中风与洗头有关？医生特别强调：天气炎热，洗头切记4不要

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每年一到夏天，医院急诊科总会迎来一波“洗头后不舒服”的患者。有头晕的，有恶心的，甚至还有突然中风的。

很多人听到这，就会惊讶地问：“洗个头还会洗出中风？”听起来像是某种“民间传说”，但它其实有科学依据。尤其是现在气温高得离谱，洗头这事真不能随便来。

夏天洗头，就像是给大脑来个“冰火两重天”。你刚在外面晒得满头汗，回家冲个凉水澡、洗个头，感觉爽是爽了，可身体受得了吗？这时候，脑血管就像是热得发胀的水管，突然被冷水一冲，容易剧烈收缩，这就可能引发脑供血不足，甚至诱发中风。不光是老年人，中青年人也不能大意。

有些人会说：“我年轻力壮，不怕冷水。”但问题是，中风不是专挑老年人下手，而是看你有没有给它“机会”。尤其是天气热的时候，人的血管处于扩张状态，血液循环加快，本来就容易出汗、脱水。如果再突然遇冷，比如洗冷水头、吹冷风、湿发睡觉，这些操作都容易让大脑“吃不消”。

特别提醒，洗头时千万不要用冷水冲头。你可能觉得冷水洗头清凉解暑，但大脑最怕这种刺激，尤其是颈部和后脑勺，这些地方血管丰富、神经密集，受凉后容易引发血管痉挛。而血管一旦抽风，中风就可能悄悄来临。别拿自个的脑子开玩笑，冷水不是万能清爽剂。

洗头后立刻吹空调，也是不少人的“夏日标配”。头发还湿着，就坐在空调下猛吹，图个凉快。你以为自己是在“降温”，其实是在给脑血管制造麻烦。头皮湿冷+冷风直吹，容易引起血管持续收缩，时间一长，可能导致脑部血流不畅。如果你本身有高血压或动脉硬化，那更是雪上加霜。

洗头完不吹干头发就上床睡觉，也是很多人爱犯的错。尤其是女孩子，晚上洗完头懒得吹干，湿着头发就睡觉。

你可能不知道，湿头发贴着枕头，水分容易带走头皮热量，时间长了，头部温度下降，会让神经系统出现紊乱，早上醒来就可能头疼、脖子僵，严重还会影响脑部循环。别以为是小毛病，长期如此，风险会慢慢积累。

还有一种“操作”更危险，那就是刚运动完、满身大汗的时候立刻洗头。运动让血管扩张、心跳加快，这时候马上用水洗头（尤其是冷水），就等于是给身体一个“冷激灵”。

血管会因为温差过大而迅速收缩，容易造成脑压波动，严重可能发生脑血管意外。汗还没干就洗头，是在给中风开门请进来。

说到这，很多人可能会说：“那我洗个头到底该咋办？”很简单，记住这几个关键点：第一，洗头水温要合适，接近体温最好，别太冷也别太热，大概在35℃~37℃之间最舒服。

第二，洗完头一定要及时吹干，尤其是颈部和头皮，避免局部受凉。第三，洗头前后避免剧烈温差，尤其是在空调房和高温环境切换之间。第四，运动后别立刻洗头，至少要休息30分钟以上，让身体缓过来。

洗头这事我们每天都做，但很多人做得太随意。你以为是洗头，身体却当成了一次“战斗”。尤其是夏天，气温高、湿度大，人本身就容易出汗、疲劳，身体调节能力比平时差很多。如果你再不注意这些细节，洗头就可能成为“压垮大脑的最后一根稻草”。

研究数据显示，夏季是脑卒中的一个小高峰期，除了高温引发的脱水、血压波动外，不正确的生活习惯也是重要诱因。洗头不当，不是直接原因，但确实是个“导火索”。

尤其是那些有三高、动脉硬化、心脑血管病史的人，更要小心。别觉得只是洗个头，健康问题往往就藏在这些不起眼的细节里。

你可能还听说过“热天洗头容易感冒”。这话虽然听起来像老一辈的唠叨，但背后确实有道理。人在出汗时，毛孔张开，头部温度高。如果这时候冷水一浇，毛孔骤然收缩，身体调节不过来，就容易引发免疫系统反应，表现为头痛、发热、乏力。虽然和中风还差一步，但已经是身体在“报警”。

中风有多可怕，很多人可能不了解。它不像感冒，说来就来，说走就走。中风一旦发生，可能留下语言障碍、偏瘫、意识障碍等严重后遗症，甚至危及生命。一旦发生一次，复发的几率也会大幅增加。所以预防比治疗更重要，哪怕只是洗头，也要认真对待。

除了洗头方式本身，洗头的时间也要注意。很多人喜欢晚上睡前洗头，觉得洗了头更清爽好睡觉。晚上人体的新陈代谢已经慢下来，血液循环也减缓，湿发睡觉的危害就更大了。如果非要晚上洗头，一定要吹干再睡。最理想的时间，是下午或傍晚，气温不那么高，身体也没那么疲劳。

还有一点常被忽略，那就是洗头次数也不能太多。夏天热，很多人一天洗好几次头，自以为干净，其实过度清洁也会破坏头皮屏障，导致头皮干燥、发炎，甚至影响神经末梢的正常反应。脑袋不是锅盖，别总拿水去刷。正常情况下，每天一次或者隔一天洗一次就够了。

洗头虽然是件小事，但在夏天，它背后的风险却可能不小。特别是在炎热天气下，洗头这件事千万不能掉以轻心。控制水温、避免受凉、吹干头发、掌握时机，这四点看似简单，其实就是保护大脑的“安全锁”。当你每天都把这些做好了，中风这事，自然就会离你远一些。

生活中的健康问题，大多不是因为做错了什么大事，而是那些看似无害的小习惯一点点积累起来的。洗头不当只是冰山一角，但它提醒我们，身体不是机器，每个细节都值得我们认真对待。别等到身体出问题，才想起当初的随意。

参考文献：
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