呼吸道疾病的人群。冷空气或寒气刺激会引发支气管收缩，夜间气温本就偏低，若再增加寒性刺激，可能诱发咳嗽、气喘，甚至突发性呼吸困难。

“抱冬瓜睡觉”，看似新鲜，其实在医生眼中，早就是“寒气入体”的典型诱因之一。

从西医角度来看，长时间身体接触低温物体，会导致局部血液循环减慢，诱发肌肉僵硬、神经受压等问题。特别是睡眠状态下，人体自我调节能力下降，更容易受到外部温度影响。有研究显示，夜间低温刺激与睡眠质量下降、心率不齐、血压波动密切相关。

而从中医角度分析，寒邪属阴，最易伤阳，尤其夜间阳气内敛，寒邪趁虚而入，更易损伤脏腑，造成“寒湿困脾”、“寒凝经络”等一系列病理变化。

有些人会说，年轻人阳气足，抱着冬瓜也没事。这种说法表面上没错，但要注意，“阳气足”并不代表“寒气进不去”。就像年轻人熬夜也能扛一阵，但代价是慢慢积累出来的身体亏损。

医生建议，如果实在怕热、空调又吹不了，可以考虑以下科学降温方式：

保持卧室通风，适当使用风扇并调节风向，避免直接吹身体；
可以使用凉席，但避免竹席直接贴肤，建议加层棉布；
夜间避免进食过热或刺激性食物，保持清淡饮食；

睡前可以泡脚，用温水促进血液循环，帮助身体自然降温；
若确实想尝试“冬瓜降温法”，建议将冬瓜放床边而非拥入怀中，且使用前应常温静置，避免直接低温接触皮肤。

医生还特别强调，身体比任何网络热梗都诚实。不要一味追求“新潮”“独特”，而忽略了身体真实的感受。医学从来不是靠跟风，而是靠理性与经验。

一个冬瓜，本是好食材，却因一场网络热潮成为“另类抱枕”。但健康这件事，真的不能开玩笑。尤其是到了中老年阶段，身体机能逐渐变化，很多“年轻时没事”的行为，在现在可能就是隐患。别拿身体去试错，也别拿冬瓜当空调。

医生看到大家把冬瓜从厨房搬到卧室，不禁苦笑：“怕热你多喝点冬瓜汤比啥都强，这东西是拿来煮的，不是拿来睡的。”

参考文献：

［1］李建伟,陈莉,张晓燕.中医体质辨识在老年人群健康管理中的应用研究[J].中国中医药信息杂志,2024,31(10):62-65.

［2］吴晓东,王丽.寒湿体质与风湿病发病相关性研究进展[J].中华风湿病学杂志,2023,27(05):376-379.

［3］张翔,刘玉兰.不同温度环境对睡眠质量的影响研究[J].中国康复医学杂志,2022,37(12):1463-1467.