菊花茶是低血压的“风险源”？提醒:若想血压平稳，这3物能常吃

很多人家里都爱喝菊花茶，觉得味道淡，平时喝挺好的。天热的时候来一杯，解渴又舒服。但是，血压低的人最好别常喝菊花茶。

菊花性寒，老喝或者喝多了，血管容易扩张，血压就更低了。

血压低的人本来就容易头晕没劲儿，要是再因为喝了太多菊花茶，可能更难受，严重了还会晕倒。

不少老人都会遇到这事儿。

医生提醒说，别瞎跟风喝养生饮品，特别是跟血压有关的，更得注意。

高血压和低血压虽然不一样，但都得好好关注心脏和血管。

高血压挺危险的，低血压也一样，一直低的话会影响心脏和大脑供血，让人慢性缺氧。

最近有数据显示，65岁以上的人里，大概有12%的人有长期低血压，但他们可能没注意到要少吃太凉的东西。

我觉得，血压稳不稳，不是靠一种饮料或者一种食物，得看长期的饮食习惯和生活方式。

大家总想找个“灵丹妙药”解决问题，但身体比你想的复杂多了。

血压受很多因素影响，像血管弹性、血容量、神经、内分泌、吃的东西等等。

所以，饮食上每个小细节都可能影响血压。

想让血压稳一点，就要好好吃饭。

医生说了几个好东西，特别适合血压容易变的人。

首先就是含钾多的食物，比如香蕉。

钾能平衡身体里的钠，避免血压太高。

数据显示，长期缺钾的人，得高血压的概率比不缺钾的人高差不多30%。

血压低的人吃点钾，还能让血管更有劲儿，避免血压忽高忽低。

很多人觉得香蕉就是补钾的，其实它还有膳食纤维，对肠道好，能帮助吸收营养，这对稳定血压也有好处。

还有红枣。

红枣很常见，很多人觉得它甜，吃多了上火。

但其实，好好吃红枣对血压有好处。

它里面有维生素和矿物质，特别是铁和维生素C。

铁能改善贫血，贫血会让低血压更严重，比如头晕和心慌。

要是能通过吃东西改善血液，就能让血压更稳。

有个调查显示，经常吃红枣的中老年女性，出现严重低血压症状的概率比不吃的人低了15%左右。

虽然不多，但也说明吃东西对身体有影响。

再有就是全谷类，比如燕麦。

燕麦里的膳食纤维能改善血脂，保持血管弹性，这对调节血压很重要。

很多人觉得血压问题就是盐吃多了，其实血管好不好才是根本。

要是血管硬化了，不管高血压还是低血压，都会更不稳定。

燕麦一直被推荐，特别是当早餐吃，它不仅能提供稳定的能量，还能避免血糖波动太大，血糖和血压关系很密切。

有研究说，每天吃30克燕麦的人，血压波动平均降低了6%左右。

虽然看着不多，但长期稳定血压的人来说，也是个不错的改善。

当然，除了这些食物，整体饮食更重要。

首先要控制盐。

一说起血压，大家就想到少吃盐，这对高血压的人很重要。

但对低血压的人来说，盐吃太少反而不好。

血压低的人盐吃少了，血容量会更少，低血压就更严重了。

所以，吃东西要根据自己情况来调整，别一概而论。

还有喝水习惯。

前面说了菊花茶可能对低血压的人不好，但不是说不能喝茶或者饮料，而是要选合适的。

比如淡绿茶、麦茶，这些比较温和，不会影响血压。

同时，每天要喝够水，特别是天热出汗多的时候，缺水会让血液变稠，血压更容易波动。

医生建议，成年人每天喝1500毫升以上的水，老年人更要记得按时喝水。

另外，很多人没注意体重。

太瘦的人容易低血压，太胖的人容易高血压。

保持合适的体重，对血压有好处。

有数据显示，一项对4万名成年人做了5年的研究发现，太瘦的人低血压发生率更高，太胖的人高血压发生率是正常人的两倍以上。

这说明体重和血压确实有关系。

总的来说，血压不是靠一种食物或饮料就能控制的。

菊花茶好是好，但对低血压的人来说，可能就是个危险因素。

真想让血压稳，除了适量吃含钾的水果、补血的红枣、改善血管的全谷类，还得从生活习惯上下功夫，包括规律作息、适度运动、别老是精神紧张。

毕竟血压反映了身体的综合状态，只有全方位调整，才能让它保持在理想水平。

换句话说，吃什么喝什么是日常生活的积累，看着不起眼，但时间长了，就决定了你的健康方向。

谁不想每天都精神饱满、走路带风呢？所以，就应该在吃上多花点心思。

喝什么茶、吃什么东西，其实都是在给血压传递信号。

知道了有风险，就要避开，明白了有好处，就要主动选择。

这样一步步养成的习惯，才是真正稳住血压的关键。

[1]孙清廉.高血压患者的食疗方[J].家庭中医药,2018