医生发话：开空调别贪凉，这个最低温度要记牢

一到夏天，空调就成了很多家庭的“续命神器”。

特别是老年人，年纪大了，耐热能力差，一到高温天就感觉喘不上气，浑身乏力，连饭都吃不下。这个时候，空调一开，凉风一吹，整个人都舒服了。

空调虽好，贪凉却是大忌。不少人图一时凉快，空调温度越调越低，结果不仅没凉爽几天，反而把身体给搞垮了。

尤其是中老年人，开空调时最怕两个字：贪凉。今天咱们就把这个事儿讲透了，告诉大家一个关键数字，夏天开空调，温度别低于26℃，这个“底线”一定要记牢。

炎热的夏天，空调房里确实舒适，但如果温度调得太低，血管就会突然收缩，尤其是身体本来就有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，更容易出问题。

人在炎热的环境中突然进入一个只有22℃的空调屋，血管骤然收缩，血压一下子升高，心脏负担加重。这时候，如果本身冠状动脉已经狭窄，就可能诱发心绞痛，严重的可能会出现心梗。

很多人觉得自己在家里吹空调没事，其实有些“冷气病”就是这样悄悄来的。人年纪越大，调节能力越差，冷风一吹，血压一飙，后果就严重了。

别以为感冒只有冬天才来，夏天也会感冒，而且叫“空调感冒”。这种感冒不像冬天那种有鼻涕、有发烧，有时候就是打打喷嚏、咽喉发痒、四肢酸软，但一拖就是好几天，吃药也不见效。

这是因为长时间待在低温环境下，免疫力会下降，病毒更容易趁虚而入。特别是晚上睡觉开空调，如果不盖被子或者穿得太少，早上起来就会觉得喉咙干、鼻子堵，整个人没精神。

尤其是老年人，感冒恢复慢，一不小心就可能引发支气管炎、肺炎，所以千万不能图一时凉快，把自己吹进医院。

有不少老年人一到夏天就犯老毛病，膝盖疼、腰酸背痛，很多时候不是因为天气热，而是因为空调开得太冷，关节受寒发作了。

关节周围的血液循环本来就差，一旦受凉就会出现僵硬、疼痛、活动受限等情况。特别是有风湿、关节炎的人，吹冷气后疼得连路都走不动。

关节最怕“冷刺激”，尤其是膝盖、腰部这些地方，一凉就容易出问题。所以哪怕是在家里，也别穿短裤、背心吹空调，最好盖个薄被，穿上棉质长裤，保护好这些关键部位。

很多人开空调喜欢开“除湿”模式，觉得屋里干爽不闷热，可长时间待在这种环境里，皮肤就会变干、痒，甚至脱皮。而且呼吸道黏膜也会因为干燥而变得脆弱，容易引起咳嗽、咽喉不适。

尤其是一些老年人本身就有慢性咽炎、鼻炎、慢阻肺，空气太干燥了以后，咳嗽会加重，有痰咳不出来，晚上睡觉也不踏实。

开空调时屋里太干，可以放一盆水，或者用加湿器保持湿度在50%左右。这样既不闷，又能保护呼吸道和皮肤健康。

有些人白天在空调房里呆久了，出门一趟就大汗淋漓，回来又立刻钻进冷气房，这种“冷热交替”对身体的冲击是非常大的。

尤其是天气特别热的时候，外面动不动就38℃、39℃，皮肤毛孔张着、血管扩张，一进冷气房，身体还没来得及反应就被冷风一激，容易出现头晕、心慌，甚至中暑晕倒。

热射病不是年轻人的专利，老年人更容易中招，一旦发生，死亡率非常高。别小看这“冷热交替”的刺激，出门回来一定要先在没有空调的房间缓一缓，等汗干了再进空调房。

很多人家的空调一年四季都不清洗，滤网里积满了灰尘、细菌、霉菌，一开机全都吹到空气里，闻着是凉快，其实对身体一点好处都没有。

老年人肺功能差、抵抗力弱，吸进这些脏东西，容易引发呼吸道感染、哮喘发作甚至肺炎。每年入夏前，空调必须彻底清洗一次，特别是滤网、出风口这些地方，要用专门的清洁剂认真擦拭。

空调的“干净”，是健康的第一步，不能只图凉快不顾卫生。

说到底，开空调不是不能开，而是开得要科学、要讲究方法。特别是对中老年人来说，最关键的一点就是：空调温度不要低于26℃。

这个温度不是随便说的，是国家卫生健康委员会和中国气象局都推荐的。26℃既能让人感觉凉爽，又不会对身体造成太大刺激。对于老年人来说，这个温度最合适不过了。

每个人的体感温度不一样，有些人觉得26℃还是热，但宁可稍微热一点，也不要贪凉过头。哪怕再怕热，也别把温度调到24℃以下，更不能一直直吹冷风。

很多人以为只要温度调对了就万事大吉，其实还有一些小细节容易被忽视。空调风口不要正对着人吹，尤其是睡觉的时候，风口最好朝上或朝墙吹，防止冷风直吹头部、肩膀。

再长时间吹空调要定时开窗通风，每隔两三个小时开窗通一会儿气，保持室内空气新鲜，防止细菌滋生、二氧化碳浓度过高。

还有就是要注意补水，开空调容易让人忘了喝水，体内水分悄悄流失。每天至少喝1500毫升水，喝点淡盐水、绿豆汤、冬瓜水都能帮助清热解暑，对身体有好处。

空调不是不能用，但一定不能用得太狠。中老年人开空调，最重要的是“稳”，稳住温度、稳住湿度、稳住身体。别小看了这几度温差，差的可能就是一次中暑、一次感冒，甚至一次心梗。

天热可以忍一忍，但身体出了问题可不是一两天能恢复的。

守住26℃这个底线，就是守住健康的一道防线。用得好，空调是“护身符”；用得不当，它就是“健康杀手”。

让我们一起，把空调用得更科学、更安全，让凉快不伤身，让生活更舒心。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会办公厅.《夏季健康生活指南》.2022年6月发布.

2. 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所.《空调使用卫生规范》.2021年版.

3. 中国气象局.《公众防暑降温指南》.2023年更新版.