又一起吹空调猝死，医生含泪苦劝：天热吹空调，牢记“6原则”！

盛夏时节，高温炙烤大地，空调成了家家户户的“续命神器”。可就在上个月，有一位年仅42岁的男子中午休息时吹空调猝死，事发突然，全家难以接受。医生看着病房里一幕幕类似的场景，心痛却无能为力，只能一次次提醒：吹空调，也要讲究方法！

高温天气下，空调确实能降温避暑，但若使用不当，反而可能引发心脑血管意外、呼吸系统疾病、免疫力下降等各种健康风险。特别是老年人、慢病患者、身体虚弱人群，更要警惕“凉过头”的危险。

很多人还停留在“吹空调很舒服”的直观感受，却忽略了背后潜藏的“慢性杀手”。案例中的男子并无明显基础病，唯一的“诱因”，就是连续几天中午在空调房里午睡，温度设定过低，且直吹身体。

这样的使用方式，会让身体在短时间内由高温骤然进入低温状态，血管剧烈收缩，心脏负担增大，进而导致猝死。

医生曾在查房时无奈地说：“我们不是反对吹空调，而是反对错误地吹空调！”特别是农村地区，不少老人图省电、图凉快，窗户关得死死的，空调一开就是几个小时，既不通风，也不调湿，时间一长，病就找上门。

那吹空调到底该怎么吹？医生总结出“6条保命原则”，简单易记，人人可行，关键时刻能救命！

第一，温度别设太低，26℃是底线。有些人图凉快，一进门就把空调调到22℃，殊不知，外面35℃以上的高温，室内骤降十几度，身体受不了。快速温差变化会让血压飙升，心脏受刺激。尤其是老年人，血管弹性差，稍一刺激就可能脑出血或心梗。

第二，别让冷风直吹身体，尤其是头颈部。很多人午睡时喜欢躺在空调下，冷风直冲脑门。寒气侵体容易引发感冒、头痛、颈椎僵硬等问题。医生提醒：空调出风口最好朝上或朝墙，不要直吹人。

第三，空调房里要定期开窗通风。密闭环境下，空气不流通，二氧化碳浓度升高，容易引发头晕、胸闷等不适。同时，细菌病毒也容易在封闭空间滋生。建议每2小时开窗通风15分钟，让室内空气焕然一新。

第四，使用空调要配合加湿。长时间开空调，空气湿度下降，呼吸道黏膜容易干燥开裂，增加感染风险。可以使用加湿器，或在房间放一盆清水，缓解干燥问题。尤其是农村地区，老年人本身体内津液不足，更要注意“防燥护肺”。

第五，睡觉时空调要设置定时或使用睡眠模式。很多人图省事，晚上睡觉空调开一整夜，结果半夜冷醒，甚至引发关节炎、面瘫等问题。长时间低温环境对神经系统是一种慢性刺激，容易诱发疾病。设定2-3小时自动关闭，既健康又省电。

第六，空调滤网要定期清洗。不少人家里的空调一开就是十几年，从没清洗过一次滤网。滤网上积满了尘螨、霉菌、细菌，每次开机都在往屋里“喷毒气”。建议每半个月清洗一次滤网，春夏换季时进行一次彻底清洁。

除了这“6条原则”，还需注意以下几类人群更要慎用空调：

体质虚寒者：比如手脚冰凉、胃寒怕冷的人，长时间吹空调会加重寒气入体，容易导致胃痛、腹泻、关节僵硬。

心脑血管病人：血压不稳、动脉硬化者对温差变化特别敏感，空调温度过低可能诱发脑梗、心梗等突发事件。

儿童与老人：抵抗力差，体温调节能力弱，容易在空调房内感冒发烧，甚至诱发肺炎。

过敏体质人群：如哮喘、鼻炎患者，空调中的尘螨和霉菌会成为过敏原，诱发呼吸道疾病。

医生在临床中发现，很多农村患者出问题后才意识到空调使用不当的严重后果。可惜，有些危机一旦发生，已是生死边缘。与其事后懊悔，不如事前预防。合理使用空调，不仅是身体健康的保障，更是一种生活智慧。

有人问：“这么热，不吹空调怎么受得了？”健康不是让你受罪，而是让你“有节制”地享受。适度制冷、合理通风、科学使用，空调才是真正的“消暑利器”，而不是“健康杀手”。

医生也提醒：不要迷信所谓“空调病”的神秘说法，背后的机制其实是冷刺激诱发的生理应激反应，根本在于使用方式不当，而非空调本身有毒。只要掌握正确方法，空调可以吹，但不能乱吹。

部分农村家庭为了节省电费，不愿使用空调，反而选择电风扇整夜直吹，这种做法同样存在健康隐患。风扇长时间直吹身体，会导致局部肌肉僵硬、血液循环障碍，甚至诱发面瘫、肩周炎。

真正的节俭，不是省电，而是省病。健康一旦出问题，花的钱远比电费高得多。

在气候越来越极端的当下，高温已不仅是天气问题，更是公共健康挑战。合理使用空调，是每个家庭都应掌握的“健康技能”。

牢记这6条原则，不仅能少生病，还能救命。吹空调不是错，错的是忽视了身体的反应。

温馨提示：本文为健康科普内容，不构成任何治疗建议。如有身体不适，请及时前往正规医院就诊。请勿自行诊断或盲目模仿文中方法。

参考文献：

国家疾病预防控制局.《高温天气健康防护指南》.2023年版.

《中华流行病学杂志》.空调使用与心脑血管事件关系的流行病学研究.2022;43(5):620-625.