干这4件事，比纵欲过度还伤肾！身体出现6个迹象，当心肾出大事，别再视而不见

肾脏作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外，是一个极其重要的器官。但偏偏，很多人在日常生活中会做出许多伤害它的事情，让它渐渐不堪重负，出现“故障”……纵欲过度会伤肾？说到伤肾行为，很多人都会想到纵欲过度。纵欲过度，即频繁过性生活，最直接的负面影响是出现全身乏力、腰膝酸软、食欲不振、心跳气短、失眠多梦等症状。但说实话，这些伤害，其实针对的是中医概念上的“肾”，它指的是人体五脏六腑的根本，跟肾脏这个器官是两码事。图源：壹图网就伤肾这件事而言，比起纵欲过度，你更应该警惕的是以下几种行为——这4件事伤肾特狠，天热尤其要小心1、白开水没喝够，渴了才喝水《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9％的人渴了才会喝水，这对肾脏是一种慢性伤害。其实，当你觉得口渴的时候，身体已经处于一种缺水的状态了。如果体内缺水，肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后，会做出“节流”的决定——用较少的水去处理废物，加上天热出汗多、尿浓度大，所以会让代谢废物、有毒物质沉积，久而久之越积越多，容易诱发慢性肾病、肾结石。图源：壹图网现在天这么热，待在空调房里容易干燥，在没空调的室外又经常大汗淋漓，人体对水的需求量更大。所以，即使不觉得口渴，也应不时补充水分，不能等到渴了才想起来。多喝水、勤喝水是一方面，喝对水也很重要。有这样一类人，不爱喝白开水，喝水必须喝点带味道的，所以就用饮料、果汁代水。果汁和饮料，虽然也能补充一定水分，但含糖量高，会增加肾小球的过滤负担。身体大量快速吸糖，导致尿液里积聚大量钙离子，很容易形成肾结石或尿路结石。

至于茶，虽然是比较健康的饮品，但它也含有草酸、氟等成分，如果拿它当水喝，也会增加肾脏的负担。

所以啊，最安全、最健康、最适合长期饮用的，还是白开水。三伏天需要补充的水分多，一定要以白开水为主~2、憋尿

有时一忙起来，喝口水、上厕所的时间可能都没有，很多人就养成了憋尿的习惯。

憋尿会让膀胱受累，长期不改会让其收缩无力，严重之下可能会形成尿潴留。如果憋尿憋得很“厉害”，尿会被挤压回流至肾脏，可能会形成积水，而对肾功能造成损伤。

图源：壹图网

3、吃盐不控制

肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会加重。

再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

最新版的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过5克，很多国人其实长期处于超标状态，为了健康最好还是减一减盐。

4、生病了乱吃药
三伏天暑湿夹击，外邪入侵，人本就容易生病；再加上很多人贪凉，每天在空调房里进进出出，冷热交替之间，一不小心就容易感冒、中暑，得流感的人也不少。这些说起来不是啥大病，可正因如此，很多人就自己凭经验买点药吃吃。但要知道，不少非处方药也有一定的肾毒性，如果用法、用量不当，可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4就是药物引起的。

有一个案例：此前一名27岁的研究生因混吃好几种感冒药，导致多器官衰竭，最终抢救无效死亡。

所以提醒大家，生病时不要自己乱买药、乱吃药，一定要遵循医嘱、按照说明书的要求来用药。身体出现6个迹象，说明肾出大事了！肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。一方面，肾脏没有痛觉神经，生病了有时症状不太明显；另一方面，人是有两个肾的，但凡一个正常，都不影响正常生活。图源：壹图网所以，我们不能等症状严重了才来关注肾脏。如果发现这些肾病的“蛛丝马迹”，一定要引起警惕，早诊早治↓↓↓

▶ 腰痛：特别是单侧的持续性腰痛。

▶ 泡沫尿：尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。

▶ 水肿：眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。

▶ 夜尿频繁：经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。

▶ 高血压：血压超过140/90mmHg。

▶ 易疲劳：尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

大家可对照上述症状自查一下，如有异常，要及时就医。