医生忠告：极端高温，若老年人晚上吹风扇睡觉，或面临5大风险！

现在正是一年中最热的时候，尤其是晚上，屋里像个蒸笼一样，很多老年人为了图凉快，就整晚对着风扇吹。

看起来好像只是个小习惯，但其实，这种做法对老年人来说，很可能会带来严重的健康问题。

尤其是体质本来就虚弱、患有慢性病的老人，长时间在风扇下睡觉，有可能诱发五种对身体有害的状况。

作为一名有多年临床经验的全科医生，我想用最简单、最贴近生活的话，把这些风险讲清楚，帮大家避开这些看不见的“健康陷阱”。

风扇不是越吹越凉，而是越吹越病

很多老人都觉得，热得睡不着，不如开着风扇对着吹，这样能睡个安稳觉。

但问题就出在这个“对着吹”上，尤其是一整晚不关风扇，风一直对着身体某个部位吹，比如头部、后背、肚子或是腿。这样一来，身体就像一直泡在冷水里，时间一长，容易出现“风湿冷痛”。

有不少老人早上醒来，发现肩膀酸、脖子僵、腰腿发沉，以为是“睡姿不对”或“年纪大了”，其实很可能就是风扇惹的祸。

尤其是晚上睡觉时，人体的血液循环变慢，抵抗力也跟着下降，这时候长时间被风吹，寒气就容易“钻”进身体里去。

引发头痛、偏头痛，甚至诱发中风

风扇吹着头部睡觉，看似凉快，其实对脑部血管影响很大。特别是那些有高血压、动脉硬化、脑供血不足的老人，一旦头部受凉，脑血管容易收缩，血压波动也会变大。

有些老人早上醒来，突然觉得头晕、恶心，甚至呕吐，很多时候就是因为晚上头部受凉，诱发了短暂性脑缺血，严重的甚至可能引发中风。

中风不是只有冬天才发生，夏天同样要警惕。尤其是晚上开风扇不注意保护头部的老人，风险甚至比冬天还高。

因为高温天气，身体大量出汗，本来血液就黏稠，再一受凉，血管突然收缩，就像一根紧绷的橡皮筋，很容易“崩断”。

风扇吹久了，容易引起关节炎加重

不少老年人本来就有退行性骨关节病，比如膝盖疼、腰椎间盘突出、肩周炎等。如果晚上一直吹风扇，尤其是风直吹膝盖或者后背，关节部位受凉后会更加僵硬、疼痛加重。

有些老人原本白天还能正常走动，结果吹了几晚风扇之后，连下楼都困难了。

这是因为风扇吹出的风虽然不是“冷风”，但持续时间长、风速集中，会让关节周围的肌肉和滑膜受凉，导致炎症反复。

尤其是那些已经有骨关节病史的老人，一旦受凉，疼痛可能持续好几天，吃药都不一定能立刻缓解。

肠胃也“怕风”，腹泻、胃痛常发生

很多老人有个习惯，夏天穿着背心短裤睡觉，再加上风扇对着吹，肚子基本是裸露的。这样一来，腹部受凉的几率就大大增加。

肠胃是最怕寒冷刺激的部位，特别是老年人本身胃肠功能已经减弱，一受凉就容易腹泻、胃胀、胃痛。

有些老人一早起来就跑厕所，拉稀、肚子痛，以为是吃坏了肚子，其实就是前一天晚上风扇吹得太猛。

尤其是半夜气温下降时，不少人还没盖被子，这个时候冷风一吹，肠胃“受不了”，就容易闹肚子。如果本身就有胃病的老人，比如慢性胃炎、胃溃疡，情况还可能更加严重。

风扇“吹”走了体温调节能力，诱发高温中暑

这听起来可能有点反常，风扇不是为了防中暑的吗？怎么还会诱发中暑？

其实这是因为晚上开风扇睡觉，虽然表面上觉得凉快，但身体出汗后，风一吹，汗就快速蒸发了，让人误以为“没那么热”，结果身体的散热机制被打乱了。

特别是温湿度高的夜晚，风扇只是让皮肤表面干爽了，但体内却依旧在“冒火”。老年人本身体温调节能力就差，一旦被风扇“骗了”身体不主动排汗，内热积蓄，反而更容易中暑。

严重时还可能出现脱水、电解质紊乱，出现头晕、乏力、心慌等症状。

老人睡觉时风扇该怎么用？医生建议这样做

如果实在热得睡不着，风扇也不是完全不能用，但一定得注意使用方法要得当。首先，风扇不能直接对着人吹，应该让风扇转头，保持空气流动，但不直吹身体。

最好把风扇放在床尾或对着墙壁，让风从侧面间接吹来，这样既能降温，又不容易受凉。

其次，睡觉时一定要盖上薄被或毛巾被，尤其是肚子、膝盖这些容易受凉的部位。哪怕只盖一点也行，别让冷风直吹肚皮。

再者，睡前不要吃冷饮或洗冷水澡，这样会让身体湿气更重，一受风就更容易生病。

还有一个小建议，如果家里条件允许，可以使用空调，但温度不能太低，建议设在26~28度之间，并搭配除湿功能。

睡前开一两个小时就好，不要整夜开着。如果实在要整夜使用，记得设置定时关闭，并盖好被子。

总结一句话：吹风扇可以，但不能贪凉

夏天热是正常的，但身体不是铁打的，尤其是老年人，身体调节能力差、抵抗力弱，一旦受寒或中暑，恢复起来比年轻人困难多了。

晚上吹风扇睡觉，看似小事，可一不注意，可能带来关节炎、头痛、中风、胃病甚至中暑等多种风险。

老人的健康，靠的是一点一滴的积累，小事做好，大病自然远离。希望每位老人都能在这个夏天，既凉快又健康，安稳度过炎热的夜晚。

参考文献：

1. 国家卫健委《老年人健康管理服务规范（2023年版）》

2. 中国疾病预防控制中心.《高温防护公众健康指导手册》

3. 北京协和医院.《夏季常见健康问题防治知识手册》