总是感到孤独、无意义、恐惧死亡？你可能陷入了“存在性焦虑”

你是否经常觉得生命没有意义？时常感觉到孤独？有时一想到最终要面对死亡，多少会有些恐惧感？是否感觉生命中很重要的东西突然消失了，而又说不清自己失去的是什么？

20世纪初期，一些哲学家和医生提出了存在性焦虑(Existential Anxiety) 现象，这个术语是指人们面对死亡时所经历的那种恐惧感。这种感觉与广泛意义上的焦虑不同，后者是由外部威胁或压力源（如考试或工作面试）引起的。相反，存在性焦虑根植于每个人的内心，它是对于死亡、对生命意义的一种内在恐惧。现代存在主义哲学创始人、现代人本心理学的先驱——克尔凯郭尔认为：对于存在本身的恐惧在人类生存中是必不可少的，它让我们有能力进行思考和推理。我们会质疑周围的一切是正常且必要的，这样我们才能在我们自己之外找到人生的意义。

存在性焦虑可由疾病、衰老、创伤或生活中的其它重大变化引发。包括：疾病、衰老、创伤（如来自战争或虐待）、步入中年、更年期、健康问题、丧亲之痛、对生命产生威胁的事件、任何让你质疑生命意义的事情。

存在性焦虑并非心理障碍

想要处理存在性焦虑是不太容易的，因为这个问题很大，又很抽象，但它并不是一种心理障碍。每个人在人生的不同阶段，都或多或少会经历这样的焦虑情绪。有时，这些焦虑的感觉会因为你经历一些重大的生活变化而产生，如高中毕业或离家上大学。但也有可能在完全没有变化的情况下产生这种感觉。 一部分人把存在性焦虑描述为一种恐惧感，这种描述比较准确。

如何面对存在性焦虑？

进行一段有益的对话 尝试与你的朋友、家人、或者是陌生人谈论你的感受，可能是解决存在性焦虑的一种有效方式。他们当中会有人愿意去理解你，因为他们或许也有类似的经历，并提出一些有帮助的建议。

与专业的心理咨询师沟通 与心理咨询师交谈可以帮助确定焦虑感的来源，帮助找到应对的方法。他们会帮你指出，哪些情况下你所经历的存在性焦虑是有益的。比如，有人因为最近失去了亲人而对死亡感到担忧，他们的焦虑或恐惧可以驱使他们更好地继续生活。这种情况下产生的存在性焦虑是不具有破坏性的。相反，如果一个人无缘无故地产生对死亡的焦虑感，这种焦虑可能会引起不必要的压力，影响他们的正常生活。此外，你也可以尝试写日记、冥想或尝试做一些有助于放松的事情，如到外面散步、听音乐等。

湖南农业大学心理学讲师 吴芳雯 实习编辑 荣福泉